Az edzés csúszópadjai jelentik az új fitnesz trendet - FIT FOR FUN
Egyre gyakrabban láthatja őket: kicsi, kerek szövetdarabok, amelyeket az emberek edzés közben a lábuk vagy a kezük alá tesznek. A fitneszszakértők elmagyarázzák, miért lehetséges egy különösen hatékony teljes test edzés a "csúszó párnákkal".
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Kis, kerek szövetdarabok elhelyezése a keze és a lába alatt, és a padlón való átsiklás ez inkább szórakoztató programnak tűnik a gyerekeknek, mint egy megerőltető edzés felnőtteknek.
Az „Allgemeine Zeitung” -ben különféle fitneszszakértők elmagyarázták, hogy a „Slide Pads” elnevezésű új fitnesztrend miért inspirálja egyre több.
Egyszerű és hatékony
Pfeffer Veronika, a „Fitness First” menedzsere szerint a csúszó párnákkal való edzés nem éppen forradalmi koncepción alapszik: „Valami ilyesmit használtunk a gyermekek tornájában” - mondja Pfeffer. Abban az időben azonban még mindig szőnyegdarabokat használtak, nem készítettek speciálisan köröket szövetből. Ma is működnek, csakúgy, mint egy régi törülköző - mondja, különösen azok számára, akik szeretnék kipróbálni a trendet, mielőtt kiegészítőkbe fektetnének.
A videóban megnézheti, milyen lehet egy ilyen edzés
Játékosan edzeni
El kell ismerni: Az egész valami viccesnek tűnik. Tessa Temme sporttudós szerint az a jó a csúszó edzésben, hogy olyan szórakoztatóan edzheted velük az egész tested: "Előnye, hogy játékosan tudok gyakorolni új folyamatokat."
De nem csak a szórakozásról van szó: az egész testet edzheti a betétekkel - vannak gyakorlatok a gyomrának, hátának, aljának, lábának és karjának. A csúsztatás különösen megerőltetővé és izzadságossá teszi az edzést. "A mélyebb, kisebb izmokkal különösen foglalkozunk" - mondja Pfeffer.
Tehát a fájó izmok már be vannak programozva: "Az izmok feszülnek, miközben feszülnek, ez eleinte szokatlan" - mondja Temme.
Tippek az edzéshez
Ha még soha nem próbáltál párnákkal vagy törülközővel edzeni, akkor edzőnek kell utasítania, mielőtt egyedül próbálkozna. Ha ismeri a szekvenciákat, később videók segítségével otthon is edzhet.
Az első alkalommal, amikor megpróbálja, a legjobb, ha csak az egyik lábát helyezi a csúszós felületre, a másikat pedig a padlón hagyja. Most először körültekintően próbálja ki, milyen messzire csúsztathat anélkül, hogy önkéntelenül a hasadásokba kerülne. "Fontos, hogy a mozdulatokat lassan és kontrolláltan végezzem" - hangsúlyozza Pfeffer.
Óvakodjon az ízületi károsodástól
A szakértő szerint bárki, aki ízületi károsodással vagy magas vérnyomással küzd, az erőnléti trend nélkül is boldogul. Az edzés problémás a hátproblémákkal is: "Ha heveny porckorongsérvünk van, a párnákat csak terapeutával együtt szabad használni" - mondja Dreher.
A szakértők nem javasolják a csúszós edzéseket azok számára, akiknek egyensúlyi problémái vannak, vagy akik mozgáskorlátozottak, például osteoarthritis miatt.