AZ EGÉSZSÉGES ÉLET ELVEI - InfoPloiestiCity
Táplálkozz egészségesen. Szerencsére az egészséges táplálkozás senkinek nem jelenthet kihívást. Ugyanazon az elven működik, mint az élet más dolgai: minél többet gyakorolsz, annál könnyebbé válik. Kerülje az étkezést a tévé vagy a számítógép előtt, munka közben vagy bármilyen más tevékenység közben. Adjon időt és helyet asztalának, hogy élvezze ezt a szokást. Ezenkívül csak annyit fog enni, hogy jóllakjon: az agyad sokkal gyorsabban kommunikál, ha eléred a telítettség szintjét, és így elkerülöd a túlevést. Egyél, ha nyugodt vagy és nyugodt vagy, és lassan rágj, így az étel hatékonyan kombinálódik a nyálban lévő enzimekkel, ami jó tápanyagforrást jelent az emésztőrendszer számára. Fogyasszon változatosan, és ne maradjon egész életében kapcsolatban a gyermekkorban kialakult étkezési szokásokkal.
Gyakoroljon bármilyen tevékenységet. A hosszú és betegségektől mentes élet és az egészséges táplálkozás mellett sportolni is kell. Pontosabban bármilyen típusú fizikai tevékenység. Keressen néhány olyan gyakorlatot vagy sportot, amely vonzóvá teszi Önt, és folyamatosan gyakorolja őket. Próbáljon hetente kétszer tornázni. A sport olyan tevékenységgé válhat, amely csökkenti a stressz, a depresszió és a szorongás tüneteit, és általános boldogságot nyújt Önnek. Bármilyen mérsékelt tevékenység, például séta, kocogás, kerékpározás vagy szervezett sport, hozzájárulhat a fizikai erőnléthez.
Adjon elég időt a testének a pihenésre. A valóság az, hogy ha nem alszol eleget, akkor aznap nem lesz optimális energia- és termelékenységi szinted. Fontos, hogy minden reggel ugyanabban az időben ébredj fel, és lefeküdj, ha elhízottnak érzed magad. Az alváshiány következményei lehetnek: szorongás, depresszió; az információgyűjtés folyamatának csökkentése és az elhízás kockázatának növelése.
Vigyázzon a stresszre. A stressz minden útján elkísér minket, többet, mint amennyire rá tudunk jönni, és ez nagyban befolyásolja életmódunkat. Például a stressz bizonyos viselkedési változásokhoz vezethet, rövid távú következményekkel: egészségtelen étrend, energiahiány, hangulatváltozások, a mindennapi élet hanyagsága. A stressz tehát lerontja immunrendszerünket, és olyan közvetlen állapotok jelennek meg, amelyek meglehetősen súlyosak lehetnek. Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel kontrollálhatjuk a stressz testünkre gyakorolt hatását. Keressük a kikapcsolódás módjait, a jógától és a meditációtól kezdve a sporton és az alvásig. Amitől jól érezzük magunkat, ami leválaszt mindenről, ami a külvilág káoszához kapcsolódik, ami arra késztet, hogy időt adjunk magunkra. Mindez segít a stressz megszüntetésében és a test gondozásában.
Gondolkodj pozitívan. A gondolat ereje az egyik legfontosabb mechanizmus, amelyet az embernek meg kell értenie és alakítania kell az életben. A gondolatok valóságot teremtenek; meg kell őriznünk az elme felett az irányítást, és pozitív módon befolyásolnunk a gondolatainkat. Kerülnünk kell a zavarokat, a negatív gondolatokat, kerülnünk kell a negatív érzelmek és hangulatok tartását a lélekben, mert ezek nagy energiafogyasztók, ami befolyásolja testünk egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a súlyos betegségben szenvedő, de pozitív gondolkodásmódot fenntartó betegek hosszabb ideig éltek túl, mint azok, akik objektívebben fogadták el a valóságot.
Tegyen árat a mértékletességre. A mértékletesség az egészséges életmód fontos alapelve. Meg kell találnunk az egyensúlyt. Bármit megtehetünk, amit csak akarunk, csak mértékkel. Bármely bántalmazás káros egészségügyi következményekkel jár. Mind az ételeket, mind az alkoholt, a dohányt és a kávét mértékkel kell fogyasztani, és az egészség titka az, hogy tisztában kell lennünk azzal a kockázattal, amelynek a határérték túllépésekor ki vagyunk téve.. A mértékletesség azonban nem csak a táplálkozásról szól. A túlterhelés mind a munkahelyen, az iskolában és más tevékenységekben gyengíti az immunrendszert, és vigyáznunk kell, hogy ne éljünk vissza vele. Vigyáznunk kell azonban arra, hogy ne legyünk túl szigorúak önmagunkkal szemben. Ha heti egy éjszakát elveszítünk a barátokkal, ha naponta néhány extra órát dolgozunk, ha túl sok órát töltünk a számítógép előtt, ha nem járunk edzőterembe, vagy ha egyszer elfelejtjük a diétát, akkor ez nem azt jelenti, hogy elveszítettük az irányítást. . Mindennek vannak bizonyos korlátai, és bizonyos pillanatokban megfeledkezni ezekről az emberekről, mindenki megteszi. Korlátokkal kell moderálnunk.
A projekt keretében készült anyag „Te vagy az, amit eszel! Megeszed, amit veszel! ”, A„ Fiatal Önkéntesek - Valea Călugărească ”Egyesület, a DJST Prahova finanszírozója