Az egészséges étrend, a testmozgás és a tesztoszteron öregedéséhez
LaNutrition.fr: Mennyi a tesztoszteron csökkenése által érintett férfiak aránya? ?
Dr. Claude Dalle: Egy férfi évente elveszíti a tesztoszteron, a fő férfihormon körülbelül 1% -át. Elmondhatjuk, hogy 45 éves kortól a férfiak 10% -a már érzi a fogyatékosság következményeit. A túlsúly, az egyre gyakoribb és a fizikai aktivitás hiánya felgyorsítja ennek a hormonnak az esését.
Aztán 50 éves kortól a férfiak 25% -ánál alacsony a tesztoszteron tünete, 60 évesen pedig 40% körüli. Az idősebb népesség növekedésével a férfiak milliói Franciaországban, Belgiumban, Svájcban és Kanadában nincsenek tudatában andropauzájuknak. De lehetnének jobbak és megelőzhetnék ennek az andropauzának a következményeit.
Melyek a tesztoszteron csökkenésének fő megnyilvánulásai ?
Természetesen a legismertebb és a férfiak számára a legaggasztóbb a libidó csökkenése és az erekció változásai, de ez a jéghegy csúcsa! Ezután izomvesztés következik be, lassú, alattomos, veszélyes, mert a fizikai erő és az ellenállás csökkenésével jár. Változnak a hangulatban is, kevesebb energiával, kevesebb lelkesedéssel, akár szorongással vagy depresszióval, hangulatváltozással, ingerlékenységgel: a férfi "morcossá" válik! A csonttömeg is csökken, mert a közhiedelemmel ellentétben a férfiak is csontritkulást tapasztalnak. És a lassú agyi hanyatlás, a tesztoszteron csökkenésével járó kognitív hanyatlás is, amely visszafordítható.
Vannak-e ezek a jelek minden olyan férfinak, akinek alacsony a tesztoszteronszintje? ?
Természetesen nem; némelyiknek csak egy ilyen jele van, főleg az elején, majd a kép az életkor előrehaladtával fokozatosan elkészül, kicsit olyan, mint egy rejtvény, ahol apránként megjelennek a különböző elemek. És ellentétben a nők menopauzájával, ahol minden hirtelen megjelenik, itt minden lassú, ezért nehezebb észrevenni, nemcsak maguknak a férfiaknak, hanem az orvosoknak is.
Milyen küszöbértéktől tudunk kezelést nyújtani ?
A tesztoszteron-helyettesítő terápia megkezdéséhez elsősorban a vérvizsgálatokra támaszkodunk. Gyakran két egymást követő alacsony dózis szükséges ahhoz, hogy teljesen biztonságos legyen. A teljes tesztoszteron 300 ng/ml alatt szuggesztív. De valószínűbb, hogy a szabad tesztoszteront vizsgáljuk, amelynek nagyobbnak kell lennie, mint 50 pg/ml. Vagy jelenleg biohasznosítható tesztoszteron, amelynek 70 ng/dl-nél nagyobbnak kell lennie. A kezelés során elegendő, ha a beteg már kissé meghaladja ezt a szintet, hogy jobban érezze magát, anélkül, hogy sokat kellene növelnie.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a páciens érzéseit és panaszait nagyon fontos figyelembe venni, a véradagok tükrözik a vérben zajló eseményeket, nem pedig azt, hogy mi történik olyan szervekben, mint az agy, a prosztata vagy a prosztata. artériák.
Életmódjával növelheti a tesztoszteront? ?
Biztos, hogy az egészséges életmód nagymértékben hozzájárul a hormonok, köztük a tesztoszteron szintjéhez.
Tudjuk, hogy az alváshiány nagymértékben befolyásolja a tesztoszteronszintet, kevés (kevesebb, mint 5 óra) alvást, jóval éjfél után történő lefekvést (ezért nem tartjuk tiszteletben a biológiai óráját).
A fizikai aktivitás elengedhetetlen az általános egészséghez és különösen ehhez a hormonhoz. Minden nap végezzen egy kis testmozgást, napi 20–45 perc elegendő. A tesztoszteront ki kell választani és meg kell égetni. Az aerob testmozgás kedvez a tesztoszteron általános hatásainak és szekréciójának, az anaerob testmozgás elősegíti izomrostjaink termelését és fenntartását a tesztoszteron által. Az ideális tehát ennek a 2 tevékenységnek a kombinálása.