Az edzés élettana Blog Eric Favre
Annak érdekében, hogy az izomfejlődés sikeres legyen, fontos ismerni a fiziológia a képzés. Az edzés élettana magában foglalja azt, amit a test az edzés előtt, alatt és után átél. Mi történik a testünkkel, ha súlyzós edzéseket végzünk? Hogyan reagálnak az izmok edzés közben? Hogyan fejlődnek az izmok? Fókuszáljon a témára.
Edzés előtt: az agy és az izmok felkészülnek a testmozgásra
Amikor a sportoló testépítő gyakorlatokra gondol, egész testét állapotba hozzák, különös tekintettel az idegrendszerre és az izmokra. Automatikusan már gondolkodik azokon a gyakorlatokon, amelyeket végre fog hajtani, valamint az izomcsoportokra, amelyeket a munkamenet során dolgozni fog. Gondol az emelendő terhelésre, a megfelelő rudakra és súlyzókra is. Anélkül, hogy szándékosan bármit is tenne, felkészíti testét, mozgásainak és gesztusainak vizualizálásával, amelyeket az edzőterembe érve fog végrehajtani. Idegrendszere ezután szekretálja a noradrenalin-szerves vegyületet, amely adrenerg hormonként és neurotranszmitterként működik. Ezután érezni fogja a szívverésének felgyorsulását, amelyet izgalmi érzés követ, amelyet a mellékvese adrenalin szekréciója okoz.
Az adrenalin és a noradrenalin, amelyet az atléta mentális felkészülése során kiválasztott, segít neki az egész súlyzós edzésen. Ezek a hormonok javítják erejét és állóképességét az izomtömeg továbbfejlesztése érdekében. Az adrenalin és a noradrenalin mellett a tesztoszteron szekréciója is hozzáadódik. Ez a hormon az, amely idegjeleket terjeszt az izomcsoportokra. A tesztoszteron javítja az izom-összehúzódások erejét egy súlyzós edzés során. A jó tesztoszteronszint nemcsak a reproduktív funkcióval, hanem különösen az izomtömeg fenntartásával jár együtt. Ez az oka annak, hogy ma ezt a hormont tartalmazó termékeket kínálják a sportolóknak. Gyógyszerként ismertek a fáradtság leküzdésére és a sportolók teljesítményének javítására.
INGYEN KAPJA A TELJES TESTÉPÍTÉSI ÚTMUTATÓT
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !
INGYEN kapja meg a teljes testépítő útmutatót
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !
Mi történik edzés közben ?
Bemelegítés közben a súlyemelés nagyon könnyűnek tűnik egy sportoló számára. Kiváló formában érzi magát, és nem érzi magát fáradtnak. Ugyanakkor, miközben súlyokat emelt, az izmok a miozin és az aktin hatására összehúzódtak. Ez a két fehérje architektúra az összes izommozgás alapja. Ehhez az idegrendszer a motoros idegeken keresztül jelet küld az izmoknak. Az izomcsoportok nátrium beáramlásával és kálium szivárgással reagálnak. A rostok elektromos töltésének megváltoztatásával a kalcium a sejtekbe kerül. A miozin és az aktin viszont összekapcsolódva izomösszehúzódásokat okoznak. Attól függően, hogy ez a két fehérje architektúra hogyan áll össze, az izom összehúzódása növekszik vagy csökken, ami fejleszti az izmokat.