Az egészséges étrend biztosítja a harmonikus fejlődést
Köztudott, hogy a enni megfelelő a fizikai fejlődésben, de mentális is. De gyermekek esetében az első 3 év elengedhetetlen. Ezért minden eddiginél jobban meg kell változtatnunk étrendünket babánk születésével. Végül is mi vagyunk a gyermek első modelljei, igaz? Nem kérheted, hogy egyen gyümölcsök és zöldségeket, amikor látja, hogy chipset és hamburgert eszik
A gyermek életének első 6 hónapjában a tej a legfontosabb élelmiszer, lehetőleg az anyaé. Az anyatej előnyei közismertek, röviden rávilágítok: könnyebben emészthető a gyermek testén keresztül, erősíti az immunitást, biztosítja a csecsemő testéhez szükséges elemeket (szénhidrátok, lipidek, fehérjék). Ha az anya nem tud szoptatni, előnyösebb a tápszer tej a gyermek életkorának megfelelő, nem tehéntej, nehezen emészthető, és nem biztosítja az elemek kellő hányadát, amelyekről meséltem.
Kislányommal 4 és fél hónaposan kezdtem el diverzifikálni almalével, majd sárgarépalével. Jó elkezdeni a diverzifikációt, amikor a gyermek készenlét jeleit mutatja, nemcsak az anya kénye-kedvére. Vigyázzon azzal, amivel kezdi, és ügyeljen arra, hogy figyelje a gyermek reakcióit az ételre. Folytassa levesekkel, majd fokozatosan váltson pürére (5 hónap után).
A gyermek étrendjét szigorúan ellenőrizni kell, nem abban az értelemben, hogy bármelyik listán bejelöljük, mit evett, nem! De azért, hogy a lehető legváltozatosabb ételeket kínáljuk a gyermeknek, a lehető legszélesebb tápanyagtartalommal. Pontosabban, a gyermek számára legfontosabb élelmiszerek (természetesen az életkorát figyelembe véve) a következők:
- tej (emlő vagy tápszer)
- tejtermékek (joghurt, túró)
- gyümölcsök
- zöldségek
- gabonafélék
- tojás (első sárgája, 7-8 hónapos és csak egy év után és tojásfehérje)
- baromfi máj (6 hónap után)
- csirke és hal (8 hónapos kortól)
Célszerű nagyon kevés sót adni, mert a gyermekek veséje nem működik maximálisan, és gyümölcsből kell cukrot (szénhidrátot) biztosítani.
A legnépszerűbb és a legtöbb gyermek által elfogadott zöldség közül a következők: sárgarépa, burgonya, cukkini, cékla, spenót és a gyümölcsök között: alma, banán, őszibarack, általában a citrusfélék.
Diverzifikált étrend szerepet játszik a gyermek testének fejlődéséhez szükséges tápanyagok biztosításában, ezért egyesek vagy mások hiányosságai befolyásolják az egyensúlyt. Gondoljon arra, hogy a megfelelő menü a kicsi agyának normális fejlődését is segíti, nemcsak a testét. Anyaként kötelesek vagyunk megbizonyosodni arról, hogy a legjobbat kínáljuk gyermekünknek!
Ana elhivatott anya, egy hatalmas lelkű férfi, aki megosztja veled anyai tapasztalatait.
Ana azt mondja róla: "Boldog anya vagyok, szeretem és szeretem, igyekszem a lehető legjobban élvezni azt, amit az élet kínál nekem."