Az egészséges és kiegyensúlyozott nap dekalógusa Alina Blagoi
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett más "összetevőkre" is szükség van, hogy boldogan élhessenek. A pihenés és a mosoly csak kettő. Alexandru Vlad Ciurea idegsebész egy egészséges és kiegyensúlyozott nap "dekalógját" kínálja nekünk.
Ébredjünk minél korábban reggel! Az emberek között a paraszt a csirkékkel alszik, és felkel a kakast énekelni. Reggel kell ébredni, nem 10: 00-kor. Ha 9: 00-kor vagy 10: 00-kor ébredtünk, határozottan fáradtak vagyunk.
A második "parancsolat": Tiszta levegő, agyi egészség
Ne menjünk egyenesen enni, nyissuk meg a hűtőszekrény hívását. Menjünk kifelé, lélegezzünk friss levegőt! Ez a levegő nem a tüdőbe jut, ahogy mindenki gondolja, hanem pontosan az agyba. Az összes ablak kinyílik, így minden gonosz szellem kijön.
A harmadik "parancsolat": Mozogsz, tehát létezel
Miután kinyitották az ablakokat és az agy elkezdett működni, megtesszük a következő lépést: tegyünk néhány lépést. Miért teszünk lépéseket? Nem azért, hogy a kormány ezt mondja, hanem azt, hogy feltesszük a keringést, a szívet, amely azonnal segít nekünk, és járás közben mozgékonyságot teremtettünk. Megmozdulsz és létezel - mondta egy japán férfi.
A negyedik "parancsolat": A jó nap a reggeli zuhany után ismert
Utána visszamegyünk, és ott van a test tökéletes higiénéje és WC-je, amelyben az összes mérgező elemet beledobjuk, mert a reggel a zuhany alatt végzett mozdulatok a jógában végzett mozgások, de ezt már nem tudjuk.
Ötödik "parancsolat": Reggeli, csendesen
Utána megeszik. Az asztalnak csendesnek kell lennie, telefon nélkül, bombázások egész sora nélkül, az asztal körüli izgatás nélkül.
A hatodik "parancsolat": Egészség a pohárban
Lényeges elemhez érkeztünk. Teák vagy kávé. Általában jó lassan, csendesen inni egy csészét, mind öröm, mind emésztés céljából.
Hetedik "parancsolat": Mosolyogj a jobb egészség érdekében
Egy másik titok, a 7.: a mosoly. Az ember legjobb barátja, különösen az agya, nem a számítógép, hanem a mosoly. Változtassa meg a pszichéjét és a funkcionális képességeit, és a körülötte lévők számára, akik valószínűleg feszültek, lazítson el mindent!
Nyolcadik "parancsolat": Könnyű ételek, ideálisak ebédre
Ebédnél étkezés - az idegsejt nem akar sok ételt ebédnél. Ha úgy ettünk, mint az ogrék, akkora hasat csinálunk, és leesünk, és a vér még mindig a hasára megy, és itt fent nincs semmi.
A kilencedik "parancsolat": Vacsora, a lehető legkönnyebb
Az esti étkezésnek a lehető legkönnyebbnek kell lennie sok hús- és zsírtermék nélkül, és túlterhelés nélkül, amelyhez nem csak az agy szükséges. Kérje a hasnyálmirigyet, kérje az emésztőrendszert, kérje a szívet, nincs szükség végtelen terhelésre az esti étkezéshez. Sajnos rendkívül rossz szokás - este alkohollal tölteni, ami nem vezet különösebben valami jóhoz. Innen a betegségek egész sora következik.
A tizedik "parancsolat": Az édes alvás sokat hoz
Elértük a legfontosabb pontot - az alvást. Az alvás, amelyet mindannyian gúnyolunk. Az emberek elfelejtették: mikor kell lefeküdnünk? A csirkékkel. Miért? A készülékek teljes sorozatán, az elektroencefalográfián kiderült, hogy a legjobb alvás este 10:00 és 12:00 között van. Kapcsolja ki a tévéket, kapcsolja ki a telefonokat, kapcsolja ki ezeket a dolgokat és pihenjen! Szerinted mi történik a testünkben? Ez egy agytisztítás. Az agy felső része alszik, a belső része a vegetatív életünk, amelyben az összes szerv működik, és ez alkalommal megtisztítjuk az agyat, az egész szervezet megnyugszik, és másnap újra kezdjük.
Forrás: http://www.digi24.ro/
Alina Blagoi pszichológus