Az egészséges táplálkozás lépésről lépésre történő megközelítése
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Megjegyzés: ez a cikk Léo Babauta Az egészséges táplálkozás fokozatos megközelítése című cikkének fordítása. Tehát őt fejezi ki a cikk "énje" !
Miért ? Néhány oka ennek:
- Sok mindenen próbál egyszerre változtatni; új recepteket, társadalmi helyzetekre vonatkozó stratégiákat tanulhat meg arról, hogy mit szabad enni, amikor kimész, vagy mit kell tennie, ha snacknek érzi magát stb. A sok változás egyszerre történő végrehajtása a kudarc legjobb módja.
- Hatalmas változásokat hajt végre egyszerre. Ha egyik napról a másikra kiegyensúlyozatlan étrendről egészséges étrendre tér át, akkor úgy fogja érezni, hogy ez drasztikus változás, és egyáltalán nem lesz hozzászokva. Nagyon nehéz, és ha valami nehézséggel küzd, akkor valószínűleg nem fog tovább tartani néhány hétnél tovább.
- Nem igazán szereti az életét ezen az új diétán. Tetszik a karcsúbb gondolat, de nem tetszik ez a diéta, és hiányzik a régi étrend. Tehát úgy érzi, hogy ez egy áldozat, és ezt az áldozatot nem tudja sokáig elhozni.
Sok hatalmas erő dolgozik ön ellen, és ez még csak a kezdet. Nehéz egy olyan feleség, férj vagy barátok, akik másképp étkeznek, és otthon és a munkahelyén egészségtelen ételek vesznek körül. Mit tehetünk ?
Ami nekem bevált, az a fokozatos változás. Lássuk az okokat, majd a továbblépés módját.
Miért működik a fokozatos változás?
Ha megérti azokat az okokat, amelyek miatt az emberek nem tudják megvalósítani ezt az egészséges életmódot, akkor láthatja, miért jobb a fokozatos megközelítés:
- Nem elsöprő kezdeni, ha kicsiben kezded, és egyszerre csak egy apró változtatást hajtasz végre.
- Fokozatos változtatással kevesebb dolgod van egyszerre, mint egy hatalmas változásnál, és ezért kevésbé valószínű, hogy feladod a hetek során, mert túl elfoglalt vagy, és más dolgokra van szükséged.
- Ez nem hirtelen változás, ezért nem tűnik olyan nehéznek, és hamar normálisnak érzi magát. Kinyomja magát a komfortzónájából, de nem túl sokat.
- Soha nem érzed úgy, hogy áldozatot hozol.