Az egészséges elme egészséges testben a jobb öregedés kulcsa - planete sante
ALKALMAZÁS
Hajthatatlanul mindannyian elszenvedjük az idő pusztítását. 65 év felett életfunkcióink általában gyengülnek és törékennyé válnak. Fokozottan veszélyeztetettek vagyunk különböző betegségekben, amelyek hatással lehetnek szerveinkre és szöveteinkre. A hosszú élettartamú tabletták nélkül is intézkedhetünk azért, hogy a lehető leghosszabb ideig formában maradjunk.
Testmozgás és sok étel
Köztudott, hogy a fizikai aktivitás jót tesz az egészségének. Bár ideális fiatal korától kezdve elég aktívnak lenni, soha nem késő megtenni. Az előnyök sokfélék: kevesebb az osteoarthritis és az osteoporosis kockázata, az izomsorvadás kompenzálása, jobb egyensúly (ezért kevesebb esés), de a szív- és érrendszeri betegségek csökkenése és az immunrendszer megerősítése is.
Második tipp az öregedéshez: egyél jól és eleget! Az idősek alultápláltsága gyakran gyakori probléma, különösen a legkiszolgáltatottabbak körében. Ez az ételhiány elhasználja az amúgy is törékeny emberek energiáját. A gyengülés elkerülése érdekében biztosítani kell a megfelelő kalóriabevitelt a zsír elősegítésével. Az ételeket célszerű olajjal vagy vajjal dúsítani, vagy sajtot és tojást fogyasztani. Az étvágyhiányosak számára előnyös lehet az étkezés felosztása és a napi kis mennyiségű étel elfogyasztása.
Mivel az idősebb embereknél nagyobb a kiszáradás veszélye, ezért fontos legalább 1,5 liter vizet iszni naponta. Ami az alkoholt illeti, mértékletességre van szükség, bár számos tanulmány kimutatta, hogy egy pohár vörösbor elfogyasztása napi előnyösnek tűnik a várható élettartam szempontjából, mivel antioxidánsokat tartalmaz és felkelti az étvágyat.
Stimulálja az idegsejtjeit
Az idő múlásával bizonyos kognitív teljesítmények is csökkenni szoktak. Az információk feldolgozásának sebessége lelassul, a figyelem átterjed, az emlékek elmosódnak. Az ötletgyűjtésnek védő hatása van e kognitív hanyatlás ellen, függetlenül attól, hogy hogyan csinálja. Ízlésének megfelelően olvashat, keresztrejtvényeket tehet, selejtezőt vagy sakkot játszhat, moziba járhat vagy konferenciákon vehet részt. Az intenzív szellemi tevékenység értelmet ad az életének, és segít harcolni a rutin, az idegsejtek igazi gyilkosa ellen. Ezenkívül kimutatták, hogy késlelteti az Alzheimer-kór kialakulását.