Az édességek normális kezelése - fórum
Beszélje meg az édességek szokásos használatát a Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, nagyon erős függőségem van az édességtől. Amint valami van a házban, teljesen eltorzul tőlem. Mert tisztában vagyok az egészségügyi következményekkel
Az édességek normális kezelése
Helló, nagyon erős függőségem van az édességtől. Amint valami van a házban, teljesen eltorzul tőlem. Mivel tisztában vagyok az egészségügyi következményekkel, le akarok állni, ami sajnos nagyon nehéz.
Meg akartam kérdezni, hogy bármelyikőtöknek, aki ugyanolyan erősen függött az édességektől, sikerült-e legyőznie és visszanyerni a normális étkezési szokásokat, amikor édes dolgokkal foglalkozott? Ez azt jelenti, hogy lehet édességet tartani a házban, és nélkülük is el lehet jutni, mint a normális étkezési szokásokkal rendelkező emberek.
előre is köszönöm!
MfG Chocoholic97
az ízletes dolgokkal is nagy gondom van, ezért alig van ilyesmi otthon. van néhány dolog, amit tudok kezelni. ami nem olyan rossz, az
- olyan dolgokat, amelyeket nem találok olyan ízletesnek, bár édességek. például gumigyöngyök.
- olyan dolgok, amelyeket nem lehet gyorsan lenyelni. például olyan édességek, amelyeket nem lehet megrágni.
- adagolt dolgok. Egy csokoládéval, amelyet először el kell tépnie, a gátlási küszöb magasabb, mint egyszerűen belenyúlni a cookie-csomagba.
nekem az is segít, hogy a dolgokat minél jobban elrejtem. azaz a szekrény legtávolabbi sarkában, lehetőleg dobozban. aztán tedd a dolgokat elé. amíg végig nem dolgoztad ott, van időd elgondolkodni azon, hogy most tényleg szeretnél-e nassolni benne, és ne engedj az első lendületnek. éppúgy, mint amiket előbb elő kell készíteni vannak pl. csésze süteménykeverékek dr.oetker-től. először ki kell nyitnia a zacskót, keverje vízbe, mikrohullámú sütőbe 2 percig.
és: mégiscsak kényeztetned kellene magad valamivel. ha folyamatosan megtiltod magadnak, hogy minden finomat csinálj, akkor a kereslet csak növekszik. ezért szándékosan tartalmazzon ilyesmit. lehet külön csokoládé, n meglepetés tojás stb. venni.
Nos, itt találkoznak az igazi cukorkás drogosok. Nemrég vettem egy Lind csokoládét 90 százalékos kakaóval, és meglepődtem az értékeken - "viszonylag" egészséges volt, és a kissé keserű íz miatt nem ettem annyit - így a jövőben valószínűleg a minőség helyett a mennyiség helyett fogok választani - talán a tipp segít.
Helló Chocoholic97!
Én is ismerem a problémát! Az első hónapokban azért küzdöttem, hogy irányítsam az édességfogyasztásomat.
Először is az segít, hogy a lehető legkevesebb édes legyen a házban. Számomra az elején nagyon kimerítő volt, ha csak elmentem az édes dolgok mellett a szupermarketben, szívesen felvettem volna pislogókat.
Maunzi javaslataihoz hasonlóan ez is segített abban, hogy az összes otthoni cuccot száműzhessem a látómezőmből, és visszahelyezzem egy szekrénybe egy olyan helyiségben, amelyben nem vagyok állandóan. Néha a lustaság is elég volt ahhoz, hogy fel se álljak, hogy valamit szerezzek.
Wounce tippje is remek. Akut csokoládé utáni vágyakozással csak lassan szívjon be egy darab igazán étcsokoládét (nekem 72% kakaóm van narancsdarabokkal ehhez), ez valójában elég ahhoz, hogy kielégítsem ezt a vágyat.
Ami segített nekem az is, hogy megterveztem egy fix költségvetést az édességekhez, a napi 3 részes szabályomat, azaz 3 darab csokoládét, 3 kekszet vagy 3x5 gumicukor, és ezt a költségvetést jól megszerveztem. Az elején nem volt mindig könnyű, de sikerült.
Körülbelül 3 hónap fegyelem után végre kézben tartottam az édességproblémáimat, és ma ritkán járok buliba vagy hasonlóba. A szálakról, de akkor ezt a lehető legpontosabban vegye figyelembe az elfogyasztott kalóriákban.
Minden sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlet,
Maixi