Öreg, alkalmatlan, tanácstalan Akkor menjünk mászni! Hegyi barátok

Sajnos az internet böngészője nem támogatja a jelenlegi technológiákat.

Örömmel térek vissza egy újabb böngészővel!

Például a következőket teheti meg ingyenes Letöltés:

Belépés

Ön már a Bergfreunde ügyfele, majd jelentkezzen be itt

Klímasemlegesek vagyunk! Tudj meg többet"

kategória

Sport

Ha körülnézünk a városi mászócsarnokban, a fiatal és jól felépített típus valahogy dominál. De mindig elegendő ember van minden fitnesz-, életkor- vagy szépségnormán felül. És ez jó dolog, mert a hegymászás előnyeinek és örömeinek mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért: ha akarod, itt játszhatsz és játszhatsz 100 centit meghaladó csípővel és az ötvenes éveket meghaladó életkorral!

De hogyan lehet ezt megtenni, amikor lehetetlennek tűnik? A következő kis útmutató remélhetőleg segít megválaszolni a kérdést, és megkönnyíti az első sikeres hegymászó métereken való indulást.

Ki kezdhet mászni?

Eleinte nem látszik nélküle ... De könnyebb, mint gondolnád!:)

Mindenki megengedheti és megengedheti a mászást. Nincs olyan szabály, amely kizárna senkit, még akkor is, ha mindig vannak a Grál őrzői, akik hülyeségeket mondanak, hogy fontosnak tűnjenek.

Az egyik nyilvánvaló akadály a hegymászás kissé eltúlzott képe. Még mindig híres arról, hogy nehéz és veszélyes. Harminc évvel ezelőtt valóban sok akadály állt fenn, és egy csipetnyi szerencsére volt szükséged a hegymászó karrier kialakításához nagyobb sérülések nélkül. Mára a kockázatok és a belépési korlátok olyan mértékben csökkentek, hogy az edzőteremben való mászás a fonás és az aerobik között van. Ezért a hegymászás azok számára is elérhető, akik első ránézésre nem rendelkeznek megfelelő végzettséggel.

Túl öreg?

A hiedelem a közhiedelemmel ellentétben „korbarát” sport. Ez egy megerőltető, mégis teljesen természetes mozgásforma a test számára. Számos mászási útvonalat elsajátíthat lassú és sima mozgásokban, és az erőt gyakran helyettesítheti jó technikával. Egészen más a helyzet a labdasportokkal vagy az atlétikával, ahol a gyakori rángatózó mozgások sok kopást és sérülést okoznak.

Néhány idősebb hegymászó, mint Rainer Öhrle sporttanácsadó, még azon a véleményen van, hogy a hegymászás „idősebb emberek számára készült”. Az Öhrle hegymászó tanfolyamokat kínál az 50 év felettiek számára a Stuttgarti Evangélikus Ifjúság 44. házában. Ilyen tanfolyamok és csoportok az idősebb emberek számára az Alpesi Klub egyre több részlegében is elérhetők. Az Ulm és a Neu-Ulm szakaszban az idősek sok fiatalt maguk mögött hagynak.

Nemcsak magas korban lehet elkezdeni mászni, hanem a legmagasabb szinten is. Ez utóbbit olyan hegymászók mutatják be, mint Stevie Haston, aki 52 éves korában teljesítette első 9a (!) Útvonalát. Késői nevezéssel természetesen nem fogja elérni ezt a szintet, de a példa azt mutatja, hogy sok minden lehetséges.
További pozitív fejlemény az idősek számára: A modern hegymászótermekben a fogantyúkat és az útvonalakat úgy tervezik és csavarják be, hogy az ízületekre, az inakra és az ínszalagokra gyakorolt kedvezőtlen és rendkívüli terhelés ritkán fordul elő.

Az idősek egyetlen igazi „korlátozása” az, hogy több időt kell adniuk a testnek a regenerálódásra.

Túl sok a bordán?

Semmi esetre sem akadályozhatja meg az extra súly!

Az elhízás szó szerint megnehezíti a dolgokat, de nem lehetetlen. Néhány plusz kiló egyáltalán nem indokolja, hogy visszatartsák a mászástól. Ha masszívan túlsúlyos, akkor a hegymászást átfogó koncepcióba kell foglalnia a fogyás és a fittebbség érdekében. Hogy a hegymászás segít-e a fogyásban, vita tárgya. Táplálkozás-javítással és egy olyan "keringési gyakorlattal" kombinálva, mint a kerékpározás, úszás vagy a nordic walking, ez bizonyosan segít.

