Az edzés hatása a fogyásra

A sportedzések növelik az energiafogyasztást, nem titok. Kalóriákat égetünk.

Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál nagyobb az indukált energiaáramlás, ami nyilvánvalóan azt jelenti, hogy például 2 órás kerékpározás során 40 km/h-nál jóval nagyobb energiát égetünk el 30 !

Másrészt, ha az edzés során nagy az intenzitás, akkor előnyösen a szénhidrát szektorból fogunk meríteni, ezért az izom elsősorban glikogént (az izomban tárolt komplex cukrot) fogyaszt, mert ez az üzemanyag a legjobb hozam (mondjuk ez a mi szuperünk).

Ezzel szemben az alacsonyabb intenzitású, alapvető állóképességű edzés (aerob küszöb, a pulzus kb. 70% -a) már nem igényel túl sokat a "szuper" fogyasztásához, de képes működni a "dízel" -en, azaz a zsírokon. Ebben az esetben a zsír nagyobb hányadát tüzelőanyagként "égeti" a test, az erőfeszítéssel az izomban és a májban tárolt cukrok viszonylagos gazdaságossága érdekében.

Ebből a posztulátumból képesnek kell lennünk arra következtetni. az edzés közbeni fogyás alacsony intenzitású edzést jelent. Igaz, de csak edzés közben igaz.

Ha figyelembe vesszük, hogy egy triatlonista átlagosan napi 2 órát edz (ami nem rossz!), Ezért a hátralévő 22 órában nem edz, különben az energiafogyasztása közvetlenül kapcsolódik annak alapanyagcseréjéhez. Az alapvető anyagcsere a kalóriák szükségessége, amelyekre a testnek szüksége van egy nap működésének biztosításához. (lásd a referens cikket: http://obnet.chez-alice.fr/p02522.htm)

---