Az edzés és a diéta ennek az 50 kilogrammos férfinak a fogyása mögött
A YouTuber Joel Wood nemrégiben közölte az elmúlt években készített súlycsökkentési történetet, beleértve az életmódjában végrehajtott változtatásokat, amelyek több mint 50 font fogyáshoz és fogyáshoz vezettek. és javítsa a személyes egészséget.
Joel étkezési rendellenességekkel küzdött, miután serdülőkorában hízott, és emlékszik arra, hogy az étrend és az általános étkezési szokások hogyan segítették még jobban a hízást. 2017-ben, amikor súlya elérte a 15 követ (210 kilogramm), úgy döntött, hogy változtat életmódján.
Feliratkozás a férfiak egészségére
"Ez nem csak fizikai súly volt" - mondja. „Érzelmi súlyt is éreztem, mert nem voltam megelégedve azzal, ahogy kinéztem, nem voltam elégedett azzal, ahogyan éreztem magam. Volt néhány egészségügyi problémám, mentális állapotom nagyon alacsony volt. "
Néhány apró változtatást kezdett étrendjében, és hamarosan eredményeket látott; Az első hónapban 14 kilót fogyott. Komolyabban foglalkozott a testmozgással is, elismerve, hogy mindig volt tagja az edzőteremben, de soha nem végzett túl sok fizikai tevékenységet. Feliratkozott tehát az Orange Theory-ra, amely egyesíti a kardio- és erőedzést nagy sebességű versenypályákon.
A videó egy másik részén Joel lebontja étrendjét, és elmagyarázza, mennyire fontos volt számára a makrotápanyagok megismerése, hogy kiderüljön, hogy a magas fehérjetartalmú étrend számára a legelőnyösebb. "Annyi fehérjét kell beszereznie, hogy helyrehozza az izmait, mert amikor edz, mikrokönnyeket okoz az izmokban, és fehérjére van szükségük ahhoz, hogy nagyobb és erősebb gyógyulást nyújtson" - mondja. "De a fehérje sokkal teltebb is, mint a szénhidrát vagy zsír. ... A fehérje rangsorolása valóban segít éhesnek érezni magam."
Ezt a tartalmat a YouTube-ról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyen.
A legjobb tanács, amelyet Joel adhat bárkinek, aki megkezdi fogyókúráját, az nem megfélemlítés és csüggedés. "Kezdd kicsiben és építkezz" - mondja.