Christmas Fit zsír helyett az ünnepek alatt
Kép 1/1
Karácsonykor az egyik ünnep a következőt követi. Christine Luttmann fitnesz edzőnek tippjei vannak falánk nélküli bulihoz.
Luttmann: Mindig azt mondom az embereknek: egyél nyugodtan és élvezd a karácsonyi szezont a családdal. Ez csak évente egyszer fordul elő - vihet magával valamit. Természetesen vannak olyanok is, akik különféle okokból oda akarnak figyelni az étrendjükre. Sok tipp van.
Személynek
Christine Luttmann okleveles fitnesz edző és tanfolyamokat tart a Westersted fitnesz stúdióban.
Intenzív súlyzós edzés öt éve vezeti a 32 éves férfit. Ammerländer 18 éves kora óta rendszeresen edz. Több mint 7000 ember követi Instagram-fiókját „diechrissy85”. Ott dokumentálja napi edzésrendjét.
Nemrég Luttmann sikeresen képezte a DOSB (Német Olimpiai Sportszövetség) rehabilitációs és ortopédiai edzőjét.
Luttmann: Mindenkinek, akit érdekel az edzés, csak otthoni edzéseket tudom ajánlani, például a YouTube-on. A hosszú séták a családdal szintén az ünnepek részét képezik. Sok mozgás - ez lenne az alfa és az omega számomra.
Luttmann:: Szerintem mindig alkalmazni kell: Mindent mértékkel. Az alkoholfogyasztás italokhoz nem ajánlott. Akkor talán egy pohár pezsgőt, hogy megpirítsák. Sok szószban általában benne van a „kalóriaszörny”. Igyon sok vizet - ezzel nem tévedhet.
Luttmann:: Szerintem mindig alkalmazni kell: Mindent mértékkel. A túlzott alkoholfogyasztás italokhoz nem ajánlott. Akkor talán egy pohár pezsgőt, hogy megpirítsák. Sok szószban általában benne van a „kalóriaszörny”. Igyon sok vizet - ezzel nem tévedhet.
Luttmann: Sajnos kemény vagyok, mert súlyzós edzéseket folytatok, és kifejezetten odafigyelek rá is. Magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztok. Legtöbbször finom sült pulyka kerül az asztalra. Itt elsősorban pulykamellet eszem, az alacsonyabb zsírtartalmú részt. A burgonya és a zöldség amúgy is működik. Az étkezések közötti "nassoláshoz" feltétlenül gyümölcs, ha visszaeshet rájuk, és a dió.
Luttmann: A legjobb, ha olyan edzőtermet talál, amely képzett személyzettel rendelkezik. Sajnos a testtartással nagyon sok mindent el lehet tenni. Akkor fontos, hogy a gyakornokok felügyelet alatt álljanak.
Luttmann:: A motiváció fenntartása érdekében heti két-három egységgel kezdenék edzeni. Többnyire túl nagy célt tűz ki maga elé - itt fontos a reális részcélok elérése. Például: javítani akarok az állapotomon. Ezután tíz perccel kezdem, majd fokozatosan növelem 30 percre.
Hozzájárulás és hirdetési politika
Igen, szeretném megkapni a napi NWZonline hírlevelet. Az e-mail címemet csak a hírlevél küldésére fogom használni. Ezt a beleegyezést bármikor visszavonhatom, ha leiratkozom a hírlevélről (a leiratkozásról szóló információkat minden e-mail tartalmazza). Az adataim feldolgozásáról további információkat találok az adatvédelmi nyilatkozatban, amelyet elolvastam.