Az egész életen át tartó kolinban gazdag étrend megelőzheti az Alzheimer-kórt
A kolin egész életen át tartó étrend-kiegészítése az étrend mellett talán segíthet az Alzheimer-kór ellen vagy megelőzheti a demenciát.
Egy nemrégiben készült új tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy az egész életen át tartó kolinban gazdag étrend megelőzheti az Alzheimer-kórt (Alzheimer-kór demenciáját). Ramon Velazquez vezető szerző és munkatársai az Arizonai Állami Egyetemről azt is megvizsgálták, hogy a kolin enyhítheti-e az emberek Alzheimer-kór tüneteit. Ez év elején a tudósok ebből a szempontból előnyöket tudtak elérni a nőstény egereknél. Az eredmények azt mutatták, hogy amikor az egerek egész életük során sok kolint fogyasztottak, jobb a térbeli memóriájuk. Kínai kutatók hasonló eredményeket kaptak 2019 júliusában hím egerekkel végzett kísérletek során.
Egy friss jelentés szerint a növényi eredetű étrend az Alzheimer-kór oka lehet a legfontosabb tápanyagok, köztük a kolin hiánya miatt. Egy másik, nemrégiben készült jelentés szerint az demencia-esetek növekedése az Egyesült Királyságban a kolin egész életen át tartó hiányához kapcsolódik az étrendben.
Egyébként az Alzheimer-kór demenciája és a demencia egyéb formái 2019 augusztusától kezdődően a vezető halálokok Angliában és Walesben.
A kolin nyomelem, korábban B4-vitamin néven is ismert, régóta az Alzheimer-kór kutatásának középpontjában áll.
A kolin biztonságos és könnyen adagolható tápanyag, amely természetesen előfordul bizonyos élelmiszerekben. Sokan a kolint is használják étrend-kiegészítőként a jobb memória érdekében.
Érdekes módon az egész életen át tartó kolinpótlás egyik pozitív hatása, hogy megfékezi a mikroglia aktiválódását. A mikroglia (mezoglia) a központi idegrendszer immun effektor sejtjeinek egy csoportja. A speciális sejtek valójában feltételezik, hogy megszabadítják az agyat a káros lerakódásoktól.
Egyrészt a természetesen aktivált mikroglia megtarthatja az agy egészségét. Másrészt a túlaktiválás agyi gyulladáshoz és idegsejtek pusztulásához vezethet. Ez viszont az Alzheimer-demencia egyik leggyakoribb tünete.
Ez a kapcsolat a mikroglia, a kolin és a különféle neurodegeneratív betegségek között izgalmas új kutatási lehetőségeket kínál. Ez lehetőséget kínál a betegségek széles körének kezelésére. Mint a traumás agysérülések, a sclerosis multiplex és a Parkinson-kór.
Kolin tartalmú étrend-kiegészítő
Alapvetően a kolin legalább két módon védi az agyat az Alzheimer-kórtól. Először is, a kolin blokkolja az amiloid béta plakkok előállítását. Az amiloid béta plakkokról pedig ismert, hogy az Alzheimer-kór fontos jellemzői.
Másodszor, a kolin étrend-kiegészítő megakadályozhatja a mikroglia aktiválódását. Mint fent említettük, a mikroglia túlaktiválása az agy gyulladásához vezet. Az idegsejtek elpusztulnak, ami befolyásolja a kognitív funkciókat. A kolinnal történő kiegészítés csökkenti a mikroglia aktiválódását, és további védelmet nyújt az Alzheimer-kór és a demencia következményei ellen.
A jelenleg megállapított megfelelő kolinbevitel felnőtt nőknél (19 évesnél idősebbeknél) 425 mg/nap, felnőtt férfiaknál 550 mg/nap. Egyes tanulmányi eredmények azt mutatják, hogy még a jelenleg ajánlott napi bevitel sem biztos, hogy optimális. A természetes, egészséges öregedési folyamatért, különösen a nők számára. Ez viszont arra utal, hogy az étrendben több kolin hozzáadása előnyös az öregedő agy számára.
A kolin tolerálható felső határa (TUL), amely valószínűleg nem okoz mellékhatásokat felnőtt nőknél és férfiaknál (19 évnél idősebbeknél), 3500 mg/nap, ami 8,24-szer magasabb, mint a nők számára ajánlott napi 425 mg és 6,36-szor magasabb, mint a férfiaknál alkalmazott 550 mg/nap ajánlás. A tanulmányban kolinnal kiegészített étrend ennek a mennyiségnek a 4,5-szerese volt.
Kolin és diéta: Előfordulás az élelmiszerekben
A kolin nyomelem különféle ételekben található meg. A tojásokban nagy mennyiségű kolin található (1 nagy tojás sárgájával, 293,8 mg/100 g). Csirkemájban (289,8 mg/100 g), sertésmájban (301,6 mg/100 g) és marhahúsban (418,2 mg/100 g) is. Marhapecsenyék, különféle halak (tonhal, tőkehal, fekete tőkehal stb.), Tej (38 mg), brokkoli, virág és kelbimbó szintén jó.
Ezenkívül a kolint tartalmazó vitamin-kiegészítők ajánlottak. Például ezek a kolin-bitartarát és a kolin-klorid. A kolintartalmú vitamin-kiegészítők különösen fontosak a növényi étrendet fogyasztók számára.
Ramon Velazquez, Eric Ferreira, Sara Knowles, Chaya Fux, Alexis Rodin, Wendy Winslow, Salvatore Oddo. Az egész életen át tartó kolinpótlás enyhíti az Alzheimer-kór patológiáját és a kapcsolódó kognitív hiányokat a mikroglia aktivációjának csillapításával. Öregedő sejt. Első közzététel: 2019. szeptember 27. https://doi.org/10.1111/acel.13037
Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Az étrendi kolin neuroprotektív intézkedései. Tápanyagok. 2017; 9 (8): 815. Megjelent 2017. július 28. doi: 10.3390/nu9080815