Az egészség nem divat, hanem szükségszerűség - Cori Gramescu - életmód- és táplálkozási edző
Egészségről és testmozgásról beszélünk. Sokunknak azonban sokáig nem sikerül harmonikus életmódot folytatnia. Az irodai stressz vagy az ételcsábítások bármelyik lépésben a legtöbbször ennek a gyönyörű álomnak az útját állják.
Cori Gramescu egyike azoknak, akik számára a sport öröm és igazi életmód. Nincs rá szüksége, bár az aktív életmódnak köszönhetően sok kilogrammot fogyott. Fitneszedző, életmód- és táplálkozási edző, Pilates edző és a lehető legegészségesebb és harmonikusabb élet valódi népszerűsítője.
Az eva.ro-nak adott interjúban megtudhatja, hogy Cori miként éri el ezt az egyensúlyt az életben.
Mit jelent számodra az egészséges és kiegyensúlyozott életvitel? Mennyit segített neked a sport, hogy ilyen fegyelem legyen?
Számomra a kiegyensúlyozott élet azt jelenti, hogy képes vagyok úgy módosítani a munkarendemet, a szenvedélyeket, az étrendet és a relaxációs periódusokat, hogy jól érezzem magam, érezzem, hogy van energiám és természetes módon tudom elvégezni a napi tevékenységemet, növekedéssel és lendülettel. Elhatároztam, hogy funkcionális egyensúlyt találok magamnak a munka és a pihenés egyensúlyában, hogy életem minden szempontját egyformán élvezhessem.
Így próbálom aktívan kordában tartani a "munkamániás" hajlamokat, a napirendemben időt szánok szenvedélyeimre és hobbimra, folyamatosan a lehető legváltozatosabban sportolok, és igyekszem úgy kezelni a napi étlapomat, hogy minél egészséges és tápanyagokban gazdag, de ízletes is. Nem könnyű, de úgy gondolom, hogy bármely életkorú nő számára az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy példaként szolgáljunk a család, a barátok számára. Az egészséges életmód egészséges szokásokat jelent, egy rutint, amelyet be kell tartani.
Állítólag 80% étrend és 20% sport. Ez igaz? Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a kettő között?
Az egyensúlyom az egészséges ételek választásából származott, de nem kellett aggódnom a kalóriák számáért. Más szavakkal, nem az, hogy mennyit eszem, mit eszek. És különféle sportokat űzök, általában közepes intenzitással, de folyamatosan csinálom. Az edzőteremben edzek, de táncolni is járok, crossfitezek is, jógázok is, erdőben vezetek, de Pilates-t is csinálok, biciklizek, úszok, wakeboardozom vagy StandUP Evezek. Csak olyan edzéseket folytatok, amelyek tetszenek, és amelyek motiválnak, és nem túlzok (túl rosszul) a gyakorlatok intenzitásával, mert az a motivációm, hogy sportos és kedves "babutává" váljak, aktív vagyok 80 éves és annál idősebb korig.
Amikor az edzőteremben tartózkodik, milyen edzéseket szeretne szívesebben csinálni, és hogyan figyeli az előrehaladást?
Változatosan és mindig másképp dolgozom. Nem szeretem mindig ugyanazt az edzést ismételni ugyanazon a napon. A testem megszokta, hogy sportprogramot és változatos étrendet kapjon. És ez a változatosság segít abban, hogy ne unatkozzak.
De nem számít, milyen sportot űzök, szeretek mérni az eredményeimet. És itt a technológia nagyon hasznos. A Fitbit Ionic okosórát minden nap használom, mert ez segít figyelemmel kísérni a mindennapi tevékenységemet. Minden este vele alszom a kezemen, mert az alvási ciklusok nagyon jó szegmentációja miatt megértem, hogy jól pihentem. Azt is szeretném tudni, hogy a nap folyamán mennyi mozgást végeztem az aktív lépések és percek számától kezdve az elfogyasztott kalóriákig, de azt is, hogy milyen az energiaszintem az edzés során. Úgy gondolom, hogy egy ilyen termék rendkívül hasznos azok számára, akik folyamatosan sportolnak, mert sokféle fizikai tevékenységet figyelnek közvetlenül az órára, de azok számára is, akik aktívabbá akarnak válni és egészségesebb életmódot folytatni.
A technológia sokat fejlődött, és megbízható partner a testmozgás, az egészség terén, és különösen, ha a megelőzésre gondolunk.
Mennyire aktív a szabadideje?
Mindig aktív vagyok, mert mindenféle szenvedélyem van a sporttal kapcsolatban. Átlagosan napi 150 aktív percem van, és igyekszem elég magas szinten tartani a kalóriabevitelt. Tetszik, amit csinálok, ezért szeretem a mozgást. Úgy gondolom, hogy ez a megoldás az aktív életre, az olyan sporttevékenységek megtalálására, amelyek tetszenek és kikapcsolnak minket. Az edzőterem korántsem az egyetlen hely, ahol edzeni lehet, és merem állítani, hogy a fitneszeszközök nem mindig a legvonzóbb vagy legmegfelelőbb választás hölgyeknek és uraimnak. Cél, hogy legalább 10 000 lépést tegyen meg minden nap, válassza a mászást a lépcsőn, és ne a liftet, és ha az idő engedi, minden órában tornázzon. Mindezek az elemek kiváló kardiót jelentenek bármilyen korú hölgyeknek és fiatal hölgyeknek, és az első lépés a mozgásszegény életmód elleni küzdelemben.
Ebben a spártai edzésprogramban és az egészséges táplálkozásban legalább van némi bűnös öröme?
Abszolút normális ember vagyok, jóval és rosszal is, és sokáig nem próbáltam "Miss perfection" lenni, ezért teljes szívemből élvezem a jó ételeket, a jó bort és a vicces őrülteket.