Az egészséges táplálkozás csökkentheti a depresszió kockázatát
Egy új tanulmány azt sugallja, hogy azoknak, akiknek egészséges étkezési szokásai magasak a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek körében, csökkent a depresszió kockázata. A tanulmány megállapította, hogy a vegetáriánus étrend követése védő szerepet játszik a betegség ellen.
"Meg akartuk érteni, hogy a diéta milyen szerepet játszik a mentális egészségben, mert úgy gondoljuk, hogy bizonyos étkezési szokások megvédhetik gondolatainkat" - magyarázza Almudena Sánchez-Villegas vezető kutató, a spanyolországi Las Palmas de Gran Canaria Egyetem. „Ezek a diéták mind fizikai egészséggel járó előnyökkel járnak. Megállapítottuk, hogy pozitív hatással vannak mentális egészségünkre. "
A tanulmányhoz a kutatók három táplálkozási mintát választottak ki, amelyeket korábban az úgynevezett Nap-tanulmányban elemeztek. Összesen 15 093 résztvevőt értékeltek a projektben. A Sun projekt egy kohorsz vizsgálat, amely 1999-ben kezdődött. A cél az étrend, az életmód elemzése volt, és annak kiderítése, hogy mely egészségügyi állapotok következnek be.
A vizsgálat kezdetén minden résztvevő depressziótól mentes volt. A kutatók kérdőívek segítségével értékelték a résztvevők táplálékfelvételét a tanulmány kezdetén, majd 10 év után, amikor a projekt befejeződött.
A kiválasztott étrend betartását pontozási rendszer segítségével határoztuk meg. Az ételeket, például a húskészítményeket és az édességeket negatívan értékelték, míg az olyan ételeket, mint a dió, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek pozitívan értékelték.
Az étrend mérsékelt betartása csökkenti a depresszió kockázatát
A tanulmány szerint 1550 résztvevő arról számolt be, hogy vagy depresszió klinikai diagnózisát kapta, vagy antidepresszánsokat szedett.
A három étrend közül az egészséges ételek fogyasztásának alternatívája betartása 2010-ben a depresszió legnagyobb csökkenésével járt. Ezt a diétát a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér, dió, hüvelyesek, hosszú láncú omega-3 és többszörösen telítetlen zsírsavak magas fogyasztása jellemzi.
Az észrevehető különbség akkor jelentkezik, amikor a résztvevők egészségesebb étrendet követnek. Ezen egészséges étrend még mérsékelt betartása is összefüggésbe hozható a depresszió kialakulásának kockázatával.
Mivel ez a tanulmány, mint sok más, a résztvevők önmaga nyilvánosságától függ, most következniük kell olyan tanulmányoknak, amelyek fokozhatják ezeket az eredményeket.