Nem a fáradtságra! Ő
A kimerültség az új hátfájás! Járvány Dr. Frank Lipman szerint, aki a "Revive" című filmben megadja nekünk a módszert arra, hogy kijussunk belőle, és jó állapotban legyünk nyaralás közben. És itt van a program !
Gwyneth Paltrow által jóváhagyott módszer
(1) Szerk. Hay House. (2) www.goop.com
Kimerült vagy ?
Igen, ha az alábbi javaslatok közül több mint háromra pozitívan válaszol.
1. Reggel rosszul érzi magát? Úgy érzi, hogy öregedett? 3. Milyen gyakran érzi magát szokatlanul fáradtnak? 4. Emésztési problémáktól szenved (gáz, puffadás, székrekedés)? 5. Szüksége van kávéra, szódára vagy édességre? 6. Problémái vannak a fogyással a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás ellenére? Lassú a libidója? 8. Nehezen tudsz koncentrálni? Elfelejted a dolgokat? 9. Izom- vagy ízületi fájdalmaktól szenved? Úgy érzi, hogy gyakrabban betegszik meg, és hosszabb ideig tart a gyógyulás ?
A program
Minden hét egy témára koncentrál. Az ötlet természetesen az, hogy hétről hétre megtartsa azokat a (jó) szokásokat, amelyeket elsajátított. A 2. héten új tippeket adunk azoknak, akik már beépültek az 1. hétbe stb.
1. hét: egyél jól
A nem megfelelő üzemanyag kiválasztása miatt az autó leáll. Szervezetünk számára ez ugyanaz! Ahhoz, hogy lássa, mint egy V6-os, szuper tápanyagokra van szüksége ...
A kis extrák- Jól rágja meg. Ez felére csökkenti az emésztés idejét. - Kényszeríti az omega-3-kat, amelyek hozzájárulnak a jó általános egészségi állapothoz és fokozzák a hangulatot. Megtalálhatók lenmagban, repcében, dióolajokban, algákban és olajos halakban. Kapszulákban is végezhet omega-3 kúrát - Fókuszáljon a gyümölcsökre és zöldségekre. Minden étkezéskor a tányért színezni kell, és keverni kell a főtt és a nyers zöldségeket.
2. hét: mozogjon, de ne túl sokat
A nem járó motor végül megsérült. A túl sokat üzemelő motor meghibásodik ... Minden mérés kérdése !
- Elősegítjük a fizikai aktivitást. Ha a túl sok sport kimeríti a testet, testünket úgy alakítottuk ki, hogy egyenesen álljon, és egyesítse az erőfeszítéseket és a pihenést. Hirtelen megragadunk minden lehetőséget sétára, mászásra a lépcsőn, sprintelés, táncolás ... A megfelelő tempó? Napi 35–45 perc - Egyenesen állunk fel, a test energiáját tekintve olcsóbb. Állva vagy ülve a jó testtartás megakadályozza az izmok felesleges összehúzódását és blokkolja a fasciát, az izmokat körülvevő kötőszöveteket. Végül: kevesebb görcs, mozgásszervi fájdalom és fáradtság. - "Intenzív perceket" fogadunk el. Sportoláskor a leghatékonyabb egy perc intenzív sport (nagyon gyors séta, ugrás, sprint) és három perc pihenés (nyugodt séta) kombinálása. Nagyon nyugtató váltakozás. - Erősítjük mélyizmainkat. A hátul és a gyomorban található rögzítők és testtartások stabilitást és burkolatot biztosítanak. Dolgozunk rajtuk a jóga, a pilates, a torna, a tánc révén ...