Az egészséges életmód kulcsa Dr. Menci-től - 7 alapszabály az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Azok közé az emberek közé tartozom, akik számára fontos egy gyönyörű alak. A szép dolgokat általában szeretem. De ennél sokkal fontosabb, hogy a testemet a lehető legjobb állapotban tartsam a lehető leghosszabb ideig. Utálom a kórházakat és a tehetetlenség gondolatát. Nem félek az öregség gondolatától, mert a szépség elvesztésével jár, hanem a cselekvés képességével.

Azok számára, akik törődnek a testükkel, íme az egészséges, ugyanakkor okos életmód 7 alapelve. Ez a véleménye Gheorghe Mencinicopschi professzornak, akiről már elmondtam, hogy ez számomra mérföldkőnek számít a táplálkozás szempontjából.

1. Nincs élet víz és mozgás nélkül

A test minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez, és mozgás nélkül ez a rendkívüli mechanizmus, amely az emberi test, nyikorogni kezd. Az életben minden a fizika elvei szerint működik, beleértve a testet is.

És soha nem késő elkezdeni mozogni, még akkor is, ha régóta vagy még korábban sem tette. Otthon elkezdhet edzeni, így kezdtem el, 30 év után, amikor rájöttem, mennyire káros az ülő életmód. És ha tehetném, talán bárki. 🙂 Ehhez nagyon hasonló edzéssel indultam:

egyetlen különbséggel, hogy ez a továbbfejlesztett verzió. 🙂

2. Nincs nap zöldség és gyümölcs nélkül

Ezek jelentik a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok fő forrásait. Nélkülük hiányosságok jelennek meg, amelyek aztán betegségekké alakulnak át.

A gyümölcsöket étkezésektől elkülönítve, legalább egy óra távolságra és a nap első részében kell fogyasztani, mert ez megnehezíti az emésztést. Természetesen nem minden, de itt az általános esetről beszélünk.

A zöldségfélékre vonatkozóan azonban nincsenek korlátozások. Bármikor fogyasztható, bármilyen mennyiségben vagy kombinációban. A feltétel nyersen fogyasztható, ez a legjobb, vagy grillezve vagy párolva.

3. Zsírok, alkohol és édességek, alkalmanként

A zsírokat kis mennyiségben kell fogyasztani, azaz olajok és állati eredetűek, salátákkal vagy zöldségekkel, mert a tejtermékeknek, a húsnak és a húskészítményeknek saját zsírtartalmuk van.

A zsírok, az alkohol és az édességek magas kalóriabevitellel rendelkeznek, különösen akkor, ha adalékanyagok vannak az ételekhez, például kenhető zsírok sütéshez, majonézhez, tömény édességekhez vagy gyümölcslevekhez - mondja Dr. Menci.

4. Ne terhelje túl anyagcseréjét élelmiszer-keverékekkel

Gheorghe Mencinicopschi professzor azt is elmondja, hogy az emberi gyomor nem képes egyszerre több koncentrált ételt feldolgozni. És minden olyan élelmiszer, amely nem nyers gyümölcs vagy zöldség, tömény étel. A magyarázat az, hogy minden egyes ételt másképp és más sebességgel emésztenek meg, mivel az emésztőenzimek nagyon speciálisak.

Tehát egy nagy hiba az, ha többféle állati fehérjét eszünk egy étkezés közben, például húst, tojást vagy tejterméket. Különösen a hús-tejtermék kombináció, a tej kazein következtében, amely a gyomornedvekkel érintkezve olyan bevonatot képez, amely megnehezíti a hús emészthetőségét.

Rossz kombináció van a hús és a liszt, vagy a keményítő és a liszt között. A rossz ételkombinációk elkerülésének legegyszerűbb módja az ITT található táblázat használata.

5. Teljes étrend - az embert a mindenevő Isten hagyta

Semmi extrém étrend, csak fehérjealapú vagy vegetáriánus, nem biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagok teljes komplexumát. Az egyikben hiányzik a vas, a kalcium, az esszenciális aminosavak, a másikban vitaminok, egyes ásványi anyagok, rostok, antioxidánsok hiánya állítja Gheorghe Mencinicopschi professzor. Tehát mindent meg kell enni mértékkel és a fenti kombinációs szabályok szerint.

6. Ennél fontosabb, mint amit eszel, hogy hogyan főz ételt

Sütéssel még a legegészségesebb étel is meg van töltve egészségtelen, sőt mérgező zsírokkal. Ráadásul a fenti táblázatban kitett mindenféle szószokkal vagy a káros kombinációk sorozatával való társulás.

7. Időről időre méregtelenítse testét

Naponta bombázzuk testünket méreganyagokkal, akár függőségekről, egészségtelen táplálkozásról beszélünk, akár csak a szennyezett levegőről, amelyet belélegzünk. Ezért a toxinok emésztéséért és megtisztításáért felelős szervek is időről időre segítségre szorulnak. A méregtelenítésről és a 3 napos kúráról, amelyet szintén Dr. Menci tervezett, ITT találhat.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.