Cefamagar. Életfontosságú étrend figuratudatos étrendhez. Cefak KG. biológiailag kiváló minőségű fehérje

Életfontosságú étrend figuratudatos étrendhez Cefamagar biológiailag kiváló minőségű fehérje + minden nélkülözhetetlen vitamin, ásványi anyag és nyomelem + L-karnitin és lecitin könnyen elkészíthető zsírszegény tejjel külön-külön adagolható egy- vagy többszöri étkezés helyett. A speciális táplálkozási igényekre is alkalmas étkezés, pl. Idősek, sportolók. és íze is jó! 1948 óta Cefak KG www.cefamagar.de

Cefak KG Post Cefak KG Postfach 1360. D-87403 Kempten/Németország Ostbahnhofstr. 15. D-87437 Kempten/Németország Fon +49 (0) 8 31/5 74 01-0 Fax +49 (0) 8 31/5 74 01-50 e-mail [email protected] Internet www.cefak.com www.cefamagar.de Állapot: 07/013 (A változtatások jogát fenntartjuk.)

Tartalomjegyzék Oldal Súlykontrolláló és alaktudatos táplálkozás 4 A kontrollált fogyás okai 5 Hogyan mérik a túlsúlyt? 6 Hány kalóriára van szüksége a testnek? 7 Súlykezelési ellenőrzés 8 ABC az alaktudatos emberek számára 10 Cefamagar - aktív testsúly-szabályozás az ellenőrzött kalóriabevitel révén 1 Cefamagar - táplálkozási értékek 14 Ha a tej tüneteket okoz 15 Cefamagar - fázis ajánlások 16 Kezdő fázis 16 Redukciós fázis 17 Karbantartási fázis 18 Testsúlycsökkenési cél elérve? 19 Cefamagar - Rázási variációk 0 Tippek a súlyorientált étkezési magatartáshoz Gyakorlási tippek 3 Néhánynak csak többre van szüksége! 4 aktív sportoló 4 idős 5 stressz okozta 5 vegetáriánusok 5 Cachexia (lesoványodás) 5 3

Hogyan mérik az elhízást? A túlsúly meghatározásának leggyakoribb módszere a BMI (testtömeg-index vagy más néven testtömeg-index). A BMI a tömeg és a magasság aránya, és a túlsúly kimutatásának egyszerű módja. A BMI kiszámítása a következő képlet alapján történik: Testtömeg (kg) BMI = testmagasság (m) x testmagasság (m) Példa: BMI = 89 kg = 30,8 1,70 mx 1,70 m Tipp: BMI kalkulátor a www.cefamagar webhelyen .de A német elhízási társaság irányelvei szerint: BMI 30 felett nagyon túlsúlyos A fogyás oka! BMI 5-9.9 Ne hízzon túlsúlyt! BMI 18,5-4,9 normál testsúlyú így megőrzi egészségét! BMI 18,5 alatt az anorexia alsúlyos kockázata! A lehetséges másodlagos betegségek kialakulásában nemcsak a túlsúly, hanem a zsíreloszlás is szerepet játszik. A hasi zsír megnövekedett felhalmozódása (alma típusú) nagyobb kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, mint a combon és a fenéken megnövekedett zsír (körte típusú). A zsíreloszlás meghatározásához ossza el a derék kerületét a csípő kerületével (WHR derék/csípő arány). A WHO (Egészségügyi Világszervezet, 008) a férfiaknál 0,9 alatti, a nőknél 0,85 alatti értékeket javasol. 6.

Súlykezelési ellenőrzés Ha valóban hosszú távon szeretne fogyni, józan leltárt kell készítenie magáról és az élethelyzetéről. Fogyókúra és étkezési szokások mindig alkalmanként csak akkor eszem, amikor éhes vagyok Rendszeresen eszem. Időt szánok étkezésemre. Csak megfelelő adagokat eszem. Saját ételeimet készítem. Magam készítem ételeimet. Kalória-tudatos. (-3 liter/nap) Kerülöm az olyan snackeket/édességeket, amelyeket unalomból vagy frusztráltságból soha nem eszek soha nem sportolok és életmód Heti 3-szor sportolok szabadban tornázok szabadban gyakorlom a mindennapi élet lehetőségeit (pl. Lépcsőn mászok felvonó helyett) Eleget alszom Rendszeresen lazítok, élvezem a társaságot, sokat (mozi, színház, stb.) Mindig alkalmanként soha Súly BMI 18,5–4,9 (normál testsúly) BMI 5–9,9 (túlsúlyos) BMI 30 felett (nagyon túlsúlyos) ) 0 1 8

ABC ábra. Kiegyensúlyozott étrend A legfontosabb az étkezési szokások állandó változása. Kerülje az úgynevezett összeomlási diétákat, mivel ez csak a vizet mossa ki, vagy a zsírsejtek rövid ideig kiürülnek, de nem bomlanak le. Az eredmény az, hogy a diéta után, az előző kalória-bevitel mellett, több zsír tárolódik a sejtekben, és a testsúlya nagyobb, mint a diéta előtt (jo-jo hatás). Cefamagar C vitalitás étrend étkezés pótlásaként (1-3) Az étkezés helyettesíthető az egyéni testsúlycsökkentés tervezéséhez (kezdési szakasz, csökkentési szakasz, fenntartási szakasz) Minden alapvető tápanyag felszívódásának biztosítása meghatározott kalóriaszámmal Ellenőrzött testsúly-szabályozás ellenőrzött kalóriabevitel mellett Egyszerű elkészítés csökkentett zsírtartalmú tejjel Ízletes íz bizonyított + 10

