A szabályok; arany l; ételt, hogy elkerülje a télen a betegséget

Maradjon hidratált, fogyasszon különféle ételeket, korlátozza a zsírtartalmat. Nyolc tippünk a betegségek megelőzésére a lemez tartalmának köszönhetően a hideg időszakban.

ételt

Írta: Cécile Bertrand

Publikálva 2020.01.28-án 10: 30-kor, frissítve: 2020.01.28-án, 11: 53-kor

A gyapjú zokni és a gyapjúkabát fontos, de korántsem elegendő ahhoz, hogy ne engedje meg magát a téli hidegnek. Számos tényező védi a testet a betegségektől: minőségi alvás, jó stresszkezelés, egészséges életmód, rendszeres kézmosás és étrend. Ez utóbbi választott szerepet játszik, nemcsak a vírusok elleni védekezésben, hanem önmagának fellendítésében is. Nina Cohen-Koubi, táplálkozási és pszichoszomatikus, valamint Ariane Grumbach (1), dietetikus és "kapzsi táplálkozási szakember", pontosítja, tanácsokat ad az orvosi irodák elhagyására.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Az első követendő szabály az, hogy ne hagyja ki az étkezéseket. A testének üzemanyagra van szüksége, különösen azért, hogy kompenzálja a hideggel szemben elköltött energiát. Az ebéd elmaradása gyengíti a testet, amely aztán kénytelen tartalékaiból meríteni. "Két étkezés között éhes lehet. Ebben az esetben olyan harapnivalókat fogyaszthat, amelyek inkább jóllaknak, mintsem rágcsálnak" - mondja Dr. Nina Cohen-Koubi. Javasoljuk, hogy a csokoládé kenyér helyett inkább a tejtermékekben tápanyagokban gazdag gyümölcsökre és/vagy olajos magvakra (dió, mandula, mogyoró stb.) Koncentráljon. Ariane Grumbach hozzáteszi, hogy "ezeket a kicsi étvágyakat gyakran kedvez a túl édes étrend". Megelőzésük érdekében jobb elkerülni, ha reggelire és ebédre túl sok cukrot veszünk be.

Videóban a beled gondozásának kulcsai

C vitamin

Nagy mennyiségben, színes és nyers gyümölcsökben és zöldségekben, értékes segítséget nyújt az immunrendszer számára, amelynek feladata, hogy megvédje a testet a külső támadásoktól. Amellett, hogy antioxidáns - lassítja a sejtek öregedését - serkenti a szervezet védekezését. "Téves azt mondani, hogy kevesebb gyümölcs és zöldség van télen. Helytelen a természet, ha a szezonban fogyasztottakat fogyasztjuk, elegendő a C-vitamin bevitele" - nyugtatja Ariane Grumbach. Annak érdekében, hogy "kövesse a narancssárga és a sárga gyümölcsöt és zöldséget", tanácsolja Dr. Cohen-Koubi. Végül azok számára, akiknek nincs idejük főzni, léteznek gyógyszertárakban megtalálható C-vitamin-kúrák.