Melyik étrend a legjobb egészséges és legrövidebb időtartamú rövid éhezéssel
Hogyan lehet meghatározni saját étrendjét és fogyni diéta nélkül
Van egy legjobb diéta?
Ha megnézi a diétás tájat, nagyjából mindent megtalál, amit csak elképzelhet ott, különféle „verhetetlen” fogyókúrákba csomagolva. Valójában nagyszerű dolog, mert ha szinte végtelen sokféle étrend van, akkor mindenkinek kell lennie valaminek, igaz? Az egyetlen kérdés maradt: melyik étrend a legjobb?
A választás a tiéd
Valóság, hogy a nagyobb választék megnehezíti, mint megkönnyíti a döntést. Nem számít, hogy az étteremben, a drogériában vagy a könyvesboltban. Végtelen számú választás előtt állunk, és minden termék azt állítja, hogy a legjobb. A kutatók még azt is megállapították, hogy bizonyos helyzetekben a túl nagy választék ahhoz vezethet, hogy a fogyasztók egyszerűen elutasítják a választást, és kezdetben semmit sem választanak. "Inkább nyugodtan gondolkodom rajta." Ez különösen igaz, ha a potenciális vásárló nem szakértője annak a terméknek, amelyet meg akar vásárolni.
Ha azt kérdezi táplálkozási szakemberektől, mire kell figyelnie az étel kiválasztásakor, pontosan két egyértelmű választ kap: „Nincs hidrogénezett zsír és kevés cukor”. Ezen túl azonban nem talál olyan állítást, amelynek máshol nincs ellentmondása. Igaz, nemrég olvastam a Cukoripari Egyesületnél, hogy a mai cukorfogyasztásunk teljesen ártalmatlan ...
De ettől eltekintve néha nem tanácsos a szénhidrát és néha a zsír. Aztán megint azt mondják, hogy a túl sok fehérje nem egészséges - különösen, ha állati eredetű ételből származik. Ehelyett sok teljes kiőrlésű gabona egészséges rostokkal. Várj egy percet, teljes kiőrlésű? Ez rettenetesen egészségtelen, veszélyes lektineket tartalmaz! El a kezekkel! De a gyümölcs, a gyümölcs egészséges, nem? "Kérem, csak ritkán, hogy túl sok a cukora!" Válaszol sok "diétás szakember".
Arra a kérdésre, hogy mikor érdemes enni bizonyos ételeket, körülbelül ugyanolyan megbízható válaszokat fog kapni, mint arra a kérdésre, hogy melyik mobiltelefon a legjobb. Az egyik diéta határozottan azt ajánlja, hogy sok egyszerű szénhidráttal kezdje a napot, hogy éjszaka után gyorsan ellátja testét energiával. Ezután ismét azt mondja, hogy az inzulinszintet biztosan nem szabad ilyen gyorsan felemelnie, ezért inkább fehérjében gazdag reggelit válasszon. A reggeli népszerű narancslé magas sav- és cukortartalma miatt már elkényeztetett minket.
A fogyás meggyőződés kérdése
Mindig azt mondják, hogy a vallás és a politika olyan témák, amelyeket jó társaságban kerülni kell. Hozzátenném a fogyás témáját is, mert itt egy eredmény nélküli vita megállapodás nélkül legalább ilyen valószínű.
Minden súlycsökkentő koncepció meglehetősen okos érvekkel jár azzal kapcsolatban, hogy miért jó ez vagy az étel, és bizonyos fokú fogyasztása különösen zsírégető. Ha nem akar hónapokig, sőt évekig foglalkozni a fiziológiai háttérrel és a tudományos tanulmányokkal, akkor alig tudja ellenőrizni ezeket az állításokat, nemhogy eldöntené, hogy a tíz ellentmondó tanács közül melyik helyes és melyik nem. Nyilvánvaló, hogy azok a szakértők sem tudnak egyértelmű válaszokat adni, akik egész életüket ezzel a témával töltik.
Végül sokan ugyanúgy érzik magukat, mint a fogyasztók a termékpolc előtt: feladják és folytatják, mint korábban. "Ha még a szakértők sem értenek egyet, miért kellene elköteleznem magam egy adott étrend mellett?"
Kevesebb szabályozás, több siker
A fogyás vitathatatlan üzenete valójában meglehetősen egyszerű: „Egyél kevesebbet!” Bármennyire is egyszerű ez az állítás, nehéz megvalósítani. Mert egyszerűen kevesebb ételt enni, vagyis folyamatosan fojtani magát evés közben, sajnos szinte senki sem működik. Mindazonáltal minden étrend valamilyen módon megpróbálja elérni ezt a célt bizonyos ételek „ideális” kiválasztásával. Ahelyett, hogy mindig a "mire" összpontosítana, sokkal hasznosabb lehet egy kicsit többet gondolni a "mikor" -ra. Mert sok ember számára sokkal könnyebb egyszerűen bekapcsolni az ételfogyasztást, majd egy időre kikapcsolni, mint egy életre a hátsó égőn enni. Pontosan itt jön be a rövid távú böjt fogalma. Ahelyett, hogy elmondanám, mely ételeket fogyaszthatja és melyeket feltétlenül kerülnie kell, egy nagyon egyszerű, de határozott kijelentésre szorítkozom: „Tartson egy kis szünetet.” Mert naponta néhány órát, amelyben tudatosan kerüli az ételt, minden szükséges a sikerhez.
Természetesen javíthatja étrendjének minőségét a rövid távú böjt részeként, és még többet tehet a testsúlyáért és az egészségéért. Nem hiába részletezem az egészséges, kiegyensúlyozott étrend alapjairól szóló könyvemet. De ez egyfajta bónusz. A rövid távú böjt csodálatos hatása a testsúlyára és az egészségére akkor is jelentkezik, ha semmit sem változtat az ételválasztás során.
Hogy melyik étrend a legjobb, azt nem lehet általánosan megmondani. A test egyéni preferenciái és reakciói túl eltérőek. Míg néhány embernek jó tapasztalatai vannak az alacsony szénhidráttartalmú, kevesebb zsírtartalommal vagy éppen több zöldséggel és a cukor nélkül, különösen jól működnek mások számára. Mindenesetre a legjobb étrend számomra az a diéta, amely különösen egyszerű, nagyon rugalmasan megvalósítható és a lehető legkevesebb szabályozást nyújtja. Ez lehetővé teszi azt is, hogy hosszú távon kitartson és ne csak elérje a kívánt súlyt, de egy életen át megtartsa.
Mitől lesz igazán jó étrend az Ön számára? A táplálkozás mely formáit próbálta ki és milyen eredménnyel?
7 gondolat arról, hogy „melyik étrend a legjobb? "
Először is köszönöm szépen a remek cikket! 🙂
Csak egyet tudok érteni! Ami a táplálkozással kapcsolatos kérdéseket illeti, úgy tűnik, hogy elég gyakran ellentmondó állítások vannak ...: - /
Nos, már kipróbáltam néhány diétát. 😀 Jól és sikeresen kijöttem mind a csökkentett zsírtartalmú étrenddel, mind az alacsony szénhidráttartalommal. Szerintem az alacsony zsírtartalmú lehet. egy kicsit kellemesebb. Mert kevés/nagyon kevés szénhidrát kellett hozzá, hogy hozzászokjon! 😀 De úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalommal több sikerrel kecsegtet a fogyás. Legalábbis ezt olvastam a https://fitness-wissenschaft.de oldalon. Az alacsony szénhidráttartalmú nekem is nagyon jól sikerült, meg kell mondanom (szerintem is jobb, mint az alacsony zsírtartalmú). Tehát mit akarok még! 😉
Helló és köszönöm a bókot. Egyébként nagyon klassz e-mail cím. 😉
Nos, csak marginálisan. Amit valójában el akartam mondani: örülök, hogy tetszett a cikk, és nem számít, milyen módszerrel táplálja magát, természetesen minden sikert kívánok!
Számos pozitív tapasztalatom volt az otthoni teljes testedzési tervvel kapcsolatban annak érdekében, hogy hosszú távon fitt és egészséges maradjak, valamint támogassam az étrend egyik vagy másik formáját.
Köszönjük a hozzájárulást és a hasznos tippeket.
Jó cikk! Köszönöm a hasznos tippeket
Megpróbálom a rövid távú gyors
Helló és nagyon köszönöm ezt a bejegyzést!
Véleményem szerint még mindig nagyon nehéz téma, ahol a vélemények még mindig nagyon eltérőek. Személy szerint már kipróbáltam alacsony szénhidráttartalmú diétákat stb., És most ezeket is kipróbálom! LG
Köszönöm a hozzászólásod! Kíváncsi vagyok, hogy érzi különösen ezt a két táplálkozási módot. Az alacsony szénhidráttartalom kétségtelenül sok ember számára nagyon hatékony, de hosszú távú megvalósításban is meglehetősen kemény. Legalábbis személyesen nem ismerek senkit, aki azt állítaná, hogy a szénhidrátok (széleskörű) kerülése nem jelent jelentős korlátozást az élvezetben. Természetesen sok szuper finom LCHF étel van - de csak táplálni őket hosszú távú korlát, és különösen, ha egy életen át akarja csinálni.
Mindenesetre érezd jól magad, próbáld ki, és remélhetőleg jó eredményeket!