Az egészséges máj normális életet jelent. Mit NE tegyünk a máj egészségének megőrzése érdekében; tökéletes
Az egészséges máj normális életet jelent. A májat akkor is befolyásolhatja, ha nincsenek ördögei, például alkoholfogyasztás. A zsírmáj betegségnek két fő típusa van, nevezetesen az alkoholos és az alkoholmentes zsírmáj.
A zsírmáj világszerte rendkívül gyakori állapot, és ha nem kezelik, májelégtelenséghez vezethet. Az alkoholmentes zsírmáj az elhízott és/vagy mozgásszegény emberek, valamint azok körében, akik túlnyomórészt feldolgozott ételeket, például gyorséttermet fogyasztanak, a leggyakrabban diagnosztizált állapotok.
A májkárosodás megelőzésének egyik fő módja a kiegyensúlyozott és egészséges étkezési stílus elfogadása. Akár alkoholos, akár alkoholmentes zsírmájról beszélünk, az étrend a megelőzés, de a kezelés alapja is.
Ahogy a neve is sugallja, a zsíros májbetegség a felesleges zsír felhalmozódása a májban. Az egészséges test támogatja a májat a toxinok eltávolításában és az epe termelésében.
Tehát a máj egészségének megőrzésére a legjobb stratégia a zsír túlzott felhalmozódásának megakadályozása, azaz a zsíros májbetegségek megelőzése. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű magatartási szabályt, amelyek alapján a máj mindig optimális paraméterekkel működik.
Fenntartani a stabil és egészséges súlyt
Ha van néhány plusz kilója, vagy túlsúlyos, fontos tudni, hogy a zsírmáj kockázata az Ön esetében nagyobb lehet, ami az alkoholmentes zsírmájbetegség kialakulásához vezethet. Ez az egyik olyan májbetegség, amelynek progressziós sebessége rendkívül felgyorsult - írja a doc.ro. A felesleges kilók kiküszöbölése és a stabil súly fenntartása rezgések nélkül nagyon fontos a májbetegségek és így tovább. Ehhez 2 döntő tényezőt kell figyelembe vennie, nevezetesen az étrendet és a rendszeres testmozgást.
Fogadjon el egészséges, kiegyensúlyozott és fenntartható étkezési stílust
És mivel már említettük az étrend fontosságát a máj egészségének megőrzésében, itt vannak azok a kritériumok, amelyek alapján vezérelnie kell. Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, gazdag telített zsírokban és finomított szénhidrátokban (például fehér kenyér, fehér rizs és klasszikus tészta), valamint cukorban gazdag ételeket. Javasoljuk továbbá, hogy a nyers vagy részben főtt rákokat minél jobban kerüljék, mivel károsak a májra.
Ehelyett próbáljon kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrendet követni, amelyet friss gyümölcsökből, friss és főtt zöldségekből (de nem sok olajból vagy vajból) és teljes kiőrlésű gabonákból (pontosabban teljes kiőrlésű kenyér, tészta és rizs) kaphat. . Ha megszokta a hús fogyasztását, akkor azt ne hagyja ki az étrendből, hanem csak arra kell figyelnie, hogy havonta átlagosan mennyi vörös húst fogyasztanak, és inkább a baromfira és a halra kell összpontosítania. A tejtermékek szintén fontosak, mivel nagyon jó fehérje-, kalcium- és vitaminforrások, de ajánlott alacsony zsírtartalmú változatokat választani. Ami a zsírokat illeti, nem hiányozhatnak az étrendből, hanem kis vagy közepes mennyiségben és egészséges forrásokból, például diófélékből, magvakból, avokádóból és hidegen sajtolt olajokból (egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok). Végül, de nem utolsósorban a megfelelő hidratálás elengedhetetlen.
Rendszeresen mozogjon
Ha következetes a sport, akkor az eredmények gyorsabban és könnyebben láthatók. Ezenkívül a rendszeres testmozgás nagyon fontos a máj egészsége szempontjából, mivel elősegíti a trigliceridek elégetését, az energiát és még a máj zsírtartalmának csökkentését is.
Kerülje a toxinforrásokat, amennyire csak lehetséges
A toxinok csökkenthetik a májsejteket. Ezért ajánlatos korlátozni a tisztító- és higiéniai termékek, például rovarölők vagy növényvédő szerek toxinokkal való közvetlen érintkezését. Ha ilyen anyagokat kell használnia, győződjön meg arról, hogy a hely, ahol tartózkodik, jól szellőződik. Maszkot is viselhet. A méreganyagok másik forrása a dohányzás, ezért próbálja leszokni a dohányzásról, ha már van ilyen szokása.
Fogyasszon felelősséggel alkoholt
Az alkohol számos egészségügyi problémát okozhat. Az alkohol károsíthatja, sőt elpusztíthatja a májsejteket, ami májkárosodáshoz vezethet. Bár az alkalmi alkoholfogyasztás nem okoz jelentős egészségügyi problémákat, jó, ha mindig figyelünk az elfogyasztott poharak számára és gyakoriságára. Ha már májproblémái vannak, orvosa teljesen betilthatja alkoholfogyasztását, és felírhat egy hepatoprotektort, amelyet akkor alkalmazhat, amikor erős, a májat befolyásoló gyógyszeres kezelést szed.
Vigyázzon a szennyezettek kockázatára
A szennyezett tűk azok, amelyeket többször használtak. Bár valószínűtlen kockázatnak tűnhet, gyakran használunk tűket a háztartási tevékenységekben. Ha varró tűvel megsérült az ujja, azonnal dobja ki. Ne hagyja, hogy bárki más használja. Emellett minden alkalommal, amikor vérvizsgálatot végez, alaposan vizsgálja meg az orvosi személyzet által használt tű lezárását. Köteles elvégezni az előtted lévő tű kibontásának folyamatát, és erről tájékoztatnia kell. Végül, de nem utolsósorban légy óvatos, ha mezítláb lépsz - akár a tengeren, a strandon vagy a zöld füvön vagy, mindig gondosan figyelj oda, ahol lépsz, hogy elkerüld a kellemetlen meglepetést.
Ne ossza meg senki mással a testápolási termékeket
Ebbe a kategóriába tartoznak az olló, a borotvapenge, a fogkefe és a köröm. Mindezek az eszközök mikroszkópos nyomokat hordozhatnak a vérben vagy más testnedvekben, amelyek szennyeződhetnek és megbetegíthetnek, függetlenül attól, hogy Ön vagy egy másik családtag él.
Gyakorold a védett szexet
A nem védett szex, a szex különféle partnerekkel vagy valakivel, akit nem ismersz, növelheti a hepatitis B és/vagy C kockázatát, mindkettő súlyos májbetegség, amely hosszú távú kezelést igényel, és sok kellemetlen tünettel jár. Valójában a nem védett szex növeli a nemi úton terjedő betegségek kockázatát.
Gyakran mosson kezet
Legalább 40 másodpercig, de legalább 20 másodpercig mossa le a kezét langyos vízzel és sok szappannal, minden alkalommal, amikor belép a házba, kint, étkezés előtt, WC-használat után és az ételek elkészítésekor.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
A szív az egyik legfontosabb szerv, de kevesen figyelünk rá ...
A zsírfoltok többféleképpen is elszínezhetik a kárpitokat. Sok olyan termék létezik