Ur-tudatos mozgás A rendszeres testmozgás, például a nordic walking, a kerékpározás, az edzés vagy a tánc nemcsak növeli a testi és szellemi közérzetet, de megfelelő étrenddel együtt a túlsúly csökkentésében is segíthet. Ezenkívül a testmozgás elvonja a figyelmet az állandó ételigényről. A homeopátiás gyógyszer kíméletes és természetes módon támogatja a fogyást Aktiválja a pajzsmirigy aktivitását és az anyagcserét fi növeli az alapanyagcserét és a kalóriafogyasztást Jóváhagyott gyógyszer Cefamagar Célszerű naponta háromszor bevenni, közvetlenül étkezés előtt, 1 éven felüli serdülőknek is! Tabletták Új! 11.

Életfontosságú étrend étkezésként a testsúlycsökkentő étrendhez A súlyszabályozás az ellenőrzött kalóriabevitel révén a tejből és a szójafehérjéből származó kiváló minőségű fehérjét (biológiai érték 178) tartalmazza a szervezet számára az összes szükséges és nélkülözhetetlen tápanyagot és létfontosságú anyagot, például vitaminokat, aminosavakat, ásványi anyagokat és rostokat L- A karnitin, amely egy vagy több étkezés helyett egyenként adagolható, biztosítja a vitalitást és a teljesítményt csökkentett kalóriabevitel mellett is, hogy ellensúlyozza a gyenge vagy elégtelen kiegyensúlyozott, egyoldalú táplálkozást (pl. Idősek, vegetáriánusok), a megnövekedett kalóriaigény (például sport közbeni fizikai aktivitás) kiegészítéseként, egyszerű, csökkentett zsírtartalmú készítmények Az étrendről szóló rendelet rendelkezései szerint kifejlesztett finom tejíz 17 étkezés dobozonként, olcsóbb áron 13

Cefamagar - fázis ajánlások Kezdő fázis + + Az anyagcsere megváltozik - a zsírégetés aktiválja a táplálkozást Cefamagar vitalitás étrend napi 3x étkezése. A változatosság létrehozásához kipróbálhat egy Cefamagar shake variációt is (0. oldal)! Között egy enyhén fűszerezett zöldségleves, tea és gyümölcs és zöldség (pl. Ujjatápként). Mivel a szervezet most méregtelenít, ezért ez idő alatt különösen nagy mennyiségű folyadékot - legalább napi 3 liter kalóriamentes italt kell fogyasztani. Tabu: cukros italok, alkohol és édességek Időtartama kb. 3-7 napos testmozgás Mivel a testnek ebben a fázisban sok energiára van szüksége, most nem szabad túlterhelni magát. Könnyű sporttevékenységek, például torna, séta és séta ajánlott. A speciális TIPP: Cefamagar tabletta - homeopátiás gyógyszer az elhízás szupportív kezelésére Az Ön egyéni fázisa tervezze meg a kívánt fázis célját: Súlycsökkentés: kg Sikerkontroll (a kezdő szakaszban, ha lehetséges naponta) Kezdő súly kg Súlyváltozás kezdve -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg nap 1 3 4 5 6 7 végsúly kg 16

Redukciós fázis + + Most a zsír megégett.Diéta Most visszaállhat egy főétkezésre - ha lehet, délben. Ezen felül napi 1 étkezés Cefamagar vitalitás étrendből. Válasszon változatot: Cefamagar shake variációk (0. oldal)! Között zöldségleves, tea, gyümölcs vagy zöldség tetszés szerint. Ebben a fázisban is a szervezetnek sok folyadékra van szüksége - napi kalóriamentes italokra. Ha a kalóriatervezés lehetővé teszi: Jutalomként egy kis édes csemege. Időtartam Az időtartam az egyéni fogyás céljától függ! Gyakorlás Ebben a szakaszban a testet rendszeres testmozgással kell támogatni a zsírégetésben: - A 3 x 0 perces könnyű testmozgás mindenképpen segít. A speciális TIPP: Cefamagar tabletta - homeopátiás gyógyszer az elhízás szupportív kezelésére Az Ön egyéni fázistervje a kívánt fáziscél: Súlycsökkentés: kg sikerkontroll kezdő súly kg súlyváltozás kezdet -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg napi végtömeg kg 17

