Az egészséges főzésnek nem kell drágának lennie A legjobb tippek
Drága az egészséges táplálkozás? Ez egy általános mítosz, amelyet sürgősen meg kell cáfolni! Eláruljuk, hogyan tudsz enni jól alacsony költségvetés mellett is, és tehetsz valami jót a testednek és a bankrollodnak
Egészséges és még mindig olcsó - ez lehetséges!
Fogja maga a fakanalat
El kell ismerni, hogy a készételek vagy a gyorsétterem időt takarítanak meg - pénz azonban nem! Egyrészt a szupermarketben készételeknek vagy a hamburgeréttermek látogatásainak megvan az ára, másrészt kevésbé kielégítőek - a tápanyagsűrűségről nem is beszélve. Az eredmény: gyakrabban eszik, hogy valóban jóllakjon, és többet költsön érte. A legtöbb elkészített étel túl sok cukrot, zsírt és sót is tartalmaz. A friss főzés a további erőfeszítések ellenére mindenképpen megéri.
Készítsen nagyobb mennyiségeket
Ajánlott, készítsen nagyobb mennyiségeket egyszerre. Így élvezheti a vacsora maradványait másnap az ebédszünetben, és nem függ a drága éttermi látogatásoktól vagy a pékség túlárazott tekercseitől. A megmaradt tárgyakat műanyag kannákban is jól lefagyaszthatják - így készen áll az egészséges étkezés, amikor ismét szűkös az idő. A legegészségesebb méregtelenítő ital csak 50 centbe és néhány másodpercbe kerül - nézd meg.
Tervezze meg vásárlásait
Szeretne egészségesen étkezni és pénzt megtakarítani? Akkor érdemes megtervezni a vásárlást és az étkezést. Tanulmányozza, mit kínál a helyi szupermarketek, és azonnal vásároljon olcsó élelmiszereket. Ha előre megismeri receptjeit és alapanyagait, pontosan tudja, mit szeretne vásárolni és főzni este, és nem kockáztatja meg a gyorsétterem igénybevételét. Bevásárló lista írása És betartani ugyanolyan banális, mint fontos: a drága örömvásárlásoknak esélye sincs. Nem szereti a rendetlenséget? Az ingyenes Hozd! digitálisan rögzítheti az összes bevásárló listáját, sőt megoszthatja azokat családjával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Menj a szezonra!
Szezonális termékekre is támaszkodnia kell: például a paradicsom nyáron olcsóbb, mert télen be kell importálni. A fagyasztóba érés önmagában sem helytelen: Sok zöldségfajtát optimális érettségben fagyasztanak adalékanyagok nélkül. A vitaminok és tápanyagok megmaradnak, és felesleges élelmiszer-pazarlást takarít meg, mivel könnyedén felveheti a szükséges mennyiséget, a többi pedig friss marad. A heti piac vagy farm látogatása szintén megtérülhet: gyakran vannak különleges ajánlatok, és az áruk különösen frissek és kiváló minőségűek. Például remek recepteket varázsolhat csak egy uborkával.
Egészséges és még mindig olcsó - ez így működik
Tápláló ételek vásárlásához nem kell mindig a biopiacot jelenteni. Sok diszkontáló ma már organikus minőségű gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű tésztát vagy húst is árul - és kevés pénzért! Egészséges és olcsó reggelire van szüksége? A zabpehely összetett szénhidrátokat, fehérjéket, rostokat és ásványi anyagokat biztosít, tartson sokáig teli tejjel és gyümölccsel, és az ára szinte verhetetlen, 40 cent körül 500 grammért. Könnyedén összekeverheti saját természetes gyümölcsjoghurtját természetes joghurtból és fagyasztott bogyókból: a kész joghurtok általában sok cukrot és kevés természetes összetevőt tartalmaznak. És ha még mindig van fagyasztott gyümölcs: A többit málnajoghurtos fagylaltká dolgozzuk fel.
| 400 g | Málna (fagyasztva) |
| 200 g | krém |
| 250 g | joghurt |
| 4 evőkanál | cukor |
| 1 teáskanál | Bourbon vanília (őrölt, pl. Rapunzelből) |
| 1 evőkanál | reszelt narancshéj |
1. Finoman pürésítse meg a fagyasztott málnát, tejszínt és joghurtot elektromos aprítóban.
2. Ízlés szerint ízesítsük cukorral, vaníliás péppel és reszelt narancshéjjal, és azonnal tálaljuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy kis tipp a végén
Feltétlenül kerülje az éhes vásárlást. Túl sok áru kerül a kosarába - és ez az egyik legrosszabb diétás csapda is.