Az egészséges életmód védi a hasnyálmirigyet
Kevés alkohol, egyél rendesen, ne dohányozz és figyelj a testsúlyodra - ezek az intézkedések sokat tehetnek a hasnyálmirigy egészségéért és elkerülhetik a rettegett betegségeket.
A hasnyálmirigy (szakkifejezés: hasnyálmirigy) a has felső részén fekszik. A szerv létfontosságú. Például felszabadítja az inzulint a vérbe, és emésztési szekréciót termel, amelynek enzimjei lebontják a bélben lévő élelmiszer-összetevőket.
A hasnyálmirigy leggyakoribb betegsége a gyulladás (pancreatitis). Megkülönböztetnek akut és krónikus gyulladást. Az akut formát fel lehet ismerni az öv alakú, erőteljes fájdalmakkal a felső hasban, émelygéssel, hányással és puffadással.
A gyulladás és a rák megelőzése
Az egészséges életmódnak nagyobb esélye van a hasnyálmirigy egészségének megőrzésére, valamint a gyulladás és a betegség elleni védelemre. A krónikus gyulladás elkerülése révén bizonyos mértékig megelőzhető a hasnyálmirigy-karcinóma is, amelyet gyakran nehéz gyógyítani. „A hasnyálmirigy számos betegségét életmódbeli intézkedésekkel el lehetne kerülni. A hasnyálmirigy-gyulladás 70–80 százaléka alkoholra vagy epekőre vezethető vissza ”- mondja a Primar Priv.-Doz. Dr. Christoph Ausch, az LKH Steyr és az LKH Kirchdorf sebészeti osztályának vezetője. Egyéb tényezők közé tartozik az étrend, a testmozgás, a súly és a stressz.
Vigyázzon az alkohollal
Az alkohol a hasnyálmirigy gyulladásának leggyakoribb oka. Megelőző intézkedésként ezért a gyulladás megelőzése érdekében inni kell keveset vagy egyáltalán nem. Mindenekelőtt kerülnie kell a rendszeres alkoholfogyasztást, például "csak" egy sört kell inni este. Kerülni kell a túlzott alkoholfogyasztást, még akkor is, ha ez csak ritkán fordul elő, mivel az egyes iváskor a mirigy betegsége kiváltható, nem kell rendszeresen ivónak lennie.
Ha valaki már a mirigy gyengeségében szenved, vagy már beteg, akkor az alkoholt teljes mértékben kerülni kell. "Aki krónikus gyulladásban szenved, annak szigorúan kerülnie kell az összes alkoholt, még a csokoládéban lévő alkohol sem megengedett" - mondja Primar Ausch. Ugyanez vonatkozik az alkoholistákra is.
Tippek az étkezéshez
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend védi a mirigy egészségét is. Íme néhány táplálkozási tipp:
Kerülje a mikroelemhiányt: A mikrotápanyagok hiánya gyulladást okozhat. "A vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat leginkább kiegyensúlyozott étrenddel kell ellátni, például a mediterrán étrendben" - mondja Primar Ausch. Pontosabban az A, C, E, K, B 12 vitaminoknak, valamint a kalciumnak, magnéziumnak, cinknek és szelénnek kell elegendő mennyiségben jelen lennie. Ha a kiegyensúlyozott étrend ellenére hiányosságok jelentkeznek, ezeket mikrotápanyag-terápiával (készítmények szedése) kompenzálni lehet. Ezt azonban nem szabad saját kezdeményezésére megtenni, hanem az esetleges hiányosságok megszüntetése (vérvizsgálat) után orvosával kell megbeszélni.
Kevés, de kiváló minőségű zsír: Az omega 3 zsírsavak megelőző hatást fejtenek ki a gyulladás ellen. A lenolaj fontos forrás. De ezt is kíméletesen kell használni, és mint minden zsírt, nem szabad feleslegben fogyasztani. Általában a növényi zsírok előnyösebbek, mint az állati zsírok. Egészséges emberek számára rendben van, ha időnként sült ételeket fogyasztunk, de a főzés elvileg egészségesebb. A gőzzel történő főzéssel elkerülhető a zsír és minden bizonnyal a legegészségesebb módja az elkészítésnek. "Különösen a krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedőknek kell mindig a gőzölőt használni" - tanácsolja Ausch.
