Az egészséges táplálkozás motivációja 13 jó ok az egészséges táplálkozásra

Miért kerüli még mindig az étrend változását?

Nincs elég idő, mert annyira dolgozol? Főzéskészség hiánya? A közelgő vakáció? Az esküvő négy hét múlva? Karácsony? húsvéti?

Biztos vagyok benne, hogy kétszer gondolkodás nélkül folytathatja a listát.

Az étrend megváltoztatása bonyolultnak, nehézkesnek és sok munkának hangzik. Az is, nem tévesztelek meg. Itt megtudhatja, hogy nem lesz olyan rossz, mint gondoltad.

Az egészséges táplálkozás legnagyobb motivációja az kell, hogy legyen, hogy újra jobban érzi magát, és hogy az intoleranciájára megfelelően rúgja a fenekét.

Ez nem elég motiváló az Ön számára?

Akkor valószínűleg nem érzi elég rosszul magát, vagy megszokta a napi gyomorgörcsöt.

Ne aggódjon, még több motiváció van az egészséges táplálkozásra és az étrend megváltoztatására. Mert amikor diétáját emészthetőre és egészségesre változtatja, a következő dolgok történnek:

# 1 Fittebb vagy és több energiád van

Egészséges táplálékkal ellátja testét minden fontos tápanyaggal, vitaminnal és másodlagos növényi anyaggal. Energiával látják el testét, és megvédik a kórokozóktól. Számodra ez azt jelenti: fittebbnek és energikusabbnak érzed magad, reggel jobban kelsz ki az ágyból és kiegyensúlyozottabb vagy.

# 2 Jól érzi magát a testében

Elegendő energiával kényelmesebbnek érzi magát a testében. Nem kell fáradtan végighúznia a napot. Amikor azt eszi, amit kap, a tünetei elmúlnak. Ha évek óta fáj a gyomra, meg fog lepődni, milyen jól érzi magát egy nap kényelmetlenség nélkül.

# 3 Megelőzi a hiánytüneteket

Törékeny körme van, kedvetlennek érzi magát vagy gyakran beteg? Ez már a múlté, amikor egészségesen étkezik. Mert akkor minden fontos vitaminnal, tápanyaggal és ásványi anyaggal ellátod magad.

A hiánytünetek beteg gyomorból vagy belből is származhatnak. Ha mindkettő legyengült, már nem képesek teljesen felszívni a vitaminokat, tápanyagokat és ásványi anyagokat, és hozzáférhetővé teszik azokat a test számára. A beteg bél az intolerancia oka is lehet, ezért az intolerancia hiánytünetekhez vezethet.

# 4 Ritkábban betegszik meg

Az egészséges táplálék vitaminokkal és nyomelemekkel erősíti az immunrendszert. Különösen a C-vitamin és a cink támogatja az immunrendszert. A C-vitamin például a citrusfélékben és a zöld leveles zöldségekben található. Cink, például brazil dióban, tökmagban és avokádóban (1/8 avokádóban kevés a FODMAP).

Egyébként az immunrendszer nagy része a bélben van.

Az intoleranciája miatt irritálja és valószínűleg sok rossz bélbaktérium lakja benne. Ha gyakran beteg, akkor a vastagbél tisztítása érdemes lehet. Az egészséges táplálkozás pozitív hatással van a bélrendszerére is.

Egészséges étrend mellett csökkenti a krónikus betegség kialakulásának kockázatát is.

A 2-es típusú cukorbetegség akkor alakulhat ki, ha túl sok cukrot fogyaszt. A túl sok cukor és zsír szintén megbetegítheti a szívet és a májat. Az egészségtelen étrend hatásainak bemutatása gyakran évtizedekig tart. Ezért nem számít az az ürügy, hogy most fittnek és egészségesnek érzed magad.

# 5 Viszlát intolerancia! Újra megeheti azt, amit szeretne

Mi lenne, ha megint ennél, amit csak akarsz?

Ez merész kijelentés, ezt bevallom.

De ez a célom: hogy mindent megehessek, amit csak akarok, anélkül, hogy kellemetlenségeket okoznék. Ha most egy krémtorta, chips és csokoládé hegyébe képzelsz, akkor azonnal felejtsd el a képet. Mert amit enni akarok, egyre távolabb kerül tőle. A krémes torta egyáltalán nem kapcsol be, ha egy darab piskóta. A chips rendben van. Csokoládét is. De mértékkel és nem hegyekkel.

Ha egészségesen étkezik, egy csokoládé vagy egy süteménydarab nem fogja elrontani a pocakját. A bolognai spagetti hagymával a mártásban sem fogja közvetlenül a fürdőszobába tolni.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az intolerancia megszűnt. De annyira ellenőrzése alatt áll, hogy néha elfelejti, és néha megehet valamit, ami valójában elviselhetetlen.

