Az egészséges böjt szabályai
A karácsonyi böjt 40 napig tart, november 15-től december 24-ig. A táplálkozási szakemberek szerint ennek az időszaknak a méregtelenítésnek kell lennie, de szem előtt kell tartanunk egy sor szabályt, és meg kell próbálnunk a kiegyensúlyozott étrendet.
A táplálkozási szakemberek szerint a legtöbb ember, amikor úgy dönt, hogy böjtöl karácsonyra, hibákat követ el. "A böjt nemcsak azt jelenti, hogy a húst eltávolítják az étlapról, hanem a vitaminokban és friss termékekben gazdag ételeket is. Nem szabad enni édességet, péksüteményt vagy sült ételt, mert ezek súlyosan károsíthatják egészségünket. A teljes kiőrlésű kenyér, házi nyers vagy főtt zöldség nem hízik. Azoknak az embereknek, akik 40 napig méregtelenítik a testüket, tudnia kell, hogy a szójapástétom nem tartalmaz húst, de legalább 10 E-t tartalmaz "- mondta Camelia Stancu táplálkozási szakember.
A szakemberek azt is meghatározták, hogy az éhezési időszak egy fogyókúrával jár. Ha nem vigyázunk arra, hogy milyen ételeket eszünk, akkor megkockáztatjuk, hogy felszedjen néhány kilót. "Anélkül, hogy észrevennénk, fennáll annak a veszélye, hogy egy napra túllépjük a kalóriaigényt. Kísértésbe keverjük a lisztes termékek fogyasztását a jóllakottság érzése érdekében, és ez nem tesz mást, mint ellenkezőleg hat a testre, és a 40 napos koplalás végén azt tapasztaljuk, hogy felszedtünk néhány kilót. A legjobb, ha minden ételünket otthon készítjük el "- mondta Camelia Stancu táplálkozási szakember.
Milyen ételeket kell együnk böjtölni:
- A húst gombával lehet helyettesíteni, mert növényi fehérjében gazdag. A- és D-vitamint, valamint Omega 3-at tartalmaznak.
- A böjt alatt nem szabad túlzásba vinni a szójatermékeket. Kombinálja a zöldbabot, a paradicsomot és a lencsét minden étkezésnél.
- Nem szabad túl sokat enni, mert epe problémái lehetnek. A böjt alatt a gabonafélék, gyümölcsök és spenót nem hiányozhat az étrendből.
A karácsonyi böjt sokkal könnyebb, mint a húsvéti böjt. November 22-től december 14-ig minden szombaton és vasárnap felszabadítják a halakat, borokat és olajat.
Amit nem ajánlott megtenni a bejegyzés alatt:
- A böjt alatt soha nem szabad éhezni, de óvatosnak kell lennie az ételek összeállításakor.
- Nem szabad túlzásba vinni kenyérrel, tésztával és burgonyával.