Csökkentse a cukrot: A legtöbb ember túl sok cukrot fogyaszt, főleg édességek és édes italok formájában. Különösen az erős gyümölcslé nagyon egészségtelen, mert igazi cukorbomba. A legjobb ital a víz. Az alkoholban sok a cukor. A teát és a kávét cukormentesen lehet élvezni. A túl sok zsír és cukor magas trigliceridszinthez (vérzsírhoz) vezet, ami a hasnyálmirigy gyulladásának kockázati tényezője.
Este ne uzsonnázzon: Az esti nassolás elterjedt szokás. Ez megnövekedett glükózhoz, magas inzulinszinthez és hosszú távon a cukorbetegséghez vezet. 2. „Ha meg akarja védeni a hasnyálmirigyét, feltétlenül hagyja abba ezt a szokást, és mindenekelőtt hagyja abba a rendszeres csipegetést, amikor este tévézik” - tanácsolja az alapellátó orvos.
Rész mérete: Az egészséges embereknek naponta csak háromszor kell enniük, és nem szabad semmilyen snacket fogyasztaniuk, hogy az emésztésnek ne kelljen folyamatosan működnie. Reggel meg kell enni a nagy részét, este a legkisebb adag legyen az asztalnál. Az ajánlások azoknak az embereknek, akiknek hasnyálmirigyje már beteg, eltérőek: naponta négy vagy öt kis ételt kell megenniük. Nem szabad enni nyers zöldségeket, hanem főzni vagy főzni a zöldségeket. Elvileg ételeket kell főzni ahelyett, hogy zsírban sütné. A fehér hús és a hal előnyösebb, mint a vörös hús (sertés és marhahús).
Mítoszok: Az ember gyakran talál tanácsot a tej és a búza elkerülésére, még akkor is, ha nem allergiás rájuk. „Ennek azonban nincs jelentősége az egészséges hasnyálmirigy szempontjából. A tej ugyan tartalmaz zsírt, de mint mindig, az adag teszi a mérget. Tehát a tej, a búza és minden más étel megengedett, ha Ön nem allergiás rájuk, és ha mértékkel fogyasztja őket ”- mondja Primar Ausch.
Probiotikumok: A baktériumtörzseket tartalmazó készítmények nincsenek közvetlen hatással a hasnyálmirigyre, de biztosítják az egészséges bélflóra és a jól működő emésztést. Ebből a szempontból a probiotikumok a hasnyálmirigyre is jót tesznek, mivel a jó emésztés segít megelőzni a betegségeket az egész emésztőrendszerben.
mozgás és sport
A fizikai aktivitás döntő szerepet játszik abban, hogy valaki túlsúlyos-e vagy sem, ezért fontos a megelőzés összefüggésében. 25 alatti testtömeg-indexre kell törekednie. A 25 vagy annál nagyobb BMI-t túlsúlyosnak, 30-tól elhízottnak tekintik. "A testmozgás elősegíti a szerv gyulladásmentes maradását" - mondja az orvos.
Füst
A dohányzás a hasnyálmirigy-gyulladás kockázati tényezője, és a mirigy gyulladását okozhatja. Ha a mirigy már beteg, a dohányzás felgyorsítja a betegség lefolyását, különösen krónikus hasnyálmirigy-gyulladás esetén. A dohányzás a rettegett hasnyálmirigyrák kockázati tényezője is.
Gyógyszer
Bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok, béta-blokkolók, citosztatikumok, ACE-gátlók, zsírcsökkentők és fájdalomcsillapítók károsíthatják a hasnyálmirigyet. - De ezek az esetek ritkák. Az alkohol vagy az epekő sokkal gyakoribb ”- mondja Primar Ausch.
Stressz és alvás
Fontos az elegendő alvás is. Ha nem alszol eleget, nagy mennyiségben szabadul fel a kortizol stresszhormon, amely negatív hatással van a zsírégetésre és a hasnyálmirigyre, valamint növeli a cukorbetegség kockázatát. Azok, akik éjszaka nem tudnak aludni, ilyenkor esznek is, ami viszont negatívan hat a súlyra és a mirigyekre.