Az egészséges alvás tiszta egészség. Szó szerint
Ismeri ezt a mondást: "Arccal ébredt a lepedőben?" Szerintem ennek fordítva kell lennie, mert nem az ébredésről, hanem az alvásról szól! Mert úgy ébred, ahogy alszik: jól alszik, jól ébred. Rosszul alszol, mindenki ezt kérdezi tőled a lepedővel. Egyáltalán ne aludj, még őrültebb! Az álmatlanság biztonságos éjszakája felzaklathat: alig mozogsz, alig koncentrálsz, emelkedik a vércukorszinted, stresszelsz, ez nevetésre és sírásra késztethet mindentől és mindentől ... Nem beszélve arról, hogy még csak nem is úgy nézel ki, mint egy álom: a tükörbe nézel, pislogsz, és a meglehetősen kellemetlen kép még mindig nem múlik el. Oké, valószínűleg nem érzed mindet 20 évesen, még csak nem is nagyon intenzíven, de legalábbis van egy álmatlanság tünete!
● Cím: Az alvás jó orvos
Arra gondoltam, hogy meggyőzőbb legyek, amikor elmondom, mennyire fontos az alvás és a pihenés gondozása, összeállítottam az alváshiány néhány hatását. Mert vannak olyanok, amelyek, ha nem ijesztenek meg közvetlenül, legalább komolyan elgondolkodtatják. Vannak esettanulmányok és tanulmányok, amelyek közvetlen és vitathatatlan kapcsolatot mutatnak az alváshiány és számos betegség között.
● Cukorbetegség
Az alvás befolyásolja a test glükóz-feldolgozási módját. A Sleep Medicine Review által 2007-ben publikált tanulmányban a Chicagói Egyetem kutatói kimutatták, hogy az alváshiány megakadályozza, hogy normális sebességgel dolgozzunk fel cukrokat.
● Elhízás
Alvás közben a szervezet hormonális anyagokat választ ki, amelyek segítenek az étvágy kontrollálásában, az anyagcserét szabályozni és a glükózt feldolgozni. Az elégtelen alvás viszont gátolja a leptin, a hormon kiválasztását, amely riasztja az agyat a jóllakottság elérésekor. Ennek eredményeként növelje az étvágyat serkentő hormon, a ghrelin szintjét.
● Magas vérnyomás
Számos orvosi tanulmány azt mutatja, hogy egy hipertóniás beteg, aki nem alszik egy éjszaka, sokkal nagyobb vérnyomással rendelkezik az álmatlanságot követő napon. Az alváshiány és a szív- és érrendszeri betegségek között egyértelmű és egyértelmű kapcsolat van. Egy másik tanulmány azt mutatja Az elégtelen alvás (kevesebb, mint napi hat óra) növeli a nők szívkoszorúér-betegségének kockázatát.
2. cím: Mit tehet az egészséges és valóban pihentető alvásért
Nagyon sok egyszerű, látszólag apró, jelentéktelen dolog javíthatja az alvásunkat és az életünket ... Ha ezeket természetesen figyelembe vesszük:-) Néhány tippet választottam a Spanyol Szívegészségügyi Alapítványtól:
● Kerülje az esti kávé és csokoládé fogyasztását
● Minél takarékosabb legyen
● Kerülje a testmozgást a nap utolsó óráiban
● Kerülje az alkoholfogyasztást lefekvés előtt
● A lehető legnagyobb mértékben próbáljon meg állandó alvási ütemtervet tartani
Az alvás minősége ugyanolyan fontos, mint az alvási órák száma. A Salterránál úgy gondoljuk, hogy az alvás csak akkor tudja megmutatni jótékony erényeit, ha megértjük az életünkre gyakorolt hatását és elkezdünk kellő figyelmet fordítani rá. Tekintse meg ajánlatunkat, és ne felejtse el, hogy a legjobb minőségű alvóeszközökbe történő befektetés hosszú távú befektetés az egészségére.!