Az egészséges étrend elősegíti az egészséges bőrt
Az ásványi anyagok és vitaminok maximális kinyerése az ételektől, valamint a ragyogó és egészséges bőr előnyeinek kihasználása érdekében egészséges ételek széles választékát kell fogyasztania, testmozgást kell végeznie és elegendő pihenést kell biztosítania.
Az ételek és a sport gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása a bőr szerkezetére ismert.
Az egészséges bőr érdekében kövesse ezeket a tippeket:
Mennyi vörösbort ajánlott inni? A rendszeres fogyasztás határait az egészségügyi hatóságok a férfiaknál heti 14, a nőknél a 7 egységet határozták meg. Az egészségügyi osztály inkább a napi fogyasztást támogatja, mint hetente. Ebben az esetben a napi korlát napi 2 egység lenne a férfiaknál és 1 a nőknél. Egyetlen tudományos vagy kormányzati hatóság sem javasolja a napi alkoholfogyasztást a jó egészség elősegítésére szolgáló terápiaként. Egy egység alkohol egyenértékű egy pohár borral (150 ml) .
- Brokkoli Vitaminokban, antioxidánsokban és rostokban gazdag. Glikozinolátoknak nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek a legújabb orvosi vizsgálatok szerint elősegítik a sejtek és a szív- és érrendszer egészségének fenntartását. A brokkoli elősegíti a méregtelenítő enzimek aktivitását is, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a veszélyes mérgező anyagoktól.
- A víz elengedhetetlen a bőr, az izmok, a keringés és a test összes szervének hidratáltságának fenntartásához. Javaslom kb. 30mg/kg/test, körülbelül 8 pohár tiszta vagy szűrt víz/nap fogyasztását.
A bőr öregedési folyamata elsősorban a napsugárzással és a genetikai öröklődéssel függ össze. Ha szép bőrt szeretnél kapni, akkor kerüld a napsugárzást, amikor az ultraibolya sugárzás meghaladja a határértéket, és nem hoz semmilyen hasznot, hanem éppen ellenkezőleg, használj fényvédőt, kerüld a dohányzást, egészséges táplálkozást és elegendő folyadékot fogyassz. és gyakoroljon naponta.