Az egészséges táplálkozás ilyen egyszerű lehet - MIFW GmbH
Először is fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy mi az egészséges étrend! Ennek az a képlete, hogy több növényi eredetű terméket kell fogyasztani, mint állati eredetű terméket, és vigyázni kell a zsír, a só és a cukor mennyiségének csökkentésére. Nagyon fontos az is, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, például vizet, teát, hígított gyümölcsleveket vagy hasonlókat. Az egészséges ételek változatos és kiegyensúlyozott keveréke egészséges étrendnek számít.
Egészséges táplálkozás: A következő tippek segítenek
- változatos ételek kombinációja, figyelembe véve a legfontosabb tápanyagokat
- Az olyan gabonatermékek, mint a kenyér, rizs, gabonapehely és burgonya fontos energiaforrások a szervezet számára
- napi öt adag gyümölcs és zöldség biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi anyagokat
- A napi tejtermékek a kalcium, a jód és az omega-3 zsírsavak fő forrása
- A hús B1- és B3-vitamint, valamint vasat tartalmaz, de kis mennyiség elegendő, és mértékkel kell fogyasztani
- Csökkentse a zsíros ételeket
- Főzés közben cserélje ki a cukrot és a sót természetes édességre és gyógynövényekre
- Fogyasszon legalább 1,5 liter vizet, teát vagy hígított gyümölcslevet naponta
- A lehető legjobban mossa meg a zöldségeket, és ne hámozza meg őket, mivel a legtöbb vitamin és tápanyag közvetlenül a héj alatt van
- Szerelje el az ételeket, és szánjon rá időt, ekkor az étkezés szórakoztatóbb, és a teltségérzet a megfelelő időben jöhet
Közép-német Továbbképző Intézet
Intézetünk képzéseket és szemináriumokat kínál a relaxáció, az egészség és a táplálkozás területén, valamint más területeken. Többet rólunk