Megfelelő diéták Célzott fogyás - FUN for Fun

Pár kiló jó lenne, de miért tűnnek el mindig olyan rossz helyeken, mint a keblük? A tudósok a megoldás nyomában járnak!

Hetek óta az emberek a hideg vállat adják az édességeknek és a tésztáknak, sovány húst és salátákat rágcsálnak, és többet mozognak - végül a mérleg mutatja az első eredményeket. De mit mond a tükör? Míg a diéta kitalálói a feneke repedéséről, darázs derekáról és vékony combjáról beszéltek, ezt mindenekelőtt látja: nincs keble és nincs feneke.

Murphy törvénye szerint mindig bekövetkezik a lehető legrosszabb eset. Ez túl gyakran vonatkozik a diétákra is: Ki gondolta volna, hogy ennyit fogyhat a válla és a kulcscsontja körül? És ez a kebel és a fenék javára oldódik, mielőtt a pocak eltűnik?

A hormonok felelősek

Szinte mindannyian hízhatunk: Ha több kalóriát vesz be, mint amennyit használ, a test a felesleges energiát zsír formájában tárolja. Végül is éhínség lehet holnap. Sajnos ezt a mechanizmust még akkor sem lehet befolyásolni, ha ismeri - a figyelmes nassolás haszontalan, csak a kerülés és a kiegyensúlyozott étrend ment meg minket a kalóriák elfogyasztásától.

A zsírraktározást vizsgáló tudósok megértették, hogy hormonjaink szabályozzák, hogyan és hol hízunk. Ez magyarázza azt is, hogy egyesek miért könnyebben híznak vagy fogynak. A British Journal of Nutrition szerint a nők testtömegében a zsír százalékos aránya magasabb, mint a férfiakénál, és a zsír gyorsabban parkol a bőr alatt, lehetőleg a test alsó felében. A férfiak nagyobb valószínűséggel kapnak gyomrot, míg a nők először vastagabbá válnak a fenéken, a csípőben és a combokban, és alacsonyabb a hasuk, mint a férfiaknál. Ez azt is megmagyarázza, hogy a fiúk és lányok miért nagyon hasonló testalkatúak a pubertás előtt, és csak a hírhedt hormonhullámok kezdetekor alakítják ki férfias és női alakjellemzőiket.

Tudja-e felülmúlni a hormonokat?

A kanadai Charles Poliquin azon szakértők egyike, akik úgy vélik, hogy határozottan befolyásolhatja a fogyás helyét. Kidolgozta a Biosignature Modulation Method-t, amelynek elemzéséhez először az egyedi "biosignatúrát" elemzik. Ehhez a testzsírt tizenkét testrészen mérik. Ezen adatok segítségével meghatározható, majd kompenzálható a hormon egyensúlyhiánya - a "zsírfoltokat" célzott étrenddel, étrend-kiegészítőkkel és egyénre szabott erőnléti edzéssel kell megcélozni.

Zsíros receptjeivel a Poliquin nemcsak a tudósok jóváhagyásával találkozik, de ez nem zavarja:

"A tricepsz magas zsírszintje alacsony tesztoszteronszintet jelez",

példaként említi. De mi van a gyomorral, az ellenség első számú nőjével? "A túl sok intraabdominális zsír a kortizolfelesleget jelzi a növekedési hormonok egyidejű hiányával; a férfiaknál ez is jelzi a lehetséges tesztoszteronhiányt."

Megmagyarázza a pajzsmirigy hatását is; a pajzsmirigyhormon tiroxin felelős az anyagcsere sebességéért. Hiány esetén könnyű hízni, de nehéz lefogyni. A megnövekedett tiroxinszint viszont biztosítja, hogy nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is lebomlik.

Módszerével a pajzsmirigy problémáit a hátsó felső rész zsírjának mérésével észleli. Véleménye szerint a pajzsmirigy alulműködése a melltartó területén zsírlerakódásokhoz és általános súlygyarapodáshoz vezet.

A stressz hasi zsírhoz vezet

Ha a kortizol stresszhormon fokozott felszabadulása ösztönzi a hasi zsír képződését, akkor köszönetet mondhat a főnökének! Ez azt jelenti, hogy nemcsak a rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend fontos a fogyáshoz, hanem a pihenés is. Ezt azonban nagyon kevesen tudják. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a toxinok a hasat is zsírossá teszik. A környezeti toxin PCB ma már tiltva van, de még mindig kering, például a halakban (különösen a tonhalban és a kardhalban) és a húsban. Nemcsak a cukorbetegség kialakulását, hanem a zsírképződést is elő kell segítenie. A közelmúltban még a serpenyők és a víztaszító ruházat tapadásmentes bevonatait is feltételezik, hogy hozzájárulnak a hypothyreosis kialakulásához.

Négy tipp a harmonikus hormonokhoz

Ez a négy lépés segíthet egyensúlyban tartani a hormonális egyensúlyt:

Kevesebb cukor: Egyél kevesebb cukrot és szénhidrátot - vagyis csökkenteni kell az ipari cukrot, a tésztát és a kenyeret, és vigyázni kell rejtett cukrokra is, például ízesített joghurtokban, gyümölcslevekben és alkoholban.
Okos fűszerezés: Fogyasszon gyakrabban fahéjat, mert ez a szuper fűszer lelassítja az étel feldolgozásának idejét és átjut a véráramba. Ez stabilan tartja a vércukorszintet.
Elég és rendszeres alvás:Az alvás alulértékelt segítő, különösen a fogyás, valamint az egészség és a jólét szempontjából. Amíg a tested pihen, kijavítja a nap összes apró bűnt és egyensúlyba hozza a hormonális egyensúlyt. Ideális esetben hagyja abba a cukorfogyasztást este, kerülje a kávét, kapcsolja le laptopját és mobiltelefonját egy órával lefekvés előtt, és reggel mindig ugyanabban az időben keljen fel.
Egyél figyelmesen: Valójában mindannyian tudjuk, de ki csinálja? Egyél tudatosan, tévé nélkül, az asztalnál. Ez az egyszerű mérés csökkenti a kortizol mennyiségét és ezáltal a derék kerületét is.