Quinoa és zöldségsaláta avokádó ágyon - Eatológia - Karcsúsító, egészséges és kiegyensúlyozott programok
Vegán vacsora, 100% szuperételekkel, sallang nélkül, tudjuk, hogy azt eszünk, amire szükségünk van.
Ma klasszikusat csinálunk, de jól csináljuk egy quinoán, zöldségeken és avokádón alapuló recepttel, amely az egészségre rímelő összetevők.
Egy meglehetősen egyszerű recept termékek, amelyek mindannyian vannak otthon, és ami csak 20 percet vesz igénybe.
Biztosak vagyunk benne vegán recept, de semmi nem akadályozza meg abban, hogy adj hozzá egy kis csirkemellet, és a Feta elmorzsolódik a további kényeztetés érdekében.
Recept
Quinoa és zöldségek egy avokádó ágyon
- 360
kalória - 45%
szénhidrátok - 9%
fehérje - 46%
lipidek
beleértve 10,81 g rostot
Hozzávalók
- Quinoa: 160 g
- Cukkini: 120g
- Sárgarépa: 120g
- Paradicsom: 120g
- Olívaolaj: 10g
- Citromlé: 20g
- Avokádó hús: 400g
- Néhány levél bababenót
- Só bors
Készítmény
- 15 percig főzzük a quinoát
- Mossa meg, hámozza meg és vágja le a zöldségeket, és barnítsa meg őket egy olívaolajos serpenyőben
- Vágja az avokádót apró darabokra, és törje össze, hogy "guacamole" -ot kapjon, és adja hozzá a citromlevet
- Kombinálja a quinoát, a zöldségeket és a baba spenót leveleit
- Fűszerezzük az egészet
- Az összeszereléshez készítsen egy avokádóágyat, helyezze rá a quinoát és a zöldségeket
Készen van !
Itt van egy új recept mindenki számára, szuper egészséges és vegán. Az aperitifhez minden vendégnek egy pohárban tálalhatja.