A szexuális egészség 5 hatékony megközelítése

Az alacsony szexuális vágy mögött fizikai és pszichológiai okok állnak. Ezt a tevékenységet nemi hormonok szabályozzák, beleértve a tesztoszteront, az ösztrogént vagy a progeszteront. Viszont ezek a hormonok szintetizálódnak a szervezetben olyan élelmiszerek révén, amelyek különféle reakciókat váltanak ki és közvetlenül befolyásolják a férfi szexuális étvágyát.

Az alacsony tesztoszteronszint amellett, hogy csökkenti a libidót és a szexuális szférával kapcsolatos problémákat, növelheti a nagyobb betegségek kialakulásának kockázatát is, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a májproblémák, a herékelváltozások és akár a daganatok is.

Ha a vérvizsgálatok eredményei alacsony tesztoszteronszintet jeleznek, a gyógyszeres kezelés nem mindig szükséges.

A leghatékonyabb tippek a tesztoszteron természetes növekedéséhez

1. Csökkentse a derék kerületét. A tesztoszteron fő ellensége a zsír, mivel növeli ösztrogénné való átalakulását. Az alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező túlsúlyos vagy elhízott embereknek különösen korlátozniuk kell a használatukat
magas glikémiás indexű ételek, mivel amellett, hogy jelentős mennyiségű üres kalóriát biztosítanak, emellett a vércukorszintet is növelik.

2. Használjon kiegészítőket. A potencia-kiegészítők és tabletták vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket, aminosavakat vagy más anyagokat tartalmaznak, amelyek növelik a tesztoszteron termelését és felhasználását a szervezetben. Valószínűleg az egyik legegyszerűbb módszer a természetes tesztoszterontermelés jelentős növelésére az összes mikrotápanyag-hiány kijavítása.

3. Sportoljon. Heti legalább 150 perces fizikai aktivitás ajánlott, váltakozó aerob gyakorlatokkal (futás, kerékpározás vagy úszás), amelynek célja a szív- és légzési reakció javítása alacsony intenzitással és hosszú távú edzéssel, anaerob gyakorlatokkal (súlyemelés, futás), amely viszont rövid időtartamot és nagy intenzitást ad.

4. Használjon magnéziumot. A magnézium ismert az izomzatban betöltött funkciójáról, de nem csak. Ez a mikroelem kölcsönhatásba lép az anabolikus hormonokkal, különösen a tesztoszteronnal. A magnéziumban leggazdagabb élelmiszerek a diófélék (mandula, mogyoró, pisztácia), bab, tehéntej, kávé és tea.

5. Kerülje a stresszt. A stressz hatására a test felszabadítja a kortizolt, egy hormont, amely negatívan befolyásolja a tesztoszteront. Úgy tűnik, hogy ez az összefüggés egyik lehetséges magyarázata, amely azonban multifaktoriálisnak bizonyul. Ezért a tesztoszteronszint javítása érdekében ajánlott egyensúlyt teremteni mind a szakmai, mind a családi életben.