Az egészséges táplálkozás annyira szórakoztató lehet
Hogyan szeretik a gyerekek a vitaminokat
Az étrend különösen fontos szerepet játszik a gyermek életének első néhány évében. Egyrészt azért, mert folyamatosan növekszik, és mindig elegendő tápanyaggal kell ellátni, másrészt azért, mert az ez idő alatt elsajátított étkezési szokások életre formálják és alig változnak.
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás a legjobban támogatja a növekedési folyamatot, és friss ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és ételeket tartalmaz megfelelő adagméretben. A mozgalmas mindennapokban azonban ezeket az ismereteket egyre inkább elnyomják, így a három és 17 év közötti gyermekek körülbelül 15 százaléka túlsúlyos, 40 százalékuk még elhízott is. A következmények sokrétűek és a fizikai korlátoktól a pszichológiai zavarokig terjednek, amelyek az élet folyamán folytatódhatnak. Annak érdekében, hogy utódai megkíméljék ezt a szenvedésspirált, rendkívül fontos megszokni az egészséges ételeket. Végül is az utódok az első években nem tudják meghatározni saját étrendjüket. Néhány hatékony trükkel azonban örömmel taníthatod meg az egészséges táplálkozást.
"Hogy nagyok és erősek legyünk"
A legjobb módja annak, hogy gyermekét izgassa az egészséges ételek iránt, ha maga táplálkozik egészségesen. Mivel a gyerekek utánzással tanulnak, különösen korai éveikben, ebben a korban egyek Példaképeik viselkedésének ábrázolása. Tehát, ha csak maga eszik gyorséttermet, akkor nem követelheti meg egészséges táplálkozást az utódoktól. A példaképek egészséges életmódja magában foglalja a friss szezonális és regionális zöldségek és gyümölcsök vásárlását is, mert ezek tartalmazzák az összes tápanyagot, amelyre a testünknek szüksége van az évszakban.
Így hozhat létre maradandó benyomást az élet számára
A nyelv ízű papillái három és négy éves kor között teljesen kifejlődtek. A gyermek egész életében emlékezni fog az addig tanult ízekre, és vágyakozni is fog utánuk. Különösen fontos tudni, hogy gyakran kínálnak-e feldolgozott ételeket helyettesítőikkel, ízfokozókkal és különféle cukrokkal. Tehát, ha az első években a kicsiknek főleg friss ételeket és ízek széles választékát kínálja, a gyermek mintegy megszokja ezt a diétát.