Az edzőteremben elvégzendő gyakorlatok

elvégzendő

A guggolás

Gyakran a gyakorlatok "királyaként" emlegetett guggolás nemcsak az alsó testét, hanem a magját is működni fogja. Fokozza az anyagcserét, és növeli a testében keringő tesztoszteron szintjét, ami jelentősen növeli erejét. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, és növeli a zsírbevitelt. Legjobb tippek: Menjen a lehető legmesszebb a padlóra, hogy minél több hasznot érjen el, mivel a mély guggolás fokozza a combizmok erősödését. Minél többet dolgozol velük, annál többet nőnek, annál többet nőnek, annál több kalóriát égetsz el, annál több kalóriát égetsz el, annál több zsírt fogsz elégetni! Jobb gyakorlási ötletekért látogasson el a lady-concept.fr oldalra.

Húzódzkodás

A felhúzások jó választás az erősítő edzéshez. Sportcsarnok és más módon dolgozzuk a hátulját. A tapadás a testet függőleges mozgás mintájára dolgozza fel. Ez a mozgás ideális a hát vastagságának növelésére és a karcsúbb derékvonal illúziójának megteremtésére. Legjobb tippek: Használjon segédgépet az ismétlések tartományának megváltoztatásához, alkalmanként akár 20 ismétlést is végezzen sorozatonként. Megteheti a fordított irányt is, és lemérheti a felhúzásokat, ha 8 vagy több testtömeg-ismétlést jó formában képes végrehajtani.