# 6 Ismét megismered a természetes ízt

Milyen előnynek kell lennie ennek? Amikor hozzászokik, hogy milyen ízletes és friss az étel ismét, akkor már nem kóstolhatja meg olyan jó édességeket és késztermékeket ízekkel, adalékokkal és ízfokozókkal. Idővel már nem akar majd készterméket enni, mert azok természetellenesek. A hideg vállat az édességeknek is megadhatja, mert ezek túl édesek az Ön számára. Nos, egy kis dolog lehetséges. De egy kis darab elég lesz neked. Több túl aranyos.

# 7 Koncentrált és képes vagy

Rendszeresen harcol a délutáni fáradtság ellen?

Akkor várom az egészséges táplálkozás hatását. Energiát ad ahelyett, hogy ellopnák tőled az emésztést. Az újdonsült energiával jobban koncentrálhat a munkájára, jobban megszervezheti magát és többet tehet.

# 8 Már nem kínozza magát fogyókúrával

Nem kell többé aggódnia a fogyókúra miatt. Legfeljebb a FODMAP diétához, de itt a diéta az angol „diet” szót jelenti, amely fordításban étkezési szokásokat vagy életmódot is jelent.

Halom chips, csokoládé és fagyasztott pizza nélkül a nem kívánt zsírlerakódások önmagukban eltűnnek. A jo-jo hatással való küzdelem az egészséges táplálkozással zárul le.

Szeretne lefogyni néhány kilót? Ezután gyakorolja az egészséges étrend mellett. Ez neked is könnyebb lesz, mert az egészséges étrendnek köszönhetően fittebbnek érzed magad.

# 9 Példaképpé válsz

Az egészséges táplálkozás elgondolkodtatja barátait és családját.

Egyesek eleinte gyanakodva nézik az ételét, és meggyőzik magukat arról, hogy az ételük sokkal jobb ízű. Mások elismerik, hogy ők is óvatosabbak lehetnek azzal kapcsolatban, hogy mit esznek.

Figyelni fogják, mit eszel, és tippeket kapnak tőled. Csodálják, ahogyan az egészséges táplálkozás témájához közelít, és utánozza.

Amikor gyermekei vannak, megmutatja nekik, hogy milyen étel jó nekik.

Még akkor is, ha ma nem loptak örömükben, amikor zöldségek vannak, megszokják az egészséges ételek ízét. Ha valamikor gondoskodnak magukról, akkor nagyobb valószínűséggel vesznek igénybe ismét egészséges ételeket. Saját tapasztalataim alapján mondhatom el.

# 10 Új recepteket és ételeket fedez fel

Halasztja az étrend megváltoztatását, mert nem tudja, mit főzzön? Mert már nem tudja megemészteni a kedvenc ételeit, és nem tudja, mit fogyasszon?

Ezután két akadály elé néz:

Első akadály: Új receptek keresése időigényes. És honnan veszem?

Első megoldás:

Regisztráljon a Pinteresten, és gyűjtsön recepteket
A kihagyások receptjei receptek
A Steffi von Kochtrotznál hatalmas receptgyűjtemény található minden intoleranciára vonatkozóan

Második akadály: Próbálja ki az új recepteket, és szokja meg az új ízeket. Ez időigényes és idegesítő.

Második megoldás: Menjen ki a komfortzónájából, ragadjon meg egy barátot, és próbálkozzon együtt.

Eleinte egy kis erőfeszítést igényel az új receptek és ételek kipróbálása. De látni fogja, milyen szórakoztató új ételeket kipróbálni. És mennyire gazdagabb, ha hirtelen sokkal többféle ételt ismerünk.

# 11 Jobban nézel ki

Fáradsz pattanásokkal és mitesszerekkel az arcodon? Szeretne fényesebb hajat?

A tisztátalan bőr és a fénytelen haj az ásványianyaghiány jele lehet.

Egészséges étrenddel egyensúlyba hozza, és vitaminokkal, nyomelemekkel és másodlagos növényi anyagokkal látja el testét. Ezzel biztos lehet abban, hogy frissnek és fiatalosnak tűnj. Ha ez nem motiváció az egészséges táplálkozásra, akkor sem tudom.

# 12 Szórakoztató az egészséges táplálkozásban

Nem hiszel nekem? Ezután várja meg, amíg meglátja az előző pontok összes előnyét. Ha fittebb vagy, lopd el a bőröd, a gyomorpanaszok megszűnnek, és jól érzed magad körül, ezt meg akarod tartani. Ez marad az egészséges táplálkozás motivációja.

# 13 Magabiztosabb leszel

Az új és egészséges étrendhez való kitartáshoz kitartásra és fegyelemre van szükség. Ha ezt felhozza, büszke lehet magára. Egészséges megjelenésén és újonnan megszerzett energiáján keresztül csiszolhatja önbizalmát is.