Az egészséges táplálkozás fontossága CIUSSSCN
Az MD & nbsp2019 táplálkozási hónap kampány célja, hogy felhívja a figyelmet az egészséges táplálkozás fontosságára azáltal, hogy felhívja őket, hogy fedezzék fel az ételek erejét, tiszteletben tartva Kanada új Élelmiszer útmutatóját.
A táplálás ereje
Miért eszünk?
Az étel képes energiát adni és nélkülözhetetlen tápanyagokkal ellátni. Segítenek egészségünk megőrzésében. Néhány ételnek azonban korlátozott mennyiségben kell a tányérunkra kerülnie, míg másokat bőségesebben és rendszeresebben kell megtalálni. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadásához az útmutató a következőket ajánlja:
- Fogyasszon rendszeresen zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű ételeket, valamint fehérje ételeket.
Ez utóbbiak közül előnyben részesítse a növényi eredetűeket.
- Készítsen vizet a választott italból;
- Korlátozza magas nátrium-, cukor- és zsírtartalmú, magasan feldolgozott ételek fogyasztását;
- Kedvelje a jó zsírokat, például növényi olajokat, avokádót, dióféléket stb.
Szeretné növelni a gyümölcs- és zöldségfogyasztást? Egyszerűen:
- Tároljon frissen elkészített gyümölcsöket és zöldségeket hűtőszekrényében az egészséges, könnyen elkészíthető snackek érdekében;
- Helyezzen egy tál friss gyümölcsöt a pultra otthon;
- Adjon hozzá fagyasztott gyümölcsöt vagy zöldséget kedvenc receptjeihez.