11 ok, amiért mindenki végezzen Pilates programot
Madonna, Miranda Kerr, Cindy Crawford és Karlie Kloss régóta rajonganak a Pilatesért. Megmondjuk, miért kellene most mindenképpen pilates-függővé válnia!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
11 ok, amiért a Pilates jó neked:
1. A Pilates javítja a testtartást
A nagy karizma titka mindenekelőtt a kecses testtartásban rejlik. Ezt pedig a Pilatesen keresztül kapja meg, mert erősíti és mozgósítja a test magját, az úgynevezett "erőművet" (a gerinc, a medencefenék és a gyomor körüli izmokat) - és ezáltal a hát alsó részét is. Néhány edzés után egyenesen fog állni, felülni és elegánsabban kinézni.
2. A pilates segít más sportok gyakorlásában
A pilates koordinációt, erőt és egyensúlyt edz, és elsősorban a balett-táncosok használják padlóedzésként. De a Pilates jó edzés más sportokhoz is, amelyek erőt, egyensúlyt és rugalmasságot igényelnek. Ez a test tudatosságát is edzi, és ezáltal segít felismerni a mozgássorozatok lehetséges gyengeségeit, megelőzni a sérüléseket és jobban végezni a gyakorlatokat, mert tudatosabban - és ezáltal jobb eredményeket elérni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A pilates a cellulit ellen hat
A rendszeres pilates edzés finomítja az arcszínt és ellensúlyozza a narancsbőrt, vagy csökkenti a meglévő narancshéjat. Az olyan speciális pilates gyakorlatok, mint a fascia edzés, még célzottan hatnak a narancsbőr ellen, és segítenek szebb, finomabb arcszín elérésében.
4. A pilates csökkenti a stresszt
Bármilyen testmozgás segít csökkenteni a stresszt, mert a test endorfinokat, azaz boldogsághormonokat szabadít fel edzés közben. Az olyan speciális légzőgyakorlatok, amelyek a Pilates programban az izmok nyújtására és megerősítésére szolgálnak, szintén elősegítik a relaxációt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. A pilates segít a fogyásban
Teljes testedzésként a Pilates erősíti az izmokat (a nagyobb izomtömeg több kalóriát éget el - még akkor is, ha pihensz). Serkenti az anyagcserét és a vérkeringést is. A test körülbelül 300 kalóriát éget el egy pilates órában. A Pilates profi edzéssel akár 500 kalóriát is megégethet egy edzéssel.
6. A pilates otthon is végezhető
A pilates minden fitnesz típushoz alkalmas, és bárhol, bármikor gyakorolható. Különleges felszerelés vagy drága előfizetés az edzőterembe nem szükséges.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. A pilates enyhíti a hátfájást
A Pilates edzi és lazítja a hát alsó és csípő teljes területét. Ez nagyobb mozgékonyságot biztosít és enyhíti vagy megakadályozza a hátfájást.
8. A pilates edzi a karokat
Még akkor is, ha a Pilates elsősorban a test magját, vagyis az „erőművet” edzi, a felkar is közvetetten megerősödik. Egyrészt a következők érvényesek: a karokat és a lábakat csak akkor lehet hatékonyan mozgatni, ha a test közepe erős. Másrészt a Pilates erősíti többek között. a vállízületek izmai és minél edzettebbek, annál több súlyt tud felemelni a klasszikus erőedzés során - ami viszont jó tónusú felkarokat biztosít. A legjobb dolog: Még azok is, akik újak a Pilates programban, rövid idő múlva sikert fognak elérni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
9. A Pilates kemény fenéket ad
Knackpo, mint J.Lo? A Pilates-tel nincs gond! A teljes test edzésénél az egész testet használják, nemcsak az egyes részeket. Így MINDEN testgyakorlás során a fenékizmok edzettek és formázottak.
10. A Pilates gyorsan eléri a sikert
"10 alkalom után jobban érzed magad, 20 alkalom után jobban nézel ki, és 30 foglalkozás után teljesen új tested van" - mondta Joseph Hubertus Pilates, az 1920-as évekbeli feltaláló a teljesen új testedzési módszerről. És ez valóban igaz!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
11. Jobb szex a Pilates jóvoltából
A Pilates egy teljes test edzés, amely elsősorban a mélyen ülő izmokat edzi - beleértve a medencefenéket is. Pontosan itt rejlik a Pilates szexuális titka: Azok, akik rendszeresen gyakorolják a medencefenéket, jobb véráramlást biztosítanak az izomszövetben. Az orgazmusok könnyebben megvalósíthatók és intenzívebben átélhetők. A férfiak meg is érik a pénzüket, mert egy edzett medencefenékkel rendelkező nő, amelyet szex közben megfeszít, intenzívebb érzést kelt benne.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket