Az egészséges fogyás 7 titka
Megtudjuk a titkokat azoktól, akiknek sikerült sokat és szépen lefogyniuk, majd elárulták történeteiket az Instagramon.
Keressen hasonló célú embereket
A közösségi hálózatokon sok olyan csoport található, ahol ugyanazzal a tervvel rendelkező emberek találkoznak és biztatják egymást. Csatlakozzon egy ilyen csoporthoz. Az a tény, hogy egy közösség részének érzed magad, inspirál és segít megvalósítani a terveidet, mert támogatottnak és erőfeszítésnek érezheted magad.
Vállalja a megfelelő gondolkodásmódot
A legjobb étrend az, amelyet maga hoz létre. Ez az egyik tipp, amelyet kapni fog azoktól, akiknek sikerült lefogyniuk. Például kiválaszthatja az étrendből a kedvenc ételek, például a kenyér és az édesség kizárását. Ha ezt az akaratot saját harci tervévé változtatja, a siker garantált. Fontos, hogy a változás ne ideiglenes, hanem tartós legyen.
Ne nézze az ételt ellenségként
Fontos, hogy egészséges legyen az étel. Nem gyűlöli az ételt, és nem úgy tekint rá, mint egy ellenségre. Az éhezési étrend a legrosszabb választás. Ez gyorsabban feladja, mint gondoltad. Nem szabad félni, hogy kimenni a barátokkal, mert lesz egy pohár bor, és "tilos" az alkohol. Fél pohár nem teszi tönkre a diétát. Valójában bármi mást inni nem kalóriatartalmú.
Tegyen reális célokat
Cél, hogy lefogyjon egy kicsit, először 3-4 kilogrammot. Ezután, miután sikerült lefogynia, növelje a tétet. Bátortalan a sok fogyás megtervezése, mert amíg el nem éri a kívánt eredményt, sok akadály állhat fenn, amelyek miatt feladja. Jutalmazza meg magát, amikor sikerül teljesíteni az első szakaszt. A nyeremények új kabátból, parfümből, ékszerből állhatnak.
Készítsen rutint
Készítsen saját, a programjának megfelelő képzési programot. Kerülje azt, hogy "nincs időm sportolni". Ha legyőzi ezt a korlátot, látni fogja, hogy napi 30 percet talál a testmozgásra. Lehet reggel, mielőtt az irodába megy, vagy este, munka után. Függetlenül attól, hogy a parkban fut, medencébe vagy edzőterembe jár, fontos a rendszeres testmozgás.
Vedd lazán
A fogyás olyan, mint egy utazás, nem pedig az óramutató verseny. Fontos, hogy bizonyos dolgoktól ne vonja meg teljesen a testét, hanem még akkor is, ha meglesz a vágya, amikor megvannak. Hetente egyszer kényeztetheti magát egy koktéllal vagy süteménnyel. Így már nem fogja érezni a termék akut igényét, és nem fogja érezni annak szükségességét, hogy a végpont előtt elhagyja a tanfolyamot.
Ne hagyd abba
Fogytál 5 vagy 10 kilogrammot és elérted a célodat? Válasszon karbantartási rendszert. A nagy kísértés az, hogy amikor látjuk, hogy a mérleg tűje azt a kívánt súlyt jelöli, amellyel a yamot olyan termékekbe tehetjük, amelyeket legalább egy ideig elkerültünk. Sajnos az elvesztett súly újra felhalmozódik, még jobban, mint az elején. Szóval légy óvatos! Folytassa a mérlegelést és figyelje naponta az étrendjét.