Az egészséged 8 titka a vas gyomor és a kiváló emésztés szempontjából - Egészség;
Ezért készítettünk néhány titkot a gyomor egészségének megőrzéséről, amely minden nap fontos küldetése a jólétének. Segítsen emésztőrendszerének formában maradásában, és ez mindig segít abban, hogy jól érezze magát!
1. Adjon egészséges baktériumokat étrendjéhez
Lehet, hogy furcsán hangzik, de a boldog gyomorhoz valóban szükséged van baktériumokra. De nem akármilyen baktérium, hanem néhány egészséges, probiotikumnak nevezett baktérium. Megőrzik a szükséges egyensúlyt az emésztőrendszerben, kiküszöbölve a stressz, az alváshiány, az antibiotikumok, a betegségek vagy a nem inspirált ételválasztás negatív hatásait.
Probiotikumokat találhat tejtermékekben vagy néhány dúsított gabonafélében.
A probiotikus joghurt megfizethető és finom lehetőség: fogyasszon minél gyakrabban, és nyugodt lesz a gyomra!
2. Fogyasszon folyamatosan rostot
Az emésztőrendszernek rostra van szüksége ahhoz, hogy "minél zsírosabb" legyen, ezek azok a természeti erőforrások, amelyek megtisztítják a hulladék ártalmatlanításának módját a szervezetből és serkentik az ételek optimális emésztését. A gyümölcsök, zöldségek vagy a teljes kiőrlésű gabonák rostokban gazdagok, elűzik az éhséget és segítenek kevesebbet enni.
3. Hidratálja magát!
Ha a gyomrodnak szüksége van valamire, ami nélkül soha nem tehetsz meg, akkor ez hidratálás! Igyon minél több vizet, adjon hozzá egy szelet citromot az emésztés serkentésére, és látni fogja, hogy a bélrendszere mennyire képes minden nap működni.!
Bölcsen adagolja adagjait
Mindig segítsen a gyomrodnak az étel hatékony emésztésében az adagok megfelelő adagolásával. Egyél naponta többször, kis mennyiségben (annyi, amennyibe belefér a tenyerébe), hogy stabil legyen a vércukorszint és magas legyen az energiaszint.
Mielőtt buliba vagy étterembe indulna, csillapítsa étvágyát egy egészséges harapnivalóval, például joghurttal dióval vagy mandulával. Ezután kevésbé lesz kedve telített zsírokat fogyasztani, amelyek megnehezítik az emésztést.
5. Mozogj
A mozgás csodákra képes a gyomrod számára! Minden nap gyakoroljon, segítve a vastagbélben emésztett ételek dinamikáját és csökkentve a vastagbélben elvesztett víz mennyiségét.
A bélizmok összehúzódnak edzés közben, így még azok is formában maradnak!
6. Rágjon lassan
Minél többet rágja az ételt és minél lassabban eszi, annál kevesebbet eszik. Ezenkívül a lassú rágás növeli a szájüreg által kiválasztott enzimek számát, amelyek nagyon fontosak az optimális emésztéshez.
7. Kerülje a gyomor számára izgalmas ételeket
Kerülje el vagy fogyasszon minél több ingerlő, gyomor-ingerlő ételt, mint például vörösbor, nagyon fűszeres ételek vagy más erős alkoholos italok.
8. Megszabadulni a stressztől
A stressz erős egyensúlyhiányt jelentő tényező a gyomrod számára. A szorongás, aggodalmak és egyéb intenzív negatív érzések lelassíthatják az emésztést, puffadást, gyomorgörcsöt vagy székrekedést okozva.
Más esetekben ugyanazok az érzelmek váltják ki a hasmenést. A stressz bizonyos állapotokat is súlyosbíthat, például peptikus fekély vagy irritábilis bél szindróma.
Ügyeljen arra, hogy a lehető leggyakrabban lazítson, és kerülje az evést, ha izgatott vagy ideges.