Az egészséges táplálkozás mi a »fórum - ruházat giroszkóp
Igen, az egészséges táplálkozás könnyen hangzik, de nem ezt gondolom! A kalóriaszámlálás mellett nagyszerű "diéta" a fogyás, de.
Mi az, ami egyébként szuper egészséges? Melyik kenyeret érdemes vásárolni, olyat, amely sokáig tölt fel és alig tartalmaz búzalisztet, de hol találja a legjobban, több mint 300féle kenyér van . Nem tudom megmondani a péknek, hogy melyik kenyér a legegészségesebb a kínálatában?
Mennyi cukorra van szüksége az embernek, vagy mekkora a grammban megadott határ? Mennyi zsírt?
A rántott szelet burgonyapürével egészséges? (házi)
Mi van a gabonával? ajánlani vagy inkább nem?
mit gondol az egészséges táplálkozásról? Mit javasol azoknak az élelmiszereknek, amelyek nagyon egészségesek és jót tesznek a fogyásnak?
A macskád aranyos. Én is
Jól ez nagyon tág. mindenből egy kicsit
Nagyon szeretek paprikát, póréhagymát, burgonyát, hagymát enni, természetesen frissen főzve
A hús része, de én még soha nem ettem olyan kevés húst, mint az elmúlt 2 hónapban, és ez nagyon jó nekem ^^
A fórum képei csak a tagok számára láthatók. Tehát jelentkezzen be, vagy iratkozzon fel gyorsan!
Egyébként szívesen készítek házi szendvicseket ^^
A napi szükséglet más, méretétől, súlyától, fizikai aktivitásától függően ^ ^ stb.
A zöldségek természetesen az egészséges étrend és a testmozgás részét képezik ^ ^
Tulajdonképpen nagyon egyszerű: a lehető legkevesebb feldolgozatlan étel, kevés zsír és jobb növényi alapú, mint az állati eredetű, kevés só és fűszer, az összetett szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonafélék) egészségesebbek, mert jobban kitöltik, mint a rövid láncúakat (cukor, fehér liszt)
Az "egészséges" zsír megtalálható például diófélékben, avokádóban és halakban.
A GDA ajánlásokban megnézheti, hogy mennyi szükséges, (http://de.wikipedia.org/wiki/Guideline_Daily_Amount). De figyelembe kell vennie az alap és a teljes forgalmat, jó számológépeket találhat az interneten.
Ugyanez vonatkozik a müzlire is: a lehető legkevesebb feldolgozás nélkül, azaz cukrozatlanul és főleg nyers gabonából és gyümölcsökből állva. Kenyérrel: a lehető legtöbb gabonát tartalmazzon, a többi étrendtől függően a fehérjetartalmú kenyér is jó lehet, akkor sokáig jóllakik.
Az úgynevezett "negatív kalóriatartalmú ételeket" tárgyalják. Nyilvánvaló, hogy ezekben magas a rosttartalom és alacsony a kalóriatartalom. Ide tartozik például a zeller, a brokkoli, a karfiol, a spárga és a legtöbb bogyó (http://www.kalorien-guide.de/negative-kalorien.html)
Az élelmi rostok segítenek a fogyásban is, mert serkentik a bélmozgást, és ezáltal javítják az emésztést. Szeretek lenmagot adni a reggeli joghurthoz.
Szeretem a Noom alkalmazást is használni, hogy nyomon kövessem az elfogyasztott kalóriákat; ott összeadhatja ételeit. Azt gondolom azonban, hogy a pontos kalóriaszámolás ostobaság, mivel csak azt az érzést kelti benned, hogy visszatartani kell és el kell rontanod az egészséges táplálkozás mókáját.
Feliratkozom az Instagram-oldalakra is egészséges receptekkel, így nem unatkozik, és mindig új ötleteket kap. Erre példa lehet a hűségreceptek.
. Nincs jobb módja annak, hogy kimondjam.
Jelenleg a MyMiracle-t (olyasmi, mint a WeightWatchers) használom, hogy 3 kilót le tudjak engedni. Nagyon jó, ha áttekintést kap arról, hogy valójában mit eszel a nap folyamán.
A hozzávetőleges kalóriafogyasztást például a fettrechner.de oldalon számíthatja ki. Nem jó kiindulópont annak mérlegeléséhez, hogy mennyi kalóriát fogyasszon el a fogyás érdekében.
De azt gondolom, hogy az egészséges ételek is boldogságot okozó ételek. És ha ez egy zacskó chips vagy egy tábla csokoládé.
És a panírozott szeletedről: nem mindig mondhatod, hogy ez rossz, DE a zsemlemorzsa fehér lisztből készül (még akkor is, ha nem veszed meg, de zsemlemorzsát használsz), és sütés közben felszívja a zsírt. Feltétlenül előnyös az alacsony zsírtartalmú főtt panír nélküli hús.
Néhány hónappal ezelőtt magam változtattam az étrendemen, anélkül, hogy számoltam volna a kalóriákat vagy bármilyen módon korlátoztam volna magam. A testem számára nem jó dolgokat egyszerűen másokkal helyettesítettem. "Alapvető" étrendet eszem, vagyis nem eszem semmit, ami savanyítja a testet.
Ezt azért teszem, hogy méregtelenítsem a testem, és ne fogyjak. Ennek ellenére lefogytam 7 kilót, és a súlyom megint csak kiegyenlített. Jojó-effektus vagy ilyesmi nélkül.
Nincs több serlegem, nincs cellulitim, végül sima bőröm, több erőm van, és furcsa módon mindig jól aludtam
Számomra az egészséges táplálkozás a nyers vegán étrend és az 5 elemen alapuló kínai étrend hibridje, az egész alapvető, ahogy mondtam. Sokat találhatsz róla a youtube-on vagy a google-on.
Ha bármilyen kérdése van nekem, írjon nekem egy pn-t
sok sikert!
Nők számára: Ha a Harris-Benedict képlet segítségével szeretné kiszámítani az alapanyagcserét (aktivitás nélkül):
655 + (9,6 x súly kg-ban) + (1,8 x magasság cm-ben) - (4,7 x életkor években)
Ez a képlet csak a nőkre vonatkozik (a férfiaknál más tényezők is vannak), és csak 20% +/- normál testsúly esetén