Ewa s; Fabi vegán világa, 3. szám - Vegán Manufaktur Hamburg
Vegán és terhes 2. rész - fehérjebevitel és tejtermelés
Az "Ewa & Fabi vegán világának" utolsó számában egy fontos témát vettünk fel minden kismama számára, és megmutattuk, hogy a terhességi betegséget nem egyszerűen az egyébként boldog terhesség kellemetlen részeként kell elfogadni, hanem egy vegán étrenden, organikusan termesztett ételek mellett. Vagyis elkerülhető az olyan étrend, amely nem tartalmaz káros anyagokat, például a tejben és a húsban található hormonokat vagy a zöldségekben található peszticideket. Ma a terhesség alatti (vegán) táplálkozás sokat vitatott témájának szenteljük magunkat, és annak, hogy ez hogyan befolyásolja a tejtermelést.
A tudomány és az egészségügy egyetértenek: Az anyatej és a szoptatás pótolhatatlan alapot jelent a csecsemő egészséges növekedéséhez, például a szükségletalapú tápanyagellátás, a légzőrendszer és a belek fertőző betegségeinek elkerülése vagy a túlsúly és az elhízás megelőzésére. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kifejezetten azt javasolja, hogy a csecsemőket féléves korig kizárólag anyatejjel etessék. A WHO ajánlásainak összefoglalója megtalálható az online szoptatási lexikonban.
De mitől válik az anyatej a tudomány kedvesévé és hogyan készül? Terhesség alatt a progeszteron és az ösztrogén (a petefészkekből és a méhlepényből származó) hormonok képezik az agyban a prolaktin hormont, amely később felelős a tejtermelésért. Az oxitocin hormon biztosítja a tej áramlását is.
Alapvetően az anyatej egy csodálatos étel, amely az újszülött számára minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. Ezek elsősorban fehérjék (fehérjék), zsírok (lipidek) és szénhidrátok (különösen tejcukor). Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, valamint számos antitest egészíti ki a három fő komponenst. Az anyatej szükség szerint változik és alkalmazkodik a gyermek életkorához és neméhez. Az Urbia.de családi portál világos cikkben foglalta össze az anyatej eredetét, összetételét és a csecsemőkre gyakorolt egészségügyi hatásait.
A szoptatásról és az anyatejről folytatott beszélgetés során sokat vitatott téma az a kérdés, hogy felhasználhatjuk-e étrendünket az anyatej „jól” összeállításának ellenőrzésére. Terhes nőként vegán étrendet fogyaszthatok, vagy veszélyeztethetem a babám egészségét?
Személyesen ismerünk egy szoptató anyát, aki gyulladásban szenvedett, és akinek a szülésznője azt tanácsolta, hogy vegán legyen - sikerrel! Szerencsére vannak olyan növényi alternatívák, amelyek elősegítik a tejtermelést, és amelyeknek nincsenek mellékhatásai. Például görögszéna: természetes, növényi eredetű hormonokat tartalmaz, amelyek emellett serkentik a test saját szoptatáshoz szükséges hormontermelését. A természetes tejstimuláló gyógynövények nagyon informatív összefoglalója elérhető a Fenugreek.info oldalon. A tejtermelés serkentésével kapcsolatos általános tippek a Gestillt.de oldalon találhatók.
Van kérdése vagy javaslata? Várjuk észrevételeit.