AZ EGÉSZSÉGES MEGOLDÁS NEM KÖLTSEN SOKKAL Prevenciót - Aktív prevenció mindenkinek! SZÁL ANYAG Minden, csak
EGÉSZSÉGÜGYI AKTÍV WWW.GESUNDHEITSZENTRUM-MARBURG.DE 2020. SZÁM 23. KIADÁS AZ EGÉSZSÉGES GONDOLKOZÁSOKAT KIFIZETŐ BERUHÁZÁS NEM SOKKAL KÖLTSEN Prevenció - aktív megelőzés mindenki számára! SZÁL ANYAG Minden, csak nincs előtét!
»Nem sok partnerre van szüksége, hanem a megfelelőekre.« A biztonságtól az öregségi ellátáson át az eszköz felhalmozásáig Németország vezető független pénzügyi tanácsadó cégeként, több mint 8 millió ügyféllel, mi vagyunk a megfelelő partnerek pénzügyi kívánságainak, ötleteinek és céljainak megvalósításához. Erős prémium termékpartnereinkkel, a Generalival, a DWS-szel és a Deutsche Bankkal együtt olyan javaslatokat és megoldásokat dolgozunk ki, amelyek az élet minden területét lefedik egy fejből és egy forrásból. Így megteremtjük az alapját a jövőd fenntartható védelmének. Vegye fel a kapcsolatot, és hadd tanácsoljuk. Walter Ludwig, a Deutsche Vermögensberatung igazgatóságai. Marburg. Telefon 06421 96240 Wilfried Vollmerhausen. Schwalmstadt. Telefon 06691 1795 Klaus Lotz. Allendorf Lumda. Telefon 06407 90033 Berthold Grywatz. Staufenberg. Telefon 06406 832929
Helyiségtervezés, felújítás és energiaoptimalizálás
A marburgi egészségügyi központ és a Stadtwerke Marburg közösen nyitotta meg az új Am Krekel parkolót. A modern épület három szinten összesen 360 parkolóhelyet kínál a Stadtwerke Marburg alkalmazottai, valamint az egészségügyi központ alkalmazottai és ügyfelei számára. A parkolóteraszok akadálymentesek, lifttel és három tágas lépcsőházzal rendelkeznek, a nap 24 órájában nyitva tartanak és videomegfigyeléssel rendelkeznek. Villanyszerelés Multimédia technológia Intelligens otthoni rendszerek Biztonsági technológia Gießener Straße 5a, 35043 Marburg-Gisselberg Tel: 0 64 21/77 0 77, Fax: 0 64 21/77 3 55 [email protected], www.elektro-peil.de ÉPÍTÉSI PROJEKTJE Majdnem 100 éve a CHRISTMANN + PFEIFER munkatársainál olyan kemény edzéseket folytattunk, mint az acél, hogy folyamatosan magas szinten tervezhessünk és hajtsunk végre ipari épületeket. Hosszú távokat utazunk sok ügyféllel együtt. De erőteljesek vagyunk az egyéni projekt sprintjeiben is. Építsen ránk a vállalatával, és hagyja, hogy sportosan kezeljük a projektjét! Christmann & Pfeifer Construction GmbH & Co. KG 35719 Angelburg www.cpbau.de
Intelligens hozzáférési megoldások és parkolási rendszerek A Stadtwerke Marburg vezetése és a vállalkozói család, a Happel megnyitja az új parkolót. Am Krekel SKIDATA Deutschland GmbH Sonnenring 14, 84032 Altdorf 0871/93344-0, [email protected], www.skidata.com
Növelje a futó betegségeket. Ezért ez a diéta nem ajánlott vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenvedő betegek számára. Ezenkívül a szénhidrátban gazdag ételek, például gyümölcs és zöldség elégtelen bevitele vitaminok és rostok hiányához vezethet. Ezen kockázatok miatt a hosszú távú ketogén étrendet csak orvos vagy táplálkozási szakember felügyelete mellett szabad betartani. Ha fogyni akar, van egy jobb módszer ennek elérésére, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb módon. Hiányoznak a hosszú távú vizsgálatokról, a biztonsági és egészségügyi előnyökről szóló adatok, valamint a tanulmányi eredmények nagyfokú változékonysága, amely különböző módszerek és meghatározások révén valósul meg. Az étrendre gyakorolt pozitív hatások a fogyás hatásainak tulajdoníthatók. És ez összehasonlítható az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú diétákkal. KETOGÉNIAI DIÉTA Fókusz: Terápia (és fogyás) Rendkívül alacsony szénhidráttartalom Az ételválasztás miatt drágább Ketogenezist okozhat Hiányellátás lehetséges Kevés tanulmányi helyzet Gyakran fogyáshoz társul Általában nem ajánlott mindenkinek (csak orvosi felügyelet mellett)
házi pestóval, útifűs chipssel, puffasztott quinoával, rózsaszínű őzgerincvel
24 vita fitnesz A cél az izom-csontrendszer megerősítése, hogy edzése a mindennapi élethez igazodjon. Azok a szakmák, amelyekben az ember ismételten kénytelen hosszabb ideig ülni, nagy hatással vannak testünkre, és sok problémát okozhatnak. Ezek leginkább az egészséggel kapcsolatos kérdésekben tükröződnek, mint például az izmok egyensúlyhiánya, a stressz hormon szintje, a megnövekedett kardiológiai kockázatok. Tehát a (munkahelyi) mindennapi életében ügyeljen arra, hogy rendszeresen kerüljön ki ülő helyzetből és mozogjon egyenesen.
26 vita fitness COOK-BRIDGE VÁL CSÚSZÓ CÉL: A csípő nyújtóinak és hajlítóinak aktiválása és megerősítése CÉL: A vállöv mozgósítása A fej mozgékonyságának javítása ELJÁRÁS: Tegye szét a vállát a vállán, tegye az ízületeit (WS váll kezét) a padlóra, és tartsa karjait egyenletesen kinyújtva ELJÁRÁS: Húzza a térdét a mellcsont felé, és fogja meg, nyomja a lábát határozottan a padlóba. Emelje fel a csípőt és feszítse meg a feneket. ÓRA CÉLJA: A csomagtartó aktiválása A vállpengék és a vállforgatók stabilizálása ELJÁRÁS: Négylábú helyzetben semleges WS kezekkel a váll alatt és a térdek a csípő alatt tekercsben helyezze és stabilizálja a testet. Emelje fel a kezét, és haladjon előre félköríves mozdulatokkal
vita fitness 27 6. gyakorlat: KÉS ÍJ A SZEREP CÉLHOZ: Az alsó test erősítése és stabilizálása ELJÁRÁS: Álljon vállszélességre, hajlítsa meg a csípőt a tekercshez, tartsa a gerincet stabilan, keresse meg a kapcsolatot a tekerccsel és ismét egyenesedjen ki. kiegyenesedés Nyújtsa ki karjait, és fordítsa hátul a kezét a teste felé, tartsa stabilan a karjait, húzza szét a szalagot. Feszes evezés CÉL: A gerinc stabilizálása és kiegyenesítése ELJÁRÁS: Hosszú ülő helyzet Egyenesítse ki a gerincet, tartsa a könyöket a test közelében, húzza a szalagot a test mellett, mint az evezésnél
28 vita fitness FORGATÁS HASZNÁLATI KÉSZEKKEL A SZEREP CÉLRA: A forgási stabilitás javítása és a mag megerősítése ELJÁRÁS: Hanyatt fekvésből húzza a térdét a test felé, fordítsa el a csomagtartót és rögzítse a tekercset nyomással a könyökével CÉL: Javítsa a forgási stabilitást és erősítse a magot ELJÁRÁS: Álljon vállszélességre, feszítse meg a fenekét, fordítsa felsőtestét az ellenállás ellen, és tartsa karjait a magja előtt. A Theraband pl. ajtókilincshez kell rögzíteni. A KO S TE NLO SE N BIZTOSÍTÁSI MEGNEVEZÉSE: vita fitness GmbH & Co. KG Am Krekel 49. 35039 Marburg Tel. 06421.169530 [email protected]
TELJESÍTMÉNYŰ futócipő Cipő az aktív életért! A könnyű futócipőkkel mindent megadhat, és teljes kényelmet élvezhet. Egész nap. Minden nap. Swiss Engineering Az AHRENS APP Az új digitális VorteilCARD! AHRENS - EGY FORRÁSBÓL: az összes VorteilCard-vásárlás pillanatnyi% kuponja és utalványa egy pillanat alatt ahrens-shop.de - 24/7 online vásárlás MOST TÖLTÖTT IM-mel Most töltse le a Google Playről vagy az App Store-ból! Áruház Ahrens GmbH & Co. KG Universitätsstr. 14 22 35037 Marburg Tel 0 64 21 2 98-0 Hétfő, péntek 9, 19, szombat 9, 18, 18 élet és stílus az AHRENS AP-vel AP Parkolás Ahrens VORTEILCARD Profil ügyfélkártya 250 parkolóhely Belépés: Wilhelmstraße 7 Látogasson el hozzánk online! www.ahrens-marburg.de
A 36 vita fitnesz az életminőség, az energia és a fitnesz! A meleg és a hideg, a serkentő és pihentető ellentétek évezredek óta lenyűgözik a kultúrákat az egész világon.
41 A rehabilitációs idő sokat alakított a sípályafutásom során, és megmutatta, milyen gyors lehet a gyógyulási folyamat, ha a kezelés és a saját motivációja előre visz, és mindenki jól működik együtt. Mivel a sport nemcsak hobbi, hanem munkám is, rendszeres edzésekre van szükségem, amelyek beépülhetnek a mindennapjaimba, és ahol minden nap szívesen töltem az időmet. A Rehabilitation Fit pozitív tapasztalata lehetőséget adott arra, hogy tovább folytassam a vita fitnesz edzéseket. Az ott folyó edzés is nagyon hatékony, mivel azóta rendkívül javultak a teljesítménytesztjeim, amelyeket félévente el kell végeznem A-csapat sportolójaként. Nagyon örülök az együttműködésnek, a támogatásnak és a további ott töltött időnek. Noémi rehabilitációs fit
KEZDŐFÁZIS: A kezdeti fázist három napon keresztül, ambulánsan, a Reha Fit terápiás központban végzik. KÉPZÉSI FÁZIS: A képzési szakasz részmunkaidős intenzív képzésként zajlik 16 találkozón, amelyek mindegyike 90-120 perc, és elméleti és gyakorlati prevenciós modulokra oszlik a táplálkozás, a testmozgás és a stresszkezelés (az ellenálló képesség kialakítása) területeiről. KEZDEMÉNYEZÉSI FÁZIS: A személyes kezdeményezés szakaszában a résztvevőnek mélyebben kell megvalósítania az előző szakaszokban megszerzett ismereteket. A legfontosabb cél itt a viselkedés változásának stabilizálása. FRISSÍTÉSI NAPOK: Az 1. frissítő napot közvetlenül a képzési szakasz után hajtják végre. A 2. frissítő nap a személyes kezdeményezés fázisa után zajlik, és a korábban tanultak elmélyítésére szolgál, és támogatást nyújt a megvalósítás akadályainak leküzdésében.
Reha Fit 53 Amikor Jens Spahn szövetségi egészségügyi miniszter 2019 januárjában a hesseni választási kampány során Marburgban beszélt, több mint 100 terapeuta töltötte be a termet, aggodalmaikat fejezték ki és egyértelmű választ kaptak az illetékes minisztertől. Uwe Happel, dr. Sandra Apelt és Ute Vieweg (balról jobbra) 12 000 beteg aláírást hoznak Marburgból a Bundestag Sören Bartolhoz (SPD MdB), Uwe Happel, Prof. Dr. Karl Lauterbach (SPD képviselő), Dr. Sandra Apelt, Ute Vieweg és Martin Hauck-Trampe (balról jobbra) A miniszter emlékeztetésére a hesseni választási kampányban tett kijelentéseire és az igények hangsúlyozására a Limit AG Marburg terapeutái kezdeményezés a PRIMA rezidens orvoshálózattal együttműködve A Marburg-Biedenkopf körzet képeslapkampányt indított. A kampány részeként aláírt képeslapokat egy berlini marburgi küldöttség adta át Sören Bartol (a Bundestag tagja) jelenlétében az SPD egészségügyi szakértőjének, Prof. Dr. Lauterbach.
56 MMVZ EGÉSZSÉGES ÉS HATÉKONY MUNKAVÁLLALÓK BÁRMILYEN VÁLLALKOZÁS LEGFONTOSABB BERUHÁZÁSA A HOSSZÚ TÁVÚ VERSENYKÉPESSÉG ÉS A SIKER ALATT Az elmúlt évek fejleményei, valamint a jövőre vonatkozó előrejelzések riasztóak. Az egészség megőrzése már nem csak személyes felelősség, hanem egyre nagyobb problémát jelent az egész társadalom számára. A munkaadók számára ez egyre fontosabb, állandó befektetéssé válik a vállalat versenyképességébe, vonzerejébe és sikerébe. Azok, akik ma nem fektetnek be alkalmazottaik egészségébe, később fizetik az árát! AZ ÖSSZES FOGLALKOZÁS FOGLALKOZÁSÁNAK 22% -a TÁMOGATÁSI ÉS MOZGÁSI ESZKÖZ BETEGSÉGÉNEK KAPCSOLATBAN 22 százaléka, azaz Németországban minden ötödik ember munkaképtelenné válik a csontrendszer és a mozgásszervi megbetegedések miatt a nyugdíjkorhatár elérése előtt. A jelenlegi statisztikák szerint a mozgásszervi betegségek a második helyen állnak a korai fogyatékosság szempontjából. Ez nem csak a fizikailag foglalkoztatott embereket érinti, például az ápolás vagy a kézművesség területén. Még olyan emberek is, akik kényszerű testtartás mellett sokat dolgoznak
64 MMVZ Az étkezési rost (élelmi rost) gyűjtőnév a növényi táplálék emészthetetlen összetevőit jelöli, amelyeket a szervezet saját enzimjeivel nem lehet lebontani az emberi emésztőrendszerben. Míg ezeket a 19. és a 20. században feleslegesnek (mert emészthetetlennek) tekintették, ez a nézet időközben az ellenkezőjévé vált. Tanulmányok kimutatták, hogy az élelmi rostok, mint az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen összetevői, számos pozitív hatással vannak egészségünkre és jólétünkre. Élelmi rostforrások Az étrendi rostok a növényi eredetű élelmiszerek tipikus összetevői, a tartalom nagyban ingadozik a zöldségfajok között, és egy fajon belül is a változatosság és az előállítás során fellépő éghajlati hatások miatt. A szárított hüvelyesek magas rosttartalmat (> 15 g/100 g) tartalmaznak, míg a teljes kiőrlésű termékek, az aszalt gyümölcsök és a diófélék közepes (6-15 g/100 g) tartalommal rendelkeznek. A gyümölcsök és az alacsony keményítőtartalmú zöldségek, például a brokkoli alacsonyabb szintet mutatnak (