Cefamagar - fázis-ajánlások Karbantartási fázis + + Az anyagcsere stabilizálódott Táplálkozás Ebben a szakaszban a Cefamagar vitalitás-diéta egyedi főétkezések + 1 étkezés is lehetséges - lehetőség szerint este. Közben továbbra is használhat zöldséglevest, teát, gyümölcsöt vagy zöldséget, és természetesen rengeteg folyadékot - napi kalóriamentes italokat. Időtartam Korlátlan lehetséges. Ha több hónapig szedi a Cefamagart, akkor néhány napos szünetet tarthat közöttük. Gyakorlat Most meg kell növelni a testmozgás mennyiségét: Döntsön el egy olyan sporttevékenységet, amely igazán szórakoztató és a jövőben rendszeresen beilleszthető a menetrendbe. A speciális TIPP: Cefamagar tabletta - homeopátiás gyógyszer az elhízás szupportív kezelésére Az Ön egyéni fázistervje a kívánt fáziscél: Súlycsökkentés: kg sikeresség kontroll kezdő súly kg súlyváltozás kezdet -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg napi végtömeg kg 18

A fogyás célja elért? Még akkor is, ha a fogyás fázisai után már elérte személyes fogyókúrás célját, a megtanult táplálkozási és testmozgási szokásokat a jövőben is alkalmazni kell a mindennapi életben. Csak így biztosíthatja a súly tartós megtartását. Szükség esetén naponta legfeljebb 3 fő étkezés vagy magas kalóriatartalmú snack helyettesíthető egy-egy Cefamagar étkezéssel. Ezenkívül egészséges és változatos ételeket kell fogyasztania! Ha a skála még mindig néhány fontot mutat, akkor annak több oka lehet. Talán a célt túl magasra tűzték és/vagy a fázis időtartama túl rövid volt. A nagy súlycsökkenési célok időbe telnek - a rövid időn belüli magas fogyás egészségügyi szempontból sem ésszerű. A fogyást is meg kell tanulni, és gyakran nagyobb fegyelmet igényel, mint gondolná. Semmi esetre sem szabad most feladni! 19-én

Cefamagar - Rázás variációk Cefamagar Vital - Rázás (eredeti) 30 g Cefamagar por (kb. Szintmérő kanálnak felel meg) 300 ml hűtött tej 1,5% zsír Összesen: 6 kcal Minden rázási változatnál fontos: Minden összetevőt jól összekeverünk! (Keverő/rázó főzőpohár, habverő, pálca vagy keverő) Epres író rázza 15 ml író 15 ml tej 1,5% zsírtartalom 150 g pürésített eper 30 g Cefamagar por Összesen: rázásonként 7 kcal csak 10 kcal-val több, mint az eredeti ! Banántej turmix 00 ml tej 1,5% zsírtartalom 100 g pürésített banán 30 g Cefamagar por Összesen: 301 kcal turmixonként csak 39 kcal-kal több az eredetinél! Almajoghurtos rázogatás 100 g joghurt 1,5% zsírtartalom 100 ml tej 1,5% zsírtartalom 70 g almaszósz cukrozatlan 30 g cefamagarpor Összesen: rázásonként 68 kcal csak 6 kcal-kal több az eredetinél! Erdei gyümölcs kefir turmix 100 g kefir 3,5% zsírtartalom 100 ml tej 1,5% zsír 100 g pürésített málna 100 g pürésített szeder 30 g cefamagar por Összesen: rázásonként 65 kcal csak 3 kcal-mal több az eredetinél! 0

Dinnye szójatej turmix 00 ml szójatej 150 g pürésített dinnye 30 g cefamagar por Összesen: 80 kcal rázásonként csak 18 kcal több az eredetinél! Mézes turmix turmix 300 ml tej 1,5% zsírtartalom 10 g méz (kb. 1 teáskanál) 30 g cefamagar por Összesen: rázásonként 93 kcal csak 31 kcal-mal több az eredetinél! Kakaótej turmix 300 ml tej 1,5% zsírtartalom 5 g kakaópor (kb. 1 teáskanál) 30 g cefamagar por Összesen: rázásonként 77 kcal csak 15 kcal-mal több az eredetinél. A kreativitásodnak nincsenek korlátai! 1

Tippek a súlyorientált étkezési magatartáshoz A súlyorientált étkezési magatartás a vásárlással kezdődik. A fogyás alapvető követelménye - és nincs megkerülése: Fogyasszon többet, mint amennyit bevállal. Előnyben részesítse a természetes és friss ételeket. Vásároljon okosan. Tudjon meg többet az élelmiszerek kalóriáiról és tápértékeiről. Nem kell kerülnie az esetleges hizlaló ételeket, például a zsírban és/vagy általában cukorban gazdag ételeket: az összeg mindig számít! Szánjon rá időt evés közben, és várja meg, amíg a természetes jóllakottság érzése beindul - körülbelül 0 perc múlva. Rágd lassan. Ez a trükk segít a vágyakozás ellen is. Igyon sokat - lehetőleg vizet vagy cukrozatlan teát. Elég aludni: Egyéni igényeitől függően körülbelül 7-8 óra. Esti étkezésként a Cefamagar segít a testnek a felesleges zsír lebontásában az éjszaka folyamán (mert alvás közben a test teljes sebességgel dolgozik és zsírt éget). Ne hagyjon rabszolgasággal mindent, ami ízlik és bekapcsol (csokoládé, zsíros ételek, alkoholos italok stb.).