A "hegymászás túlsúlyos" témájú fórumokon és kérdés-válasz oldalakon átolvasva azt a benyomást keltettem bennem, hogy a görbe megjelenéstől és a nevetéstől való félelem nagyobb akadály, mint a fizikai megterhelés. Itt természetesen vitathatod biztatóan, hogy minden idióta számára van legalább egy-két barátságos és nyitott ember a hegymászók között (aki szerint ez rossz arány: a hegymászók csak a társadalom tükrei;-)).

Még jobb lenne alaposan átgondolni, hogy az emberek reakciói és „véleményei”, akik közül néhány teljesen idegen, valóban befolyásolják-e saját cselekedeteiket. Különösen akkor, ha ezek az emberek elsősorban leereszkedéssel mutatják be, hogy milyen szűk saját lelki látóhatáruk. Tehát még egyszer: valóban meg kellene adnod néhány manónak a hatalmat a saját életed felett azáltal, hogy hagyod, hogy megakadályozzák a dolgokat és a szórakozást?

Végül, de nem utolsósorban: határozottan vannak túlsúlyos ÉS jó hegymászók. A brit John Dunne-nel még egy kemény fiú is volt a csúcsmászó bajnokságban a kilencvenes években. Sajnos még mindig hiányoznak az inspiráló élménybeszámolók, így a túlsúlyos emberek hegymászási tippjei többnyire olyan emberektől származnak, akiknek nincs problémájuk a kilókkal.

Partner vagy egyedül? Barkácsolás vagy „felügyelet”? Kívül vagy előszoba?

A hegymászás és a szikladarab megkezdése általában könnyebb a partner (ek) el, és ezért szórakoztatóbb. De nem lehet mindig csak partnereket sütni. Ha nem talál partnert, akkor először boulderezni kell (lehetőleg a bouldering teremben), vagy mászási tanfolyamot kell indítania a következő hegymászó csarnokban. Az erőfeszítés szempontjából a szikladarabolás a „kockázatmentes” alternatíva, ha először meg szeretné tudni, hogy a hegymászás mozgásai szórakoztatóak-e, és egyáltalán tetszik-e. Az is jó ötlet, ha kérdések vagy problémák esetén barátságosan szólítjuk meg a terem munkatársait. Az emberek nemcsak azért vannak, hogy beszedjék a belépődíjat, hanem információkat is szolgáltassanak.

A hegymászás során gyakorlatilag elengedhetetlen a partner.

Nem számít, hogyan kezdi, mindig sok új információ és benyomás jelenik meg. A csarnokban lévő kezdők tanfolyama a legjobb módszer ennek a mennyiségnek az időbeli és tartalmi szempontból történő megfelelő felosztására. Kisebb költségvetésekből is finanszírozható, és a legígéretesebb lehetőséget kínálja a leendő hegymászó partnerekkel való találkozásra. A legjobb, ha először „csak” a felső kötélpályát választja (biztonsági kötéllel való mászáshoz felülről), és csak akkor, ha az egész „ül”, hozzáadódik a vezetőpálya.

Ezzel elkerülhető a túlterhelés és a csalódás. Másrészt természetesen nagyon jó, ha azonnal „vért nyalsz”, és nem tudsz elég gyorsan menni. De itt leselkednek - főleg, ha már nem vagy húszéves - bizonyos buktatók, például lehetséges sérülések és túlterhelés.

A Németországban, Ausztriában és Svájcban található hegymászó edzőtermek katalógusa elérhető Hegymászó magazin.

Aki „tisztán magántanul” tanul tapasztalt barátokkal, soha nem tudja pontosan, hogy valóban megfelelő, naprakész információt kapnak-e. Ebből a szempontból a tanfolyamok, különösen a Német Alpesi Klub tanfolyamai, az egyetlen belépési módszer, amelyet tiszta lelkiismerettel "hivatalosan" lehet ajánlani. Kifelé indulva a természetes sziklán, amely körülbelül 20 évvel ezelőtt volt általános, vagy gyakran alternatívák nélkül, szintén kisebb, de nem kizárt kockázatokkal jár, mint például a fogantyú vagy a horog törése. Nem szabad kihagyni a kinti mászást a természetes sziklán, de jobb, ha ezt a sorozat harmadik lépéseként hajtjuk végre:

Csarnok felső kötél
Hall vezet
Természetes kőzet

Szükséges felszerelés: kölcsön vagy vásárlás?

A felszerelésnek az elején nem kell annyira részletesnek lennie.

