Az egészséges táplálkozás boldog szívet is jelent!
Conf. Univ. Dr. Corina Zugravu, az élelmiszer-higiéniai és táplálkozási alapellátási orvos, a Herbalife táplálkozási tanácsadó bizottságának tagja
Miért fontos a táplálkozás az egészséges szív számára? Mire kell figyelni?
Az étrendnek az évszaktól függetlenül egészségesnek kell lennie, az ősz pedig bőkezű, különféle zöldségeket és gyümölcsöket kínál, amelyek biztosítják a kiegyensúlyozott étrendet. A természet által kínált zöldségek és gyümölcsök koleszterin- és telített zsírmentesek, aktív fitotápanyagokban gazdagok, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a szív megfelelő működéséhez. Nem szabad megfeledkeznünk a könnyen emészthető rostokról. Az egészséges étrend boldog szívet is jelent!
Az étkezési és életmódbeli szokások apró megváltoztatásával csökkenthetjük a szívbetegségek és a stroke kockázatát, javíthatjuk életminőségünket, miközben értékes példával szolgálhatunk a körülöttünk élők számára.
Hogyan néz ki a kiegyensúlyozott étrend az egészséges szív számára? Mit fogyasszunk? Amit NEM szabad fogyasztanunk?
Bár a területen végzett vizsgálatok gyakran ellentmondásos eredményeket hoztak, az alapgondolatok változatlanok maradtak: a lehető legkevesebb feldolgozott természetes termékekben gazdag étrendnek kell lennie, sok zöldséggel, gyümölcssel, teljes kiőrlésű gabonával és szárított hüvelyesekkel.
Egy másik változás az ételek elkészítésének módja lenne. A pózolás, grillezés, párolás és főzés segít abban, hogy ne együnk egészségtelen zsírokat. A sütés helyettesítésére jó módszer a sütőben vagy a főzőlapon történő sütés, ahogyan a padlizsánnal is.
És ha egészséges snackre vágyunk az étkezések között, ehetünk egy marék diót , mogyoró vagy mandula, friss gyümölcs vagy szárított gyümölcs.
A túlzott nátrium-bevitel a magas vérnyomás fokozott kockázatával jár. Korlátoznunk kell a nátrium bevitelét napi 2 g-ra (vagy legfeljebb 5 g sóra naponta).
Milyen őszi gyümölcsöket és zöldségeket ajánl a szív egészségére?
Minden zöldség és gyümölcs megkülönböztetés nélkül az ősz csillagai. De a paprikára és a káposztára koncentrálnék, amelyek sok tápanyagot és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. A padlizsánnak és az okrának pedig koleszterinszint-csökkentő hatása van. A gyümölcsök közül az alma gazdag pektinekben, amelyek csökkentik a koleszterin felszívódását az emésztőrendszerből.
Ha hozzájárulni akarunk az étrend-kiegészítőkhöz, milyen összetevőket kell feltétlenül tartalmaznia a szív egészségének elősegítéséhez (normális vérnyomás, normál trigliceridkoncentráció)? Hogyan segítenek nekünk pontosan?
A táplálékkiegészítők nem helyettesíthetik az ételeket, csak kiegészíthetik őket. Fontos, hogy az aktív életmód mellett kiegyensúlyozott étrendet és béta-glükánokkal kiegészített étrend-kiegészítőket, speciális rostokat válasszunk, amelyek csökkentik az ételből és az epéből származó koleszterin felszívódását. Még akkor is, ha nem szívódnak fel, a béta-glükánok képesek kezelni az endogén koleszterinszint csökkentésének irigylésre méltó teljesítményét, amelyet a testünk maga produkál. A gabonafélék közül a zabban van a legnagyobb mennyiségű béta-glükán.
Adagonként csak 25kcal, adagonként 3g rostot és 3g béta-glükánt, Beta heart®, Herbalife Nutrition termék, amely az OatWell ™ kulcsösszetevőt tartalmazza A zab béta-glükán (a gabonafélékben természetesen előforduló oldható rost) segít csökkenteni vagy fenntartani a koleszterinszintet * optimális paraméterekben. Nem tartalmaz cukrokat vagy mesterséges édesítőszereket, és nagyon könnyen beépíthető a napi étrendbe. Vízzel, gyümölcslével készül, vagy hozzáadható kedvenc turmixjához.
Az omega 3 zsírsavak nagyon fontosak az egészséges étrendben is. A rövidebb láncú omega-3 savak megtalálhatók a magokban, valamint a len- és kenderolajban, a repceolajban, a chia magokban, egyes olajos magvakban, a hosszú láncúak pedig a halhúsban és a mikroalgákban. Jó választás e tekintetben is Herbalifeline® Max, fenntartható forrásokból származó Omega-3 halolajok exkluzív keveréke, amelyet a tenger barátja akkreditált, és amely két esszenciális zsírsavat tartalmaz: EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav), szívelőnyökkel **, kilátás ** * és agy ***. Az EPA és a DHA hozzájárul a normális szívműködéshez, valamint fenntartja a normális vér triglicerid **** és a normális vérnyomást. A Herbalifeline® Max összes összetevője vegetáriánus gél kapszulába van zárva.
Milyen étkezési szokások - diéta vagy táplálék-kiegészítők - segíthetnek a vér koleszterinszintjének csökkentésében?
Az egészséges test, amely minden tápanyaggal megfelelő mennyiségben van ellátva, olyan szervezet, amely jól érzi magát. Az életmód korrekciójával, kiegyensúlyozott étrenddel, testmozgással fenntartjuk a normális súlyt, és ezáltal sikerül csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ezenkívül oldható rostok, például béta-glükánok fogyasztása akár kiegészítőként, akár az azokat tartalmazó gabonafélék révén, fitoszterolok (a növényekben található szterolok) és általában magas rosttartalmú étrend fogyasztásával. valóban látványos eredményeket lehet elérni.
A Beta Heart és a Herbalifeline Max nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
A termékek kizárólag a vállalat független tagjainak hálózatán keresztül érhetők el. A Herbalife Nutrition termékekkel kapcsolatos további információkért vegye fel a kapcsolatot a Herbalife Nutrition független tagjával itt: https://contact.herbalife.ro/ .
* A zab béta-glükánról kimutatták, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét. A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség kialakulásának kockázati tényezője. A béta-glükánok segítenek a koleszterin normális szinten tartásában. A jótékony hatásokat úgy érik el, hogy napi 3 g béta-glükánt fogyasztanak zabból. A szívkoszorúér-betegségnek több kockázati tényezője van, és e kockázati tényezők egyikének megváltoztatása jótékony hatással járhat, vagy nem.
** A jótékony hatás 250 mg EPA és DHA napi bevitelével érhető el
*** A jótékony hatás 250 mg DHA napi bevitelével érhető el
**** A jótékony hatás napi 2g EPA és DHA fogyasztása esetén érhető el
Utoljára módosítva: 2020. szeptember 28., 18:26