Az egészséges életmód akár 10 évvel is megnövelheti a várható élettartamot
Fenntartása a öt egészséges szokás - egészséges táplálkozás, testmozgás, normál testtömeg fenntartása, az alkoholfogyasztás korlátozása és a dohányzásról való leszokás - több mint 10 évvel növelheti a várható élettartamot - derül ki egy új tanulmányból. Harvard Egyetem.
A kutatók azt is megállapították, hogy az egészségesebb életmódot folytató nőknél és férfiaknál 82% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek halálozásának kockázata és 65% -kal alacsonyabb a daganatos halálozás kockázata kevésbé egészséges életmódúak a körülbelül 30 év alatt - mennyi ideig tartott a vizsgálat.
Ez a tanulmány az első nagyszabású tanulmány, amely elemzi az egészséges életmód elfogadásának az amerikaiak várható élettartamára gyakorolt hatását. Az amerikaiak átlagos élettartama alacsonyabb - 79,3 év -, szinte az összes többi magas jövedelmű országhoz képest. Az Egyesült Államok a 2015-ös adatok szerint a várható élettartamot tekintve a 31. helyen áll a világon.
A kutatók elemezték a 34 év alatt 78 865 nőtől vett adatokat, és egy másik, 27 év alatt vett adatokat 44 354 férfitól. Megvizsgálták, hogy öt előnyös életmódbeli tényező - a dohányzás hiánya, alacsony testtömeg-index (18,5–24,9 kg/m2), legalább 30 perces vagy annál hosszabb mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitás Az alacsony napi alkoholfogyasztás (például legfeljebb egy pohár bor a nőknél vagy legfeljebb két pohár a férfiaknál) és az egészséges étrend befolyásolhatja a mortalitást.
Azok esetében, akik egyiket sem fogadták el Az egészséges életmód 5 eleme, A kutatók becslései szerint a várható élettartam 50 évesen további 29 év volt a nőknél és 25,5 év a férfiaknál. Ezzel szemben azoknál, akik mind az öt tényezőt elfogadták, a várható élettartam 50 évesen a nőknél további 43,1 évre, a férfiaknál pedig 37,6 évre becsülték. Más szavakkal, az öt egészséges szokást alkalmazó és fenntartó nők átlagosan 14 évet, a férfiak pedig 12 évet töltöttek el azokhoz képest, akik nem vették figyelembe ezeket az egészséges szokásokat.
A kutatók azt is megállapították, hogy van egy dózis-válasz összefüggés az egészséges egyéni viselkedés és az idő előtti halál kockázatának csökkenése között, és az öt egészséges viselkedés kombinációja társult a legjobb hatásokkal.
Ez a tanulmány kiemeli az egészséges életmód elfogadásának fontosságát a betegségek megelőzése és a kapcsolódó halálozás kockázatának csökkentése érdekében.
Öt egészséges életmódot követve évtizedekkel vagy annál is hosszabb lehet a várható élettartam, link: https://medicalxpress.com/news/2018-04-healthy-lifestyle-habits-life-decade.html
Kis mennyiségű étel fogyasztása segít csökkenteni a gyulladás szintjét a szervezetben, amely d.
A probiotikumok az egész orvosi közösség számára általános érdeklődésre számot tartó témát jelentenek, tehát az utóbbiban.
Kutatások szerint a C-vitamin és a narancslé nem segít megfázás esetén, de az influenzaszezon di.
Az életmódváltás elsősorban az egészséges étrend elfogadását és a testmozgást foglalja magában.
Azok az emberek, akik személyre szabott táplálkozási tanácsadásban részesültek, hajlamosak étkezési szokásokat alkalmazni.
Mint minden év elején, most is azon gondolkodunk, hogyan lehetünk egészségesebbek és egészségesebbek az életünk.