Az egészséges táplálkozás egyensúlyozása üzleti utakon; Az üzleti utazás kiemelt fontosságú
Kiegyensúlyozó cselekedet: egészséges étkezés üzleti utakon
Üzleti célú utazások során gyakran alig van idő lélegezni - és kiegyensúlyozott étkezés mellett nincs hely az egészséges étrendre. A dolgoknak gyorsan kell megtörténniük a találkozók között, ezért a snack bárban való megállás segít, ha a gyomrod morgolódik. Nagy kalóriatartalmú csábítások vonzanak az üzleti ebédekhez, és természetesen a pohár a bárban jó forma. Nincs esély az egészséges táplálkozásra üzleti úton? Öt tipp, hogyan teheti meg:
1. Egyél rendszeresen, és ne a lehető legnagyobb mértékben
Ne hagyja, hogy az étkezések közötti szünetek hosszabbak legyenek, mint négy-öt óra. Ha éhezve ül le az asztalhoz, akkor nehezen tudja biztosítani a kiegyensúlyozott és megfelelő adagokat. Ezenkívül az esti nagy és nehéz étkezés megterheli az emésztést és befolyásolja az alvást.
2. Nem anélkül, hogy egészséges snack lenne a poggyászában
Ha a találkozók között nincs idő enni, akkor egy egészséges snack segíthet. A legjobb, ha mindig nálad van. Különösen alkalmasak müzli vagy gyümölcsrudak, gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök. Szeletelt gyümölcs- és zöldségfalatok ma már szinte minden vasútállomáson kaphatók.
3. Ne felejtsen el inni
Sokan hajlamosak túl keveset inni, különösen ha repülővel vagy vonattal utaznak. A víz vagy az alacsony kalóriatartalmú italok segítenek abban, hogy frissek maradjanak és hűvös fejet tartsanak utazás közben.
4. Fontos a reggeli
Szánjon időt reggelre nemcsak egy kávé és egy péksütemény elkészítésére. A jó reggeli energiát ad a nap megkezdéséhez. És megment az éhségérzetektől, amelyek arra csábítanak, hogy a következő alkalomkor ellenőrizzenek. Inkább friss ételeket, például gyümölcsleveket, gyümölcssalátát, paradicsomot vagy uborkát részesítsen előnyben.
5. Vacsora előtt kerülje az alkoholt
Egy pohár sör vagy bor egy üzleti ebéd során gyakran része annak. De ha túl mélyen nézel a pohárba, másnap kockáztatod fitneszedet. Próbálja korlátozni az alkoholfogyasztást. Például azzal, hogy következetesen kerüljük vacsora előtt, és vizet adunk minden pohár sörhöz vagy borhoz.
Fotó: Fotolia/baibaz
Tetszett ez a cikk? Kövessen minket a Twitteren, vagy adja meg e-mail címét, hogy értesítést kapjon az új bejegyzésekről.