Az édes fogyasztás nem hízik meg
Nagyon sok diéta ragaszkodik ahhoz, hogy az étrendből kizárja a cukor minden nyomát. Ne legyünk annyira extrémek: a cukros ételek jók. Íme néhány referenciaérték a cukorról és annak a fogyásra és az egészségre gyakorolt hatásairól.
Cukor vigasztalások. Ettől függően ettünk, ettől nem leszünk kövérek
- Ó, nem, nincs cukor a kávéban vagy a teában; nincs cukor a joghurtban, nincs banán, túl édes, és főleg nincs sütemény. Lisa szem előtt tartja az élelmiszerek nagyon meghatározott listáját, amelyeket cukor nélkül fog enni, vagy amelyeket betilt, mert azok édes ételek. De a cukor nem olyan káros a testre és az egészségre! Ezenkívül gyakran van ez a megnyugtató vagy akár lágyító oldala, ami elengedhetetlenné teszi pszichológiai jólétünk szempontjából. Kétszeres indok, hogy ne vonja el magától, még akkor sem, ha fogyni szeretne. Mérsékelt fogyasztásával a cukor nem lesz hatással az egészségre.
A közelmúltban az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) véleményt adott ki, amelyben tanácsot adott az alkohol bevitelére szénhidrátok - összes - keményítőt tartalmazó élelmiszerekből, például burgonyából és tésztából származó termékek, és egyszerű szénhidrátok mint például a cukrok - a cukor 45–60% -aenergiafelvétel teljes. Röviden: a mi fele étel kiegyensúlyozott étrend lehet, miközben származik szénhidrátok, beleértve a cukrokat is. Ezért nem az egészségünk ellenségei.