Ebben a cikkben a Bergsteiger-Magazin jó tanácsokat ad a hegymászó felszerelések helyes stratégiájához. A terem legelső próbálkozásaihoz nem kell vásárolnia. Csak akkor javasoljuk, hogy legyen saját cipője, hegymászó hevedere, saját krétás táskája krétával és saját belay készüléke, ha tudja, hogy folytatni akarja a hegymászást. Csak akkor kell saját kötél és sisak, ha rendszeresen mászni akarsz az élen és a szabadban. Kezdetben vásárolhat személyes tárgyakat az alacsonyabb árszegmensben. Kötelet is megoszthat rendszeres, megbízható partnerekkel.

Technika és taktika: az elején másodlagos

Néhány belépő szintű cikk, amelyet itt olvastam kutatás céljából, számos tippet ad a hegymászási technikához vagy akár taktikához. A véres kezdőknek azt javasolják, hogy a legjobb a „nehéz területeket” „alapoktól fogva” elemezni. Ezek a pontok azonban olyan finomságok, amelyeket a kezdők nem tudnak elsajátítani, és amelyek csak az első mászási kísérletek után válnak relevánssá. Ez a cikk az első útvonalak útjával foglalkozik, amelynek természetesen olyan könnyűnek és rövidnek kell lennie, hogy ne kelljen finomságot felállni.

Elég értelmetlen lesz, ha már az első alkalom előtt belegondolsz az atlétikai „értékbe”, és olyan fogalmakkal zavarod a kezdőket, mint a „tiszta hozzáférés lógás nélkül” vagy akár a „piros pont” és az „onsight”. Ha elakad az első hegymászási próbálkozásokon, csak üljön le a kötélre, lazítsa meg a karizmokat, próbálja megtalálni a megvalósítható fogást és a lépéssorozatot a következő néhány méteren, majd próbálkozzon újra. Befejezett. A „kötélre kerülés” első alkalommal „nem olyan könnyű”, ezért először a föld közelében kell gyakorolni. Tehát Fejlessze az anyag és a folyamat iránti bizalmat.

A technikai tippek kevéssé használhatók, ha nem is tudod, milyen érzés általában mászni. Ez csak az információ túlterhelése, amely inkább akadályozza, mint segíti. Ezért: először a falhoz érve tegye meg az első métereket. Ideális esetben ezt úgyis megteszi tapasztalt tanfolyamoktatók vagy mentorok irányításával és felügyelete mellett, akik ezután megadják a megfelelő tippeket. Amikor megszerzett néhány mozgásélményt és többet érez, foglalkozhat technikával, taktikával és edzéssel.

Maradj velünk, mert ...

Különösen a hegymászás terén, ha elindulsz, a dolgok nagyon szórakoztatóak lesznek. Ezzel szemben a megszakítások gyorsan elkeserítővé válhatnak, mivel a kerékpártól vagy az úszástól eltérően a hegymászási képességek elsajátítása után nem lehet „mindenkinek egyet szerezni”, és nem lehet „azonnal újra felvenni”. Hosszú szünet után hónapokba telhet, míg visszatér az előző szintre. És sajnos a hosszú megszakítások nemcsak erőt veszítenek, hanem a technológia és az elméleti ismeretek is. Ez csak akkor változik, ha ezek a dolgok valóban hús-vérré válnak sok év után ...

Használja a motivációt és az akaratot

Megéri a híradást. A hegymászás nagyszerű sport, nagy közösséggel!

Alapvető érdeklődés és bizonyos akarat nélkül senki sem dönt úgy, hogy megpróbálja ezt a mászást. Még ha a barátok is „meggyőznek”, ez végül is a saját döntésed. Tehát a kezdetektől fogva van egy bizonyos alapvető motiváció. Ez a motiváció pedig növelhető, ha konkrét pozitív képekkel és ötletekkel aláhúzza. Ezután szükség esetén előhívhatja ezeket a képeket, és még részletesebben festheti őket. Egyszerű, de jó példa arra a képre, amikor tornát csinálsz egy napsütéses sziklafalon keresztül, tele dinamizmussal, erőnléttel és az élet szeretetével. Vagy erős, mint egy medve erősséggel, vagy elegáns és könnyű.

Az első próbálkozások valósága nem így fog kinézni, de a pozitív asszociációk növelik annak valószínűségét, hogy szórakozni fogsz és motivált maradsz a további hegymászási kísérletekhez. Néhány mászási élmény után konkrét, kezelhető köztes célokat is kitűzhet magának, amelyek még nagyobb „húzást” biztosítanak az ügy mögött. A szórakozásnak és a játékoknak azonban továbbra is az előtérben kell maradniuk, különben a motiváló tulajdonság gyorsan nyomássá és stresszré válik.

Ennyit a tippekről, amelyekkel megkezdhetjük a mászást még „rossz” körülmények között is. További tippeket a hegymászásról és a felszereléssel kapcsolatos tippeket Sascha hegyi baráttól találhatsz YouTube csatornánkon.