Túlsúlyos sport endura KÉPZÉS

Mikor van túlsúlyos?

A túlsúly (elhízás) a zsírszövet túlzott felhalmozódása a testben. Az elhízás mértéke a testtömeg-index (BMI).

túlsúlyos

Ezt úgy számítják ki, hogy elosztja testtömegét a magasság négyzetével (méterben).

Példa: 75 kg súlyú, 175 cm magas személy

Átlagos BMI besorolás

BMI férfi BMI nő
Alsúlyú 20 év alatt 19 alatt
Normál súlyú 20-25 19–24
Elhízottság 26-30 25-30
Elhízottság 31–40 31–40
súlyos elhízás 40-nél nagyobb 40-nél nagyobb

Optimális testtömeg-index életkor szerint

Az elhízás kockázati tényezői

Körülbelül minden harmadik német állampolgár túlsúlyos ma, és orvosi okokból fogynia kell.

Ennek okai a következők:

  • Mozgásszegény életmód
  • genetikai hajlam
  • helytelen, túl zsíros étrend
  • mentális tényezők: stressz, magány, frusztráció
  • néhány betegség: hypothyreosis, a kortizon egyensúlyának megzavarása

A sikeres, tartós fogyókúra ugyanolyan fontos, mint az étrend megfelelő megváltoztatása.