Az egészséges táplálkozás aranyszabályai - hírek Mareike-tól
Valójában van AZ ARANY SZABÁLYAI egynek AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS?!
Sok tanács és tipp található, és mindenki szeretne csatlakozni Minimális erőfeszítés a maximum elérni. Minden ismert étrendet négy kulcsszóval tudok összefoglalni:
- egyél több zöldséget
- Fogyassz kevesebb telített zsírt
- több testmozgás a kalóriák elégetéséhez
- több omega 3 zsírsavat fogyaszt.
De ezt már mindenki tudja, és nem éppen az a tipp, amely kitartásra késztet és nagy sikereket fog elérni. Ehhez más megközelítésre van szükség.
Aranyszabályaim az egészséges táplálkozáshoz:
a 80:20 esől
Sok szempontból újra és újra láthatja, hogy a 80% elegendő a nagy siker és a fenntartható siker eléréséhez. Ha valaki folyékonyan tud beszélni egy nyelvet, az még nem jelenti azt, hogy MINDEN szót tud és ért, de talán 80%, még mindig az ember folyékonyan beszél. Mindenekelőtt a bizonyos szabadság rendkívül jó, ha nem fenyíted magad és egyet jó egyensúly megtalálni. Ha van kiugró érték, akkor tudatosan kell élvezni, majd megtalálni az utat a tudatos táplálkozás felé, és úgy tekinteni rá, mint arra a 20% -ra, aki rendben van, és nem szenved rossz lelkiismerettel, mert a fej nagyon erős befolyásoló tényező. Ezzel a 2. pontra jutok:
Higgy magadban és a tervedben:
A A hit hegyeket mozgat! Ilyen, és akadályokat is akadályozhat. Különösen hormonális rendszerünk veri a kezét és kezét az idegrendszerrel és a mirigyrendszerrel. Így gondolataink az anyagcserénkre és ezáltal a sikerünkre is hatással vannak.
A lehető legkevesebb erőfeszítés a maximális siker érdekében?!
Ne komplikáld túl 🙂 Minél könnyebb, annál hosszabb ideig tudja végrehajtani és annál jobban illik a mindennapjainkba. Keressen recepteket, amelyek egyszerűek, egyszerűen kivitelezhetők és tetszenek. És ha ez segít a sikerben, akkor használja ezeket az ételeket útmutatóként. Nem feltétlenül számtalan különböző összetevőt tartalmazó étkezésnek kell lennie, a lényeg az, hogy jól vigyázzanak ránk. Különböző fűszerekkel az étel ugyanaz az összetétele teljesen más ízben jelenhet meg. Egyszerű recepteket itt találhat a blogomon, a YouTube-csatornámon és természetesen a receptkönyveimben, amelyeket ide linkelek. Ha maga nem foglalkozik vele, majd naponta legalább háromszor áll a konyhában és apróra vágja a salátát és a zöldségeket, akkor néhány nap után általában mindig ugyanaz a hatása: feladja! Ez nem azt jelenti, hogy a módszer rossz, hanem azt, hogy egyszerűen kudarcot vallottál magadon. Tehát meg kell találnia egy olyan módszert, amely lehet kevesebb hatékony van, de mégis jobb az ennél Tökéletes módszer, ahol nem tudja kitartani.
SPAme receptkönyv - intuitív étkezési SPAgan
Édes álmok fitneszkönyv. Egészséges és ízletes, lelkiismeret nélkül
MARADJON VELÜNK
Amikor elindít egy tervet vagy egy programot, szinte mindenki biztosan úgy véli, hogy azon kevesek egyike, akik a végsőkig tartják a programot. Önfegyelem többnyire a fő probléma. Sajnos sokan csak akkor találják meg a megfelelő önfegyelmet, ha az orvos azt mondja, hogy a vérértékek stb. Olyan katasztrofálisak, hogy valamit valóban változtatni KELL! Mert ez megválaszolja a kérdést, miért fontos az egészséges étrend? És íme, hirtelen az működik, hogy meghúzza magát az övnél, elbúcsúzik a régi szokásoktól és egészséges étrendet folytat. Adjon hát időt magának. Megszokott lények vagyunk, ízlelőbimbóink és testünk hozzászokott ahhoz, amit hónapokig és évekig adott neki. A változás eleinte MINDIG komplexnek tűnik, de ha ragaszkodsz hozzá, akkor a változás ugyanannyira válik szokás, mint korábban a diéta.
Egyél lassan és tudatosan
Az étkezést a stresszes mindennapokban gyakran elhanyagolják. Saját tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy gyakran nem szántam időt enni, ezért egyrészt nem ettem tudatosan, mert lehet, hogy egyszerre válaszoltam az e-mailekre, másrészt pedig túl gyorsan ettem, így nem rágódtam rendesen.
Az egészséges táplálkozás nemcsak a megfelelő tápanyagokról szól, hanem arról is, hogy a tápanyagok miként érkeznek és dolgoznak fel a szervezetben. Ezt szoktam fejleszteni SPAme nagyon elfoglalt. A tudatos étkezés és a jó rágás pedig valóban lépés a helyes irányba! Szánjon 20-30 percet étkezésenként, és tegye újra a villát közé.
Mit érdemes valójában megpróbálnia elkerülni?!
Gyáros cukor, rossz zsírok és elkészült termékek (amelyek tele vannak adalékokkal és tartósítószerekkel). Ez a búza olyan dolog. Ez természetesen az étrendjétől függ. A búza pedig elvileg nem lehet alapélelmiszer, de ha például magas szénhidráttartalmú étrendet követ, természetesen időről időre kényeztetheti magát búzatermékekkel, például tönköly vagy hasonlóval. Sokan elfelejtik, hogy a teljes kiőrlésű gabona és a tönköly stb. Természetesen szintén búza. És általában a búza nem feltétlenül GONOSZ. Szintén A szénhidrátok nem gonoszak! Csak ki kell telepíteni és megfelelően használni kell őket. Itt egy nagyon érdekes YouTube-videót teszek közzé, ahol elmagyarázom a magas szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és a SPAme diétákat, ahol a SPAme-t ismét külön-külön vesszük figyelembe, mivel ez több, mint a tiszta makrotápanyagok eloszlása, nevezetesen a sav-bázis egyensúly, az emésztés Mikroelem-ellátás sejtszintű és öregedésgátló. Most még számtalan tanácsot tudnék adni ... de ennek előbb stimulálnia kell a gondolatait és meg kell tudatosítania a tudatosságot!
CSAK TE állsz közötted és a célod között! Higgy magadban és szabadítsd meg magad a kételyektől, félelmektől és kifogásoktól .... a mottó a cselekvés
Várom a visszajelzéseket itt. Mit próbáltál már? Milyenek az étkezési szokásaid? Mit jelent az egészséges táplálkozás az Ön számára?
Szeretnék nekem is kérdéseket írni a megjegyzésekbe, hogy mit is kellene kezelnem 😉
3.50 5 pontból, 4 leadott szavazat alapján.