Természetesen küzdj a gyenge látás ellen
A svájci lakosság csaknem 66 százaléka használ vizuális segédeszközöket. Közülük azonban sokan nincsenek tisztában a látásuk javításának lehetséges módszereivel, kivéve a klinikai eszközöket, például a lézeres szemműtétet.
Az egészséges szemek már nem adottak a kijelzőkkel és más negatív hatásokkal teli világban. Ezért ezeket különösen kímélni és gondozni kell.
A mindennapi támogatás és a szem és látásuk javítását szolgáló egyszerű intézkedések semmibe sem kerülnek, és mindenki számára könnyen használhatók. A szemtesztet előzetesen meg kell fontolni annak érdekében, hogy objektív információk álljanak rendelkezésre a vizuális teljesítményről. Ha rossz a látása, az könnyen súlyos veszélyeket okozhat önmagának és más közlekedőknek olyan helyzetekben, amelyek gyors és pontos reakciókat és a látás lehető legnagyobb megbízhatóságát igénylik, például a forgalomban. Ezért az időseknek rendszeresen ellenőrizni kell a látásukat, hogy megvédjék környezetüket és önmagukat.
Már fiatalon is jelentősen megváltozhat a látás, így a vezetői engedély megszerzése előtt kötelező a szemvizsgálat. Nem számít, hogy ezt orvos vagy optikus végzi-e. A tanúsítványért azonban törvényben előírt díjat számolnak fel, amely kantononként változik. Annak biztosítása érdekében, hogy a látás elegendő legyen a jármű biztonságos vezetéséhez a következő években, ezt önként, rendszeres időközönként ellenőrizni kell. A Fielmann egyebek mellett ingyenes számítógépes szemtesztet kínál minden ágazatban erre a célra.
Azoknak, akiknek vizuális segédeszközöket javasolnak a járművezetéshez, nem feltétlenül kell állandó vagy akár visszafordíthatatlan látásromlást feltételezniük. A látás mindig kissé természetes módon ingadozik, ezért a gyengénlátás minden szakaszában nem lehet állandó gyengeséget feltételezni.
Bár az egyéni vizuális segédeszköz, mint például a szemüveg vagy a kontaktlencse, elkerülhetetlen a természetes dioptriaértékek jelentős eltérése esetén, az adaptált étrenddel és szemgyakorlatokkal ellensúlyozhatja a további romlást, sőt, még javulást is hozhat.
A látásromlás egyik leggyakoribb oka - makula degeneráció
A makula degeneráció a látásromlás egyik leggyakoribb oka. A makula a retina funkcionális központja. Itt érhető el a legnagyobb látásélesség a teljes retinában. Felelős a tárgyak hatékony összpontosításáért, és így elengedhetetlen az olyan képességekhez, mint az arcfelismerés, az olvasás, vagy akár a közúti forgalom számos helyzetében, mivel lehetővé teszi például a távolságok pontos becslését.
Az életkor növekedésével ennek a fontos területnek a degenerációja növekszik. Nem csak a makula, hanem a szem egyéb komponensei is változhatnak az életkor előrehaladtával. A lehetséges jelek a látásélesség, a színlátás és a kontrasztérzékelés részleges vagy teljes elvesztése. Ha hiányosságok merülnek fel ezeken a területeken, ezek például a megváltozott fényviszonyokhoz való alkalmazkodás nagyobb nehézségei révén nyilvánulnak meg.
Táplálék a látáshoz
Zöldségleves sárgarépával és egy kis sáfránnyal. A szem és a szájpadlás kényeztetésének egyik sokféle módja.
Az egyszerű étkezési szokásokkal, amelyek az egész testre és annak létfontosságú funkcióira is pozitívan hatnak, megalapozhatja a szem egészségét a mindennapi életben. Az áfonya nemcsak sokoldalú az étrendben, hanem a bennük lévő antioxidánsoknak köszönhetően megelőzheti a különféle szemproblémákat. Ezzel a támogatással csökkenthetők a látás lehetséges veszélyei, például a retina problémái, amelyek gyakran magas vérnyomással vagy cukorbetegséggel társulnak. Ugyanez vonatkozik a glaukómára és a szürkehályogra is. Az áfonya optimális hatásának fejlesztése és észrevehető ideig történő megőrzése érdekében rendszeresen el kell találnia az étlapot.
Általában magokat, tojást, céklát, édesburgonyát, brokkolit és különféle leveles zöldségeket ajánlunk. Ami nagyon egészségesnek hangzik, és megfelelő ízű, ha megfelelően elkészítik, az a látásra is jót tesz. A már divatban lévő chia magok az optikai képességek igazi gazdagítását jelentik. Omega 3 zsírsavjaikkal javítják a sejtmembránok rugalmasságát, és ily módon az idegjelek továbbítását szolgálják.
A sáfrány abszolút bennfentes tipp a táplálkozásban. Sajnos ez az egyik legdrágább fűszer, de nagyon jótékony hatással van az egészségre. Kimutatták, hogy sikeresen alkalmazzák a depresszió ellensúlyozására. A sáfrányfajnak meglepően erős előnyei vannak a látás szempontjából is: a sáfrány megkönnyebbülést hozhat a kezdeti makula degenerációban szenvedő betegek számára, és még a látásélesség javításában is segíthet, amint azt egy olaszországi tanulmány kimutatta. A sáfrányt semmiképpen sem szabad túladagolni, mivel olyan mellékhatások léphetnek fel, mint szédülés, csökkent pulzusszám, hányinger és arcpír. A terhes nőknek kerülniük kell a napi öt grammnál nagyobb adagokat a kezelés abbahagyásának kockázata miatt.
A látás erősítésére jól ismert gyógyszerek a karotinoidok, amelyek például megtalálhatók, de nem csak a sárgarépában. A szervezet a béta-karotinból szintetizálja az A-vitamint, amelynek legkisebb hiánya is súlyosan károsíthatja a látást alkonyatkor és éjszaka. A frissen facsart sárgarépából készített napi pohár gyümölcslé viszont érezhetően javíthatja a látást. Aki nem értékeli a sárgarépa ízét, vagy nem tudja elviselni, visszaeshet alternatívákkal. A spirulina, az afa alga és a chlorella, valamint a különféle vad zöldségek, például a csalán vagy a pitypang segíthetnek itt.
Változtassa meg a szokásait
A számítógépes munka megerőltető és egészségtelen a szem számára. Ezért adjon nekik rendszeres szüneteket.
A mai körülmények között nehéz vagy akár lehetetlen megakadályozni a képernyőn való folyamatos nézegetést, és ezt már nemcsak irodai munkával. Más szakmai csoportokban is a különféle kijelzők rendszeres használata már a mindennapi élet része. Gyakran csak szabad idő marad arra, hogy tudatosan figyeljünk a szemünk védelmére ebben a tekintetben. Vizsgálat dr. Frank Schaeffel, a Tübingeni Egyetemi Kórház neurobiológiai professzora és a rövidlátás szakértője 1999-ben megerősítette, hogy a kijelzők gyakori használata elősegíti a rövidlátást. Az egészségtudatos embereknek harminc percenként rövid szünetet kell tartaniuk a képernyő használatában, és rendszeresen ellenőrizniük kell a szem és a kijelző távolságát.
A számítógépes munka megerőltető és egészségtelen a szem számára. Ezért adjon nekik rendszeres szüneteket.
Azok is, akik túl keveset alszanak, gondolják át szokásaikat. Kimutatták, hogy az alvás jelentős hiánya károsítja a látást, és különféle szemproblémákhoz vezethet. Az alvásigény személyesen egyéni - ezért van értelme meghatározni saját alvástípusát. Ezt követi egy kritikus vizsgálat, hogy elegendő-e a saját alvásod. Szükség lehet kiigazításra - mert nem csak a látás miatt a minimális alvásmennyiség a legnagyobb jelentőségű az egészség szempontjából.
Ne cigarettázz
Az a tény, hogy a cigarettafüst egészségtelen, valószínűleg senki számára sem új keletű. Úgy tűnik azonban, hogy sokan kevésbé tudják, hogy a dohányfogyasztás súlyosan károsíthatja a látást.
A dohányosoknak fokozott a macula degeneráció kockázata. A dohányzásról való leszokás számtalan egyéb okával együtt ez a veszély is jó alkalom. Feltételezzük, hogy a cigarettafogyasztás és a kedvezőtlen vitamin- és nyomelemegyensúly közötti kapcsolat áll fenn itt. Ezenkívül az érfalak vastagabbá válnak, így a szem áramlása nehezebbé válik.
A dohányfogyasztás lehetséges következményei lehetnek a retina erek elzáródása vagy a látóideg fejének vérzése a megnövekedett intraokuláris nyomás miatt.
Rendszeres edzés a szem számára
Az ilyen intézkedéseken kívül van értelme beépíteni egy új rutint. A szemek célzott képzésének megelőző, de terápiás hatása is lehet a meglévő betegségekre. Valójában az ilyen gyakorlatokat a szemészek rendszeresen használják, de önmagukban is könnyen elvégezhetők. A klasszikus az, hogy egy tárgyra összpontosít a szemével. Az orvosok általában tollat használnak, amelyet különböző távolságban tartanak a beteg testétől. Ezt a képességet kifejezetten úgy oktatják, hogy a tollat csökkentett és hosszabb távolságokra fókuszálja. Ezt a gyakorlatot önmagában is utánozhatjuk az orrához juttatott tollal. Ezután a kéz ismét elmozdítja a tollat - de csak annyira, hogy még mindig tisztán lássa és felismerje.
A szemforgatást mindig a fáradtság gesztusának tekintik. Ebben az esetben ez egy hasznos gyakorlat. A szemeket először 15-20 másodpercig az óramutató járásával megegyező irányban kell forgatni, majd ellenük. Aztán van egy szünet, egy újabb kör, egy szünet, amíg három szettet nem teljesít a végén.
A távoli tárgyakra való összpontosítás fontos gyakorlat, különösen a rövidlátó emberek számára. Tehát egy ilyen tárgyat választ, és néhány percig nézi.
Mint minden más izom esetében, ezek a gyakorlatok sem hatékonyak, ha ritkán hajtják végre őket - ezért szorgalomra és fegyelemre van szükség. Ha a gyakorlatok eleinte kissé megerőltetőek, ez teljesen normális - csak folytassák és tartsák be magukat a jó szemegészség érdekében!
A jó szokások nem helyettesítik a vizuális segédeszközt
Az egészséges táplálkozás, a dohányzásról való leszokás és az említett gyakorlatok rendszeres elvégzése ellenére el kell fogadni azt a tényt, hogy a vizuális segédeszközök gyakran elkerülhetetlenek. Az itt bemutatott intézkedésekkel nem minden látássérülést lehet megfelelő módon leküzdeni. Mindenesetre szemüvegviselőként elegendő motivációval rendelkezik ahhoz, hogy a szabályok betartására törekedjen a látás további romlásának megakadályozása vagy megakadályozása érdekében. Ily módon lehetséges, hogy az új szemüveg vásárlása a lehető legtávolabb tolódjon.