Az édes vágy és a gyorsétterem a figura ellensége! Hogyan kezeljük őket, tippek
Tudjuk, hogy az egészségtelen ételek és az édességek fogyasztása is valódi veszélyt jelent az egészségre, nem csak egy gyönyörű alakra. És azt is tudjuk, hogy amikor eláraszt a stressz, amikor a napi menetrend kaotikussá válik, akkor e kényszeres étel módjára annyi ételt és édességet fogyasztunk, amennyit tartalmaz, és ez egyáltalán nem jó. Ezért a szakemberek felhívják a figyelmet arra, hogy célszerű lenne a napi rutin rendezésével kezdeni.
Van néhány trükk, és Irina Alionte, a bukaresti átalakítási központ alapítója mesél nekik róluk, és arról, hogyan lehet ellenőrizni ezeket az egészségtelen vágyakat.
"Az édes és a magas szénhidráttartalmú ételek stimulálják a szervezetben olyan anyagok termelését, mint a szerotonin, a dopamin és más endorfinok, és az agy ezt követően ismételten megkérdezi tőlünk" - mondja Irina Alionte a "Mi folyik itt, doktor úr" portálnak. elmagyarázza, mit kell tennünk.
"A test félre tudja értelmezni az agyi jeleket, és ami étvágynak tűnik, a szomjúság jele lehet. Igyon egy italt, és várjon néhány percet. Ha az étvágy elmúlik, a testnek csak hidratálnia kell. "
"Gyors, 15 perces séta vagy gyors edzés az edzőteremben csökkentheti például a csokoládé utáni vágyat."
3 - Tegyünk különbséget kéj és éhség között.
"Kezdje a gyümölcspróbával. Kérdezd meg magadtól, hogy ennél-e gyümölcsöt. Ha igen, akkor éhes lehet. Ha nem, akkor lehet, hogy valami édesre vagy egészségtelenre vágyik. Akkor gondold át, érdemes-e harapnivalókat vagy édességeket fogyasztani a jamszből, és hogyan bánhatod meg utána. ”
4 - csökkenteni : kortárs feszültség
"A stressz számlák miatt cukros, magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat. Tartson egy kis szünetet a munkában, vegyen egy mély levegőt, meditáljon, jógázzon, nincs ideje arra, amiért rajong. "
5 - Nem te éhezik és !
"Nagyobb eséllyel esel a kísértésbe. Jobb, ha elkészít egy egészséges táplálkozási tervet, és betartja étkezési idejét.
Csökkentik az étvágyat, különösen reggelire.
7 - Egy hét kényeztetés
"Célszerű nem teljesen figyelmen kívül hagyni a sóvárgást, hanem hetente egyszer, kis mennyiségben kielégíteni őket az előző napok erőfeszítései jutalmául."
"Összességében azonban tanácsos a kiegyensúlyozott étrendet követni, a testmozgást és a megfelelő pihenést. Hívjon szakembert, hogy megtalálja az Önnek megfelelő megoldást. Több ezer olyan ember fordul elő, akik megrendelték életmódjukat, és megszerették a testmozgást és az egészséges táplálkozást! ”- összegzi Irina Alionte, a csid.ro weboldalon .
További címek:
Az őszinteség a legjobb választás a tartós kapcsolatok kiépítésére, de hogyan
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a melatonin, egy hormon, amely többek között részt vesz az alvás szabályozásában,…
Kos Sokan fenntartják az meglehetősen merész érzéket, amelybe készen állsz,