A has duzzanata, puffadás, mit kell tenniük enyhítésük érdekében
A haspuffadás vagy puffadás gyakori emésztési probléma, általában nem súlyos, és gyakran rossz étkezési szokásokkal jár. Melyek az okok és hogyan lehet enyhíteni őket ?
- Okoz
- > Étkezés után
- > Rágógumi
- > Menstruáció előtt
- > Székrekedés
- > Menopauza alatt
- > Terhesség alatt
- Kezelések
- Mikor kell konzultálni ?
A has puffadása vagy duzzanata gyakori emésztési rendellenességek, de általában jóindulatú. Minek köszönhetők? Hogyan lehet enyhíteni rajtuk? Válaszok.
Okoz
A duzzadt vagy duzzadt has különböző okokkal magyarázható:
Kezelés
Általában a puffadást szorongó vagy stresszes állapot kedvez. Különösen ébernek kell lennie étkezés közben: a jelenség korlátozásához elengedhetetlen hogy ne egyek túl gyorsan és a jól rágja meg az ételt. Minden étkezéshez ajánlatos legalább 20 percet szánni. A jobb étkezési szokások a duzzanat enyhítésében és megelőzésében is segítenek: kerülni kell a leginkább erjedő ételeket (hüvelyesek, keresztesek, fruktózban gazdag ételek). A aktívszén segít a puffadás enyhítésében. Ez utóbbi valóban képes a térfogatának akár 100-szorosát elnyelni a gázban, és így az erjedés következtében megszüntetheti a gázokat. Végül, ha hidratált állapotban marad (legalább 1,5 liter víz naponta) és gyakorolja a fizikai aktivitást, akkor minimalizálja a duzzanatot és